Sayuran tidak hanya berguna tetapi juga sangat lezat.Hidangan diet yang terbuat dari mereka, biasanya ditandai dengan kalori rendah dan memasok tubuh dengan serat esensial, vitamin dan mineral.Tentu saja, jika Anda mengikuti nilai energi dari diet, tidak mungkin bernilai zucchini goreng sama atau terong, menenggelamkan mereka dalam minyak sayur, dan Perancis goreng (masih sayuran!) Tidak bisa disebut sahabat menurunkan berat badan.Jadi mari kita lihat artikel kami sebagai kembang kol panggang dalam oven.Hidangan ini sangat selera dan berguna, karena kue memerlukan sejumlah besar minyak sayur, dan dengan demikian memungkinkan Anda untuk mempersiapkan sayuran lezat dan tanpa membahayakan angka.Panggang dalam oven selama kembang kol dan dapat sendiri, tanpa menambahkan bahan tambahan, dan Anda dapat menambahkan sedikit padat keju rendah lemak.Selera kerak akan berubah, tetapi jika Anda melayani setengah kuat keluarga Anda, kemudian melihat resep dengan daging.Apa pun yang Anda pilih, Anda mendapatkan sangat lezat.
Kembang kol panggang dengan keju
Untuk mempersiapkan, mengambil:
- pon kembang kol;
- 100g.setiap keju rendah lemak;
- beberapa sendok krim kental;
- 1 telur;
- dill, garam dan merica, minyak bunga matahari dan bawang putih diekstrusi sedikit.
Panggang dalam oven selama kembang kol sangat sederhana.Siapkan sayuran: mencuci, pisahkan kuntum kecil-kecil, tambahkan ke dalam panci dengan air dan menaruhnya di atas api.Ini akan lezat jika Anda menambahkan saat memasak sepotong lemon.Tunggu sampai cairan mendidih, dan setelah 3 menit kembang kol dapat dihapus.Masukkan ke dalam loyang, berminyak sedikit, dan mulai persiapan saus.Baginya, campuran telur, krim asam, cincang dill, rempah-rempah, garam dan bawang putih.Aduk rata dan tuangkan massa sayuran nya.Di taburi atas dengan keju parmesan dari hati dan menempatkan panggang sampai berwarna cokelat keemasan sekitar 15 menit menit.Setelah waktu ini hidangan siap - adalah mungkin untuk menerapkan baik secara individu maupun sebagai lauk, misalnya, untuk daging.
Baked kembang kol dengan
dagingKadang-kadang orang begitu sulit untuk sampai ke sana sayuran berguna, makanan utama untuk setengah kuat kemanusiaan dianggap daging.Cobalah untuk pergi ke trik dan mengambil keuntungan dari resep kami.Anda akan melihat bahwa anak Anda atau suami atau keduanya pasti akan diminta untuk melengkapi.Untuk sebagian besar dari semua Anda akan perlu:
- 300g.kembang kol;
- 150g.beras;
- 300g.daging babi cincang atau daging sapi atau campuran dari dua jenis daging;
- 2 butir telur;
- bawang besar dan bawang putih cincang 3 kepala;
- 1 terang paprika, Anda dapat mengambil merah atau oranye;
- 100 gram.krim asam, dan keju;Minyak
- - dapat mengambil sayuran, garam, rempah-rempah secukupnya, lada hitam.
Rebus sampai setengah kubis dan nasi - sampai matang.Campur sereal dengan daging, telur 1 palu, menempatkan bawang cincang halus, taburi dengan merica dan garam.Massa daging yang diperlukan untuk uleni secara menyeluruh.Setelah di mangkuk terpisah, menggabungkan keju dan krim asam (atau krim) 1 telur dan sedikit garam dan merica.Dan sekarang hanya ada kembang kol panggang dalam oven.Di atas loyang atau dalam bentuk ringan diminyaki, menempatkan isian di atas kembang kol dan irisan paprika, dan kemudian mengisinya dengan saus keju dan krim asam.Tutup dengan selembar foil dan panggang dalam oven bersuhu (suhu harus sekitar 180 derajat) sekitar 20 menit, keluarkan foil dan membawa piring sampai siap untuk 30 menit berikutnya.Pastikan bahwa keluarga Anda casserole ini tidak akan meninggalkan siapa pun acuh tak acuh.
