hemoglobin dalam darah - salah satu indikator yang paling signifikan dari kesehatan manusia, yang merupakan protein kompleks yang merupakan bagian dari sel darah merah.Hal ini bergantung pada hemoglobin bertanggung jawab untuk penyediaan oksigen ke seluruh jaringan dan organ.Kekurangan zat besi dalam tubuh mengurangi kemampuan darah untuk membawa oksigen, yang mengarah pada pengurangan proses metabolisme aktif, serta penurunan daya tahan fisik.
kadar hemoglobin yang rendah disertai dengan kesehatan yang buruk, kelemahan dan kelesuan, dan kulit diperketat dan terlalu kering.Semua ini adalah karena tubuh tidak jenuh dengan oksigen, sejauh mana diperlukan.Tingkat hemoglobin mudah ditentukan dengan menempatkan tes darah khusus.Penurunan
dalam hemoglobin sering terjadi bersamaan dengan hilangnya elemen penting - besi.Hal ini sering disebut penyakit anemia defisiensi besi, dengan kata lain - anemia, yang saat ini mengkhawatirkan 90% wanita!Angka ini mengejutkan, tetapi pada saat yang sama, panggilan untuk pendekatan yang lebih berhati-hati untuk kesehatan.
saja agak akan maju untuk melindungi diri dari terjadinya penyakit seperti dari selanjutnya mengobati.Untuk tujuan ini, profilaksis yang tepat, di mana peran utama ditempati oleh prinsip-prinsip nutrisi yang tepat.Hal ini diperlukan untuk melacak diet harian Anda, karena itu harus mencakup dalam isinya setidaknya 20 mg zat besi (untuk wanita hamil - tidak kurang dari 30 mg).Jumlah hemoglobin memiliki hubungan yang sangat dekat dengan jenis kelamin dan usia orang tersebut.
untuk pria, wanita, anak-anak mengatur tingkat individu kadar hemoglobin.Dengan demikian, tingkat normal hemoglobin:
- pria - 135-175 g / l;Wanita
- - 125-155 g / l;Anak
- di bawah 10 tahun dan wanita hamil - 110-135 g / l.
Bagi wanita, masalah kadar hemoglobin yang rendah lebih signifikan daripada laki-laki, karena setiap bulan seorang wanita kehilangan bagian dari besi, yang harus dapat dengan benar dan sepenuhnya mengisi.Tubuh perempuan menggunakan besi dalam datang dua kali lebih cepat daripada laki-laki!
diet juga penting, yang harus dinyatakan dalam pilihan yang tepat makanan.Langkah pertama adalah daging (sapi yang diinginkan), karena mengandung persentase besar dari besi.Ikan hati juga kaya akan zat besi, yang hanya efek menguntungkan pada organisme.Sayuran
segar juga berguna, tetapi hanya dalam kombinasi dengan hidangan daging.Kita dapat mengatakan bahwa produk ini untuk beberapa derajat melengkapi pekerjaan masing-masing.Vitamin C, yang ditemukan dalam sayuran segar, mengakuisisi menguntungkan enzim daging dan ikan, dengan demikian secara efektif memasok tubuh dengan besi.
Setelah menerima makanan itu berguna untuk minum segelas jus jeruk, itu akan memberikan kontribusi untuk meningkatkan jumlah penyerapan zat besi oleh setengah.Tingkat hemoglobin meningkatkan madu baik, terutama berbagai gelap.
Kacang-kacangan dan biji-bijian sereal mengandung dosis besar besi dan tembaga (Cu juga memiliki efek positif pada proses ini).Seringkali, konsumsi secara teratur sereal ini dapat mencegah anemia defisiensi besi, bagaimanapun, kita harus tidak lupa bahwa produk ini termasuk senyawa fosfor yang sangat menghambat penyerapan zat besi.Untuk menghindari hal ini, Anda hanya dapat berkecambah atau untuk merendam kacang, biji-bijian sereal.
Jangan menyalahgunakan kopi dan bahkan teh (terlepas dari spesies), karena mengandung tanin yang sangat "membosankan" kemampuan untuk menyerap zat besi, yang terkandung dalam produk-produk konsumsi lainnya.Lebih baik minum air murni, jus, buah kompot.
Jika Anda menonton kesehatan Anda, dan hanya makan dengan benar, secara bertahap tingkat hemoglobin dalam darah normal.
