otot punggung adalah salah satu utama dalam korset manusia.Namun seringkali, orang benar-benar lupa tentang perkembangan ini bagian dari tubuh, sebagai membayar perhatian besar terhadap memompa payudara, tekan, kaki, lengan.Jangan lupa bahwa kekuatan otot punggung tergantung pada postur.Selain itu, ketika memompa media dan paha perlu melibatkan dan kembali.Jika tidak, sistem otot yang tidak merata dikembangkan.Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh untuk cedera.Otot
dari belakang cukup banyak.Di bawah ini kita menganggap yang utama.Sebuah studi yang lebih rinci dari struktur dapat kembali atlas anatomi.
otot trapezius yang terletak di punggung atas dan leher dari belakang penutup.Setiap otot mirip dengan segitiga.Bersama-sama mereka membentuk bentuk trapesium.Karena penampilan dan mendapat namanya.Mereka bertanggung jawab untuk pengoperasian pisau.Otot trapezius sambil mengurangi angkat pisau, diturunkan atau bergeser ke arah tulang belakang.Pekerjaan kontribusi untuk peningkatan dari balok atas dari pisau.Rendah menurunkan mereka.Jika keduanya terlibat dalam pekerjaan dan balok atas dan bawah, sesuatu terjadi pisau mendesak ke arah tulang belakang.Bagian atas segitiga dihidupkan untuk akhir lateral pisau.Dasar ditarik ke arah tulang belakang.Otot trapezius pembinaan diperlukan untuk gerakan bahu atas dan ke bawah.Latihan, rajutan dengan pelaksanaan tindakan ini, ditujukan untuk pembangunan.Terutama terlatih otot trapezius barbel.
otot latissimus dorsi yang terletak di bagian bawah.Bagian atas dari mereka berada langsung di bawah trapeze.Mereka membantu untuk memutar dan menggerakkan tangan Anda di dalam bahu pada bidang yang sama dengan tubuh.Untuk memompa otot-otot kelompok, itu akan cocok hampir semua set latihan di punggung Anda.Gunakan dalam pelatihan berbagai bobot dan kerang: barbel, dumbel, dllIni juga merupakan efek yang baik akan menarik di bar.
otot rhomboid dari orang-orang yang kembali berada di bawah trapeze.Ini mendapat namanya dari bentuk yang menyerupai, yaitu mereka terlihat seperti berlian.Terletak antara tulang belikat.Otot-otot rhomboid dibagi menjadi besar dan kecil.Yang pertama terletak di antara tulang belikat, dan yang kedua - sedikit lebih tinggi.Membantu dalam mengurangi berputar pisau dan mengangkat mereka.Pisau kecil lebih dekat dengan tulang belakang.Mengembang otot rhomboid dapat latihan di punggung atas.
otot inti yang diperlukan untuk meluruskan tulang belakang.Hal ini dekat dengan permukaan dibandingkan dengan otot punggung yang mendalam lainnya.Ini adalah otot punggung terpanjang dan kuat.Dengan itu, seluruh kelompok harus dipertimbangkan kecil, yang membentuk sebuah sistem yang kompleks.Rumah pengurangan bilateral dalam otot membantu meluruskan tulang belakang dan tahan dalam keadaan hidup.Jika seseorang bersandar di arah tertentu, dibutuhkan kontraksi otot unilateral.Balok atas dari otot utama memegang kepala sebagai menariknya kepadanya.Otot ini berperan penting dalam bernapas.Ketika berdiri dengan "jembatan" dan ketika defleksi memompa dan pengembangan kelompok otot ini.
otot miring dari belakang disajikan otot transversospinales.Ini terdiri dari beberapa bundel otot.Masing-masing bentuk otot yang terpisah: Spanner, semispinalis dan dipartisi.
kembali otot memainkan peran penting dalam karya seluruh organisme.Tumbuh mereka dalam kekuatan, dan kemudian Anda tidak akan merasa nyeri punggung tidak nyaman dan punggung bawah.Jangan lupa juga bahwa postur tubuh yang benar tergantung pada pekerjaan banyak lembaga.Setelah semua, setiap kelengkungan tulang belakang mempengaruhi tubuh secara keseluruhan, dan hanya dapat bekerja dengan baik karena otot-otot.Menggunakannya untuk meningkatkan berbagai latihan, dan kemudian kembali ke pengembangan seragam.
