Semua orang tahu bahwa air - "teman" manusia.Dengan itu, kita tidak hanya marah tapi juga bersantai.Tinggal di media air adalah kesenangan untuk orang dewasa dan anak-anak, memberikan kontribusi untuk pelatihan otot-otot dan menenangkan sistem saraf.Aktivitas fisik
selalu untuk kepentingan seseorang, tetapi ada penyakit dan kondisi saat beban pada tulang dan sendi menjadi siksaan.Ini adalah di mana Anda dapat menerapkan arah seperti aerobik air, latihan dalam air yang digunakan untuk membuat tidak hanya orang-orang dengan nyeri sendi dan tulang belakang, tetapi juga ibu hamil yang merupakan kontraindikasi beban berat di darat.
Apa penggunaan aerobik air untuk ibu hamil?
melakukan latihan untuk aerobik air, seorang wanita dengan cara keluarga, tidak hanya melatih otot, tetapi juga bersiap-siap meninggalkan.Kelas dapat dikunjungi pada tahap apapun, selama mereka berada di bawah pengawasan seorang instruktur berpengalaman, dan kompleksitas kelas meningkat secara bertahap.Berat tambahan
yang dipanggil selama kehamilan, di dalam air tidak terasa.Selain itu, program latihan aerobik air membantu untuk menurunkan berat badan.
Juga penting dan emosional ibu masa depan.Menariknya, aerobik air, latihan yang dilakukan untuk musik meningkatkan mood dan menciptakan banyak emosi positif.Dibutuhkan rasa kelelahan, meningkatkan ketahanan terhadap situasi stres.Dan apa lagi yang dibutuhkan untuk pembentukan jiwa anak yang sehat?
latihan pernapasan khusus yang berguna dalam melahirkan, ketika bayi akan diselenggarakan pada saluran air.Juga, dokter disarankan untuk terlibat dalam air untuk mereka yang memiliki buah rahim adalah salah - bokong turun.Selain
, meningkatkan aliran darah ke rahim, dan karena janin, sehingga tumbuh dan berkembang lebih baik.Wanita itu menimbulkan nada otot yang terlibat dalam proses kelahiran, beban akan dihapus dari tulang belakang dan meningkatkan stamina secara keseluruhan.
Obstetricians memperhatikan bahwa orang-orang dari kaum hawa, yang berjalan pada aerobik air selama kehamilan melahirkan lebih ringan dari mereka yang tidak terbiasa dengan hal itu.
Bagaimana kelas hamil?Durasi
satu pelajaran adalah sekitar satu jam.Ada beberapa daerah di mana aerobik air: latihan peregangan, aqua, teknik pernapasan dan peregangan.
Hal utama adalah bahwa wanita - "Beginner" tidak berusaha untuk melakukan sesuatu yang dilakukan oleh kehamilan berpengalaman.Setiap sesi harus menyenangkan, jika sesuatu menyebabkan ketidaknyamanan (suhu air), atau ada rasa sakit di perut, pelajaran harus terganggu.Pekerjaan lebih baik untuk memulai setidaknya satu jam setelah makan dan tidak memuat segera setelah.
Hanya bagaimana menguntungkan untuk aerobik wanita, olahraga pada umumnya, dapat dinilai oleh keadaan kesehatan setelah pendudukan.Jika ada kelelahan yang parah, pelatihan berlangsung dengan benar, norma harus diamati dalam ledakan energi.
Kapan saya bisa mulai berolahraga?
dalam latihan awal kehamilan biasanya dilakukan dalam modus hemat daya, lebih banyak waktu yang diberikan untuk berenang.Di kelas trimester kedua diadakan dengan intensitas terbesar, dan pada akhir kehamilan, preferensi diberikan pelatihan pernapasan.
Hal utama adalah bahwa seorang wanita telah memiliki kesehatan yang baik dan sikap positif.
Ketika Anda tidak bisa melakukan?
Beberapa patologi dari wanita hamil tidak memungkinkan untuk terlibat dalam aerobik air:
- plasenta previa
- akhir toksikosis
- mengancam keguguran
- penyakit akut atau kronis bawah meningkat
- penyakit vagina dan jamur
melihat bahwaaerobik air (latihan dan teknik pernapasan) selama kehamilan dapat mengurangi risiko fenomena postpartum menyenangkan seperti seperti kelebihan berat badan, kulit longgar perut, nyeri punggung bawah dan nyeri punggung, varises dan penurunan umum dalam otot.
