postroynet Banyak wanita bermimpi untuk menjadi tampilan yang lebih menarik dan meningkatkan harga diri mereka.Tentang kesehatan sering dianggap kemudian, setelah masalah ini sudah dirasakan.Diet umur panjang Cina secara signifikan berbeda dari diet populer saat ini yang mengurangi berat badan.Ini tidak hanya mempromosikan penurunan berat badan, tetapi juga menambahkan tahun hidup.Slimming dan Kesehatan - "dua dalam satu", apa yang bisa lebih baik?
Geografi diet
Bama County, Provinsi Guangxi, China - yang unik di lokasi yang indah ini.Memiliki segala sesuatu untuk merasa bebas dari kerumunan madding dan lebih dekat ke kesatuan dengan alam.Gua mewah dengan kolam, gua kapur yang indah, dihiasi dengan pegunungan hijau.Peneliti asing resmi diakui Bama County "tanah umur panjang".Spesialis
Universitas Graz di Australia, mengatakan: "Masa hidup rata-rata dapat diperpanjang oleh latihan, pembatasan kalori dan konsumsi nutrisi tertentu."
centenarians diet
1.500 kalori sehari - minimum yang cukup untuk menjaga kesehatan dan pemuda - meyakinkan centenarians Cina, membenarkan kata-katanya dengan contoh.Namun, ada klarifikasi penting, diet Anda harus terdiri dari banyak utilitas, termasuk nutrisi seperti selenium, flavonoid, seng, asam lemak omega-3, vitamin E dan C, katekin teh hijau dan antioksidan.Semua ini dapat ditemukan dalam produk-produk berikut:
sayuran dan jamur. labu, tomat, paprika, kentang dan jamur mineral berharga dan elemen.
Buah. Memilih pisang, anggur, pir.Anda dapat makan dalam bentuk alam (1-3 pcs. Per hari) atau sebagai jus.
Kacang, kacang-kacangan. mengandung banyak nutrisi dan asam amino yang menyediakan protein tubuh manusia.
jagung, beras merah, millet. Gunakan untuk memasak bubur di kaldu sayuran.Minyak
Fish. memfasilitasi kelancaran semua proses tubuh, dari asimilasi nutrisi kesehatan fungsi jantung.Diet
Sehat melibatkan beberapa kekurangan makanan.Jadi, Anda harus memperhatikan moderasi dalam konsumsi lemak hewani, gula dan garam.
penggunaan yang diizinkan daging kambing, ayam, babi, bebek, meskipun dalam jumlah kecil.Pada musim liburan yang terbaik adalah memasak mereka di atas api, dan pada waktu lain - dalam double boiler atau multivarka.
Mengenai favorit oleh banyak rasa putih, lebih memilih makanan penutup buah manis halus gula dan membatasi asupan garam.Setelah mengikuti saran ini saja, Anda dapat kehilangan hingga dua kilogram per bulan!
kunci keberhasilan
perempuan yang mencari centenarians Makropulos Cina memberikan nasihat berharga:
Makan porsi kecil.Pelajari adalah "ke titik perasaan kenyang" dan Anda akan selalu muda, sehat, indah.
diet yang kompeten - hanya bagian dari gaya hidup centenarians Cina. juga latihan penting.Tapi bagaimana jika laju modern kehidupan tidak meninggalkan waktu untuk menghadiri sebuah klub kebugaran atau gym?Atau, gunakan aksesoris untuk kebugaran yang Anda miliki di rumah, dan berlatih berjalan-jalan di udara segar!
Latihan dengan aksesoris kebugaran
Rope. Latihan dengan tali meningkatkan nada tubuh, mengembangkan stamina, adalah pencegahan varises, memperkuat sistem pernapasan dan kardiovaskular, melatih otot-otot bokong dan kaki, membantu untuk menyingkirkan selulit.Menurut tingkat tali pembakaran kalori melewati olahraga seperti berenang, tenis, bersepeda.
hula-hoop. proyektil yang efektif untuk mengatur volume tubuh.Olahraga teratur meningkatkan postur tubuh Anda, mengencangkan perut dan memberikan otot latihan yang baik.Jika Anda menggunakannya setiap hari selama setidaknya lima menit seminggu di daerah pinggang, Anda kehilangan satu sentimeter.Lebih baik menggunakan lingkaran dengan pembobotan.
fitball. Latihan dengan fitball bekerja pada hampir semua kelompok otot: dada, punggung, lengan dan kaki, perut.Mengembangkan kekuatan dan daya tahan mereka, meningkatkan fleksibilitas.Selain itu, olahraga teratur mempercepat metabolisme, memungkinkan Anda untuk membakar cadangan lemak lebih intensif.
Expander. dapat mensimulasikan kerja dengan bobot berbagai denominasi, berfokus beban pada otot-otot lengan dan punggung atas.Keuntungannya adalah bahwa setelah akhir latihan resistensi, tubuh Anda akan berada dalam mode aktif untuk membakar lebih banyak kalori dalam waktu 48 jam.
tikar yoga. Banyak memiliki kebiasaan "merebut" stres.Sering digunakan untuk ini makanan berlemak tujuan.Pilihan dalam mendukung orang membuatnya, karena pengalaman emosional dan pencernaan makanan - proses yang melelahkan, yang tubuh cukup sering pasukan.Secara intuitif, kita memilih makanan yang menyediakan jumlah yang diperlukan energi.Agar tidak makan berlebihan "pada emosi," belajar bagaimana mengendalikan mereka, dan bukannya menemukan kenyamanan di dalam lemari es, menggunakan bantuan yoga tikar.Terakhir berguna untuk Anda untuk melakukan asana, relaksasi atau lainnya mengurangi pekerjaan stres.
kompeten oleh centenarians diet dan olahraga Cina, yang dapat mengatur bahkan di rumah, akan membantu Anda postroynet, meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.Menjadi cantik!
Artikel Sumber: mycharm.ru
