Teknik ini membantu untuk mengubah penilaian periode tertentu kehidupan.Sebagai contoh, hal itu akan membuat lebih banyak kenangan indah dari masa kanak-kanak atau orang tertentu.
1. Periode.
Tentukan jangka waktu yang Anda anggap sebagai "masalah", "sulit" atau "buruk."Ini mungkin karena hanya beberapa orang, tempat, dllMisalnya, "bekerja di perusahaan tersebut," "hubungan dengan ayah", remaja, dll
2. Jangkar.
Tentukan sendiri banyak anchor positif kuat.Pikirkan beberapa yang paling menyenangkan dari negara mereka.Pikirkan keadaan yang menyenangkan, membawanya ke maksimal, meremas tangan kanan Anda ke dalam kepalan tangan, dan kemudian mengendur, keluar dari negara.Dan kemudian beberapa kali.Sangat diharapkan bahwa ada setidaknya 5 negara mungkin milik kategori yang berbeda.Misalnya, "tenang", "kebahagiaan", "relaksasi yang menyenangkan", "menghormati" dan "humor".
3. Timeline.
Bayangkan sepotong garis waktu lantai yang sesuai dengan jangka waktu yang dipilih.Ambil selembar kertas kecil.Ingat lebih atau kurang signifikan peristiwa periode, menulis nama situasi pada daun dan menempatkan mereka di garis waktu secara kronologis.Sangat diharapkan bahwa jarak antara mereka sebanding dengan periode.
4. Sort.
Berjalan melalui waktu, mencatat mana yang Anda menilai situasi sebagai "baik" dan yang sebagai "menyenangkan".Pada bagian yang sama dari kertas dengan nama "menyenangkan" situasi meninggalkan berbaring di tempat mereka, dan selembar kertas dengan nama "menyenangkan" situasi bergerak ke samping.
5. Menghidupkan Kembali.
mental turun garis waktu dan pergi melalui semua ini situasi yang bagus.Hal ini dapat cukup cepat, hanya hidup semua peristiwa yang bagus, mengalami lagi emosi dan perasaan yang sama.
Dan sekarang berjalan lagi melalui waktu, tetapi berada di itu, dan situasi yang telah ditempatkan di sisi (buruk) akan untuk Anda dalam bentuk film tentang Anda dalam situasi ini.Anda dapat memperbesar atau layar yang menampilkan film ini, membuat mereka lebih atau kurang jelas, untuk menyerahkan foto, atau sebaliknya, dalam film.
Jika Anda menghapus layar, atau bergerak, diharapkan untuk menunda atau naik ke jarak yang sama dari kertas dengan nama-nama situasi ini.Tapi ingat bahwa Anda berada di garis waktu, dan Anda hanya menunjukkan peristiwa.Jika Anda akan masih terlalu menyenangkan untuk melihat situasi, bahkan pada bagian dari - membuat Anda jangkar positif - meremas tangan kanan Anda ke dalam kepalan.
sekarang beberapa kali Berjalan melalui waktu, dari dalam pereprozhivaya "menyenangkan" dan mengamati situasi dari "buruk."Demikian pula, Anda dapat "bagus" untuk membuat bahkan lebih menyenangkan, "menyenangkan" untuk bergerak lebih jauh atau lebih dekat.Singkatnya, Anda bisa bermain-main dengan semua situasi ini sebagai "menyenangkan" atau "menyenangkan", membuat mereka terang atau lebih gelap, lebih atau kurang jelas, dan sebagainya.
Selain itu, Anda dapat meninggalkan "menyenangkan" situasi dan melihat mereka dari samping, dan masukkan "menyenangkan" situasi dan hidup dari dalam.
6. verifikasi Lingkungan.
Pikirkan tidak ada salahnya jika Anda adalah persepsi Anda tentang masa lalu.Jika Anda bisa melukai - kembali ke langkah 4.
7. Snap masa depan.
Apa yang Anda dapatkan sebagai hasil dari teknik ini?Melihat ke masa depan - apa yang berubah?
sumber: stihi.ru
Artikel Sumber: trenings.ru
