Jika Anda ingin memasak sesuatu yang lezat saat diet, rendah lemak, pastikan untuk mencoba irisan daging ayam dengan zucchini.Hidangan ini berisi minimal kalori, tetapi pada saat yang sama, sejumlah besar protein, itu juicy, memuaskan dan terlihat indah.Jika daging disajikan dengan sayuran rebus atau salad hijau, Anda mendapatkan cahaya siang yang indah.
Resep Ayam irisan daging dengan zucchini
Untuk membuat sebagian besar hidangan lezat, mengambil:
- pon ayam tanpa kulit dan tulang;
- 200 g zucchini pulp;
- 100 g nasi;
- pada 1 buah wortel dan bawang;1 ikat
- setiap herbal (peterseli, dill, ketumbar) untuk isian;
- 1 telur;
- garam, lada hitam, tepung atau remah roti untuk breading.
seksamamobil ayam, bawang dan wortel sikat.Setelah daging dan sayuran untuk menelusuri penggiling daging, jika Anda ingin irisan daging ayam dengan zucchini menjadi lebih lembut, isian dapat engkol keluar 2-3.Parut squash, bumbui dengan garam dan biarkan mereka berdiri untuk sementara waktu, dan kemudian tekan jus dirilis.Menghubungkan mereka dengan isian, tambahkan nasi, bumbu cincang, telur, garam dan merica.Dari massa daging yang dihasilkan Mode sebuah roti kecil, roll mereka dalam tepung atau remah roti dan goreng dalam minyak sayur sampai berwarna cokelat keemasan.Biasanya setiap bagian memakan waktu 10-15 menit.Setelah irisan daging ayam dengan zucchini siap, Anda dapat mengirimkan mereka ke meja panas, misalnya, dengan krim asam.Dan sebagai lauk Anda dapat menggunakan sayuran rebus atau salad hijau.By the way, untuk membuat hidangan kurang bergizi, burger ini bisa dimasak dalam double boiler, dalam hal ini mereka tidak perlu roll di remah roti, hanya memahat formulir dan kirim untuk mempersiapkan selama 20 menit.Tentu saja, mereka tidak akan renyah, tetapi Anda dapat menghindari penggunaan lemak minyak bunga matahari dan karbohidrat sederhana yang memberikan remah-remah atau tepung.By the way, makanan kalori 87 kkal per 100 g produk, termasuk lemak - 3 gram protein - sebanyak 7,5 gram, dan itu cocok dengan kerangka diet.
ayam cincang irisan daging dengan zucchini: keju resep c
Untuk mempersiapkan hidangan lezat dari daging dan sayuran Anda akan perlu:
- 600 gr.ayam;
- atas 1 zucchini potong dan paprika adalah media dalam ukuran;
- 100 g salah keju parut;
- 1 telur;
- tepung atau remah roti untuk breading, minyak goreng dan rempah-rempah.
daging putih dan merica halus chop, zucchini dan keju parut.Sayur perlu menambahkan garam dan biarkan selama beberapa waktu, itu akan memberikan jus, yang harus diatasi.Hubungkan bahan siap, tambahkan telur, rempah-rempah dan beberapa sendok makan tepung, jika massa ternyata terlalu tipis.Benar-benar campuran daging sapi yang dihasilkan, dari mana untuk membentuk roti kecil.Roll mereka di remah roti dan goreng dalam minyak sayur.Setelah hidangan siap, sajikan panas ke meja.Cutlets ayam dengan zucchini dan keju sangat menyukai anak-anak, untuk rasa halus dan renyah, dan karena hidangan ini dimasak dengan sangat cepat, sehingga mampu meratakan ibu tersibuk.
