standar modern fashion dan kecantikan sangat menuntut pada sosok perempuan.Kebanyakan wanita cenderung menyerupai model ramping dan bintang film.Namun, gaya hidup dan pola makan yang buruk berkontribusi pada akumulasi kelebihan lemak tubuh.Oleh karena itu, pertanyaan utama yang menarik banyak wanita modern - "Cara menurunkan berat badan dengan cepat di rumah?".Mereka memakai sendiri diet yang berbeda dan olahraga, minum tablet, dan mencoba berbagai metode untuk menurunkan berat badan.Tapi tidak semua orang membantu.Dan semakin di majalah dan forum perempuan Anda dapat menemukan permohonan putus asa: "Bantuan untuk menurunkan berat badan!".Tetapi tidak ada satu ukuran cocok untuk semua, karena masing-masing orang berbeda.Dalam beberapa hal ada kontraindikasi, seseorang obesitas - hasil gangguan metabolisme.Dan beberapa latihan dan diet tidak benar.Oleh karena itu, siapa saja yang prihatin dengan pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat di rumah, harus mempelajari secara rinci masalah dan efektivitas dari setiap metode.Fitur
masalah
Mengapa begitu banyak wanita khawatir tentang persis pertanyaan ini: seberapa cepat untuk menurunkan berat badan di rumah?Sosok ramping - bukan hanya modis dan cantik.Oleh wanita rapi di tempat kerja sehubungan dengan yang lain, dan kesehatannya lebih baik, dan keadaan emosi.Dia memiliki kemampuan untuk mengenakan pakaian apapun, dia tidak takut untuk pergi ke pantai.Namun sayangnya, banyak wanita tidak memiliki kemampuan ini.Pekerjaan menetap dan gaya hidup menyebabkan asupan kalori yang lebih rendah.Dan semua orang suka makan.Terutama karena makanan kini telah menjadi, secara halus, tidak sangat berguna.Bahwa perempuan miskin menderita sebelum musim pantai, pesta atau pertemuan penting.Mereka mencoba untuk waktu yang singkat untuk menurunkan berat badan, telah terakumulasi untuk waktu yang lama.Tetapi mereka yang tertarik pada bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat di rumah, harus menyadari bahwa diet jangka pendek atau kursus bulan olahraga dapat membantu menurunkan berat badan, tapi biasanya setelah sementara timbunan lemak kembali.Begitu penting dalam memecahkan masalah ini - konsistensi.
prinsip dasar penurunan berat badan
Ada wanita yang sudah mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan dan menemukan bahwa tidak satupun dari mereka tidak membantu.Tetapi kenyataannya bahwa setiap orang berbeda.Dan yang paling penting - itu perlu untuk mengubah gaya hidup dan perawatan sehari-hari dari kesehatan dan gizi mereka.Mereka yang ingin menurunkan berat badan, Anda harus mengikuti beberapa aturan dasar:
1. Makan yang benar.Ini bukan hanya penolakan dari beberapa produk, tetapi juga modus normalisasi, penurunan porsi dan jumlah yang cukup air.
2. Perhatikan modus hari.Ini berarti: waktu untuk pergi tidur, tidur, istirahat alternatif dengan aktivitas fisik.
3. Pindahkan lagi.Anda tidak perlu pergi ke gym, Anda biasanya dapat hanya berjalan.
4. Secara emosional selaras dalam penurunan berat badan.Semua cara untuk menurunkan berat badan harus ditangani dengan sukacita, hanya jika mereka dapat menghasilkan hasil.
Apa artinya untuk makan
Mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dengan perubahan dalam diet, perlu memahami bahwa perubahan ini tidak harus keras.Semua diet yang efektif yang melibatkan penurunan berat badan yang cepat dapat membahayakan kesehatan.Dan biasanya setelah berat badan mereka akan dipanggil lagi.Oleh karena itu, penurunan berat badan yang lebih penting untuk makan dengan benar sepanjang waktu.Apa artinya ini?
- Hal ini diperlukan untuk mengurangi ukuran porsi, lebih baik menggunakan piring-piring kecil.
- Makan sebaiknya pada saat yang sama, sehingga makanan akan lebih baik diserap.
- diet harus meninggalkan ngemil dan makan di mana saja, atau setidaknya diperbolehkan untuk makan apel atau segenggam kacang.
- Makanan harus benar-benar dikunyah, sehingga harus ada tidak terburu-buru, mengalokasikan cukup waktu untuk makan.
- sangat penting kondisi - tidak ada gangguan selama makan.Ini berarti bahwa ada di belakang TV atau komputer buruk.
- Jangan menyerah sarapan, karena di pagi hari tubuh kehilangan energi yang paling, lebih baik untuk mengurangi jumlah makanan di malam hari.
- Makanan harus seimbang, yang tidak layak sama sekali dikeluarkan dari karbohidrat atau lemak diet, hanya perlu menyerah makanan tertentu.
- Pastikan untuk minum lebih banyak air.Dan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Anda perlu mengambil aturan selama setengah jam sebelum makan minum segelas air hangat dengan sesendok madu dapat atau jus lemon.
Pada apa yang harus dibuang
Semua diet untuk menurunkan berat badan cepat melibatkan penolakan dari mayoritas rakyat produk akrab.Tapi banyak dari mereka harus menyingkirkan untuk selamanya.Produk apa yang harus dikeluarkan dari diet mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa diet:
- bir, energi dan setiap minuman yang mengandung alkohol;
- sosis, merokok dan kaleng;
- semua makanan siap dan makanan kenyamanan, makanan cepat saji terutama;
- gula, permen dan kue;
- berkarbonasi minuman;
- goreng dan makanan berlemak;
- garam;
- margarin, mayones, dan saus siap pakai lainnya.
diet terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa pembatasan dalam makanan sulit.Tetapi dengan diet harus berhati-hati.Setelah semua, banyak dari mereka yang kontraindikasi pada mereka yang memiliki beberapa masalah kesehatan.Dan biasanya setelah berat badan diet ketat keluar dengan cepat.Hal ini disebabkan tubuh untuk menyimpan cadangan lemak selama kelaparan.Jangka panjang Oleh karena itu, tidak dianjurkan mengikuti diet ketat.Selain itu, semua orang berbeda, dan diet harus dipilih secara individual.Tapi ada diet universal.Misalnya, ingin menurunkan berat badan dianjurkan seminggu sekali untuk mengamati hari-hari puasa kefir, apel dan oatmeal.Anda juga dapat menggunakan salah satu diet yang berguna pendek:.
1. «Empat hari"Ini berisi total empat produk, yang selama empat hari, Anda dapat makan sebanyak yang Anda inginkan.Tapi mereka perlu berada di sana tanpa gula atau garam.Hal rebus daging putih ayam, nasi, keju rendah lemak dan rendah lemak keju cottage.Anda dapat minum jus apel, yoghurt dan teh hijau.
2. Hal ini efektif tidak hanya mengurangi berat badan, tetapi juga membersihkan Diet tubuh "Summer."Hal ini juga berlangsung 4 hari, Anda dapat kehilangan hingga 3-4 kg.Pada hari pertama digunakan hanya buah-buahan segar dan jus segar, pada hari kedua Anda perlu minum teh herbal yang berbeda, pada hari ketiga - sayuran terbaik dikonsumsi mentah atau direbus, dan hari terakhir untuk dibelanjakan pada sup kubis dengan hijau.
3. Ada diet ketat mingguan, tapi pada saat yang sama itu tidak begitu banyak kerusakan pada tubuh, seperti yang lain.Setiap diet hari yang sama: sarapan harus makan 100 gram yogurt bebas lemak dengan potongan buah dan minum teh hijau tanpa gula, makan siang terdiri dari sepotong ikan ramping dan salad sayuran dengan minyak sayur, untuk hidangan penutup Anda dapat makan beberapa buah, makan malam harus tidak lebih dari06:00 dan terdiri dari yoghurt dan 1-2 irisan roti gandum.Program
workouts di rumah
Selain mengubah diet, pastikan untuk berolahraga.Tanpa ini, berat hilang setelah diet, cepat akan kembali.Oleh karena itu perlu untuk menjaga diri dalam bentuk dan teratur.Anda tidak harus membeli berlangganan ke gym.Yang ditulis dengan program pelatihan di rumah akan membantu menjaga otot-otot kencang, bentuk yang indah untuk mendukung tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.Adalah penting bahwa latihan itu disukainya, memilih sesuatu yang akan menyenangkan aerobik, tarian, yoga, pilates atau Bodyflex.Melakukan lebih baik, menggunakan video tutorial.Tapi Anda hanya dapat melakukan beberapa latihan setiap hari sederhana.Cara terbaik untuk membantu menurunkan berat badan jongkok, lompat tali, ayunan pers dan hula hoop-hoop.Hal ini juga diperlukan untuk bergerak lebih di udara terbuka: naik sepeda, sepatu roda, atau hanya pergi beberapa berhenti di kaki.Seorang pria untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk menyertakan program pelatihan harus latihan kekuatan, yang berkontribusi pada produksi testosteron.Penghidupan Benar
Hal ini sangat penting untuk menurunkan berat badan untuk menyingkirkan kebiasaan buruk dan menormalkan rutinitas sehari-hari.Penggunaan minuman beralkohol dan merokok sangat mengganggu metabolisme dan berkontribusi terhadap munculnya berbagai penyakit.Seseorang yang sakit jauh lebih sulit untuk menurunkan berat badan.Hal ini juga penting untuk mendapatkan tidur yang cukup.Dan sehingga tubuh dapat memperoleh semua sampah dan sepenuhnya mencerna semua dimakan pada siang hari, pergi tidur yang Anda butuhkan pada 10-11 WIB.Makan terlalu perlu bagi rezim untuk bagian perut waktu memasok cairan pencernaan yang tepat.Jadi makanan lebih baik diserap.Harian mencari latihan: berjalan, bermain olahraga atau hanya membersihkan apartemen.
bantu pelangsing
- Mengunjungi mandi atau sauna membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
- Ada beberapa makanan yang membantu memecah lemak.Ini labu, jeruk dan jus kubis.
- Jika tidak ada kontraindikasi, membantu biaya Bile atas dasar Immortelle dan dandelion.
- Nah membantu kolam hidroterapi, pijat hidro, soda atau mandi herbal.
- Anda dapat menggunakan krim khusus untuk koreksi, madu atau tanah liat membungkus.
keseimbangan emosional
ini adalah saat yang sangat penting dalam memerangi kelebihan berat badan.Slimming membutuhkan motivasi dan sikap yang serius.Ini ditulis oleh banyak penulis, adalah pertanyaan tentang bagaimana mudahnya untuk menurunkan berat badan.Allen Carr, misalnya, percaya bahwa kebutuhan untuk mendengarkan tubuh Anda dan hanya makan apa yang berguna baginya.Dia mengatakan bahwa orang harus menyadari neohodimo gaya hidup yang tepat dan diet yang sehat, hanya kemudian akan ia dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
