Seperti yang Anda tahu, olahraga memperpanjang hidup, sehingga sekarang ada sejumlah besar varietas.Selain itu, sejumlah besar kemungkinan atribut tambahan yang digunakan dalam berbagai bidang olahraga modern.Jadi, fitball itu adalah salah satu item senam paling populer untuk membantu mempertahankan bentuk yang diinginkan dari jutaan orang di seluruh dunia.
Bukan rahasia bahwa olahraga di zaman modern ini tidak hanya berguna, tetapi juga cukup modis.Hari ini, di banyak tempat, dan di setiap sudut ada klub khusus dan berbagai warna-warni yang menarik poster kebugaran, membentuk, aerobik, yoga, tari oriental dan fitball.Ini masih hanya untuk menemukan waktu luang untuk rekreasi, dan memilih di antara berbagai arah yang berbeda apa yang paling tepat.
fitball - apa itu?
Saat ini, ada berbagai latihan, di mana perlu untuk menggunakan peralatan khusus dalam bentuk bola senam.Umumnya, kegiatan ini adalah ilmu yang nyata, untuk pertama kalinya tentang yang dikenal pada tahun lima puluhan abad terakhir.Maka bola untuk kebugaran, atau seperti yang sekarang disebut, fitball, telah menjadi sangat populer tidak hanya di pusat kebugaran yang berbeda, tetapi juga di rumah.
Pertama-tama, mereka dapat digambarkan sebagai bola padat memiliki diameter besar.Mereka biasanya dirancang untuk melakukan berbagai latihan senam, untuk membentuk postur tubuh yang benar, sosok yang benar, serta untuk melatih aparat vestibular.Keunikan objek ini adalah bahwa ketika menggunakannya tanpa beban tabrakan pada kaki.
Pro pelajaran tentang fitball
latihan fitball membantu dalam menurunkan berat badan dibandingkan menyebabkan popularitas besar di antara orang-orang yang kelebihan berat badan.Selain itu, atribut sporty ini populer di kalangan orang-orang yang rusak kaki dan sendi lutut, dan ada varises.Bahkan saat ini fitball sangat populer pada ibu hamil, karena membantu untuk meringankan kembali besar dan tulang belakang, panggul, sendi yang dapat menahan beban yang sangat besar selama periode ini.
Fitbol, ulasan yang saat ini cukup luas dan sangat positif, terutama untuk membantu orang yang memiliki penyakit sendi, obesitas, serta masalah dengan tulang belakang.Dengan bola ini adalah mungkin untuk memperkuat otot jantung, meningkatkan tonus otot secara keseluruhan dan meningkatkan elastisitas dan fleksibilitas dari gambar.Sejujurnya, Anda hanya dapat mengangkat suasana hati.
fitball juga sering digunakan untuk bayi.Untuk item ini juga dilatih oleh aparat vestibular, menyediakan semua bantuan yang mungkin dalam jip, mengembangkan berbagai kelompok otot, tetapi juga memainkan peran yang sangat penting dalam perkembangan psikologis dan emosional anak.Dalam pelajaran ini pada fitball dengan bayi dapat mulai dengan dua minggu usia.
Penghargaan feetball
Salah satu faktor utama keberhasilan pelatihan dengan fitball adalah hak dan pilihan yang tepat dari bola.Biasanya, diameternya berkisar 45-95 sentimeter.Nilai ini tergantung pada pertumbuhan manusia.Misalnya, untuk anak-anak usia lima atau sepuluh paling cocok bola dengan diameter lima puluh lima sentimeter untuk orang dewasa dengan pertumbuhan 1,6 m - 60 cm, dari 1,6 m sampai 1,9 m - 75 cm, dan lebih dari nilai ini- 85 cm Dalam proses pemilihan ukuran, Anda juga harus memperhitungkan bahwa sudut terletak antara femur dan tibia dari orang yang duduk, harus sama dengan 95-100 derajat..
bola untuk kebugaran harus selalu dilengkapi dengan sistem keamanan antirazryvnoy khusus.Hal ini diperlukan untuk memastikan bahwa pecah disengaja atau pemotongan untuk memastikan deflasi lambat, tapi tidak ledakan tajam segera.
untuk mencapai yang optimal, hasil yang baik, Anda harus memilih bola yang tepat dan pelajaran tentang fitball.Setelah semua, itu tergantung pada kualitas hasilnya.Bola tidak harus terlalu besar atau kecil.Proses seleksi ini diperlukan untuk membayar perhatian khusus untuk fitur seperti tinggi dan berat badan seseorang.Juga, banyak tergantung pada kualitas bahan yang digunakan.Berkualitas tinggi dan fitball kebugaran yang baik dapat menahan beban yang relatif tinggi, tetapi kejutan itu tidak dapat diterima.
kerja efektif pada bola
sangat efektif dalam menurunkan berat badan melompat pada fitball.Untuk melakukan latihan ini, Anda perlu duduk di atas bola dan awal cukup energik melompat di atasnya.Pada saat yang sama kita harus mencoba untuk tidak mengambil pantat dan kaki - dari lantai.Latihan ini membantu untuk memperkuat halus dan meningkatkan otot kaki.
Kemudian, duduk di fitball, dapat diambil sebagai daerah pinggang.Di sini Anda hanya perlu menaikkan kaki ke samping, tanpa kaki datang dari lantai.Hanya duduk, melakukan beberapa dari ternyata tubuh dalam satu arah dan kemudian di lain.Pembalikan tersebut harus mencoba untuk melakukan sejauh mungkin.
Selain itu, fitball membantu untuk memberikan keindahan dan ketahanan otot glutealis.Untuk melakukan hal ini, berbaring telentang di lantai, kaki ditekuk di bagian lutut, dan kemudian menempatkan mereka pada bola gym.Maka ia harus menaikkan bagian bawah dan panggul, kadang-kadang tegang pantat.Hal ini sangat penting untuk memastikan bahwa itu tidak tergelincir fitball.
memperkuat abs dan menghilangkan semua berat ekstra di daerah perut, Anda dapat menggunakan tikungan.Hal ini diperlukan untuk berbaring di lantai, kemudian tekuk lutut Anda dan menempatkan mereka pada bola.Tubuh harus melepaskan diri dari lantai sehingga hal itu mungkin untuk mencapai siku ke lutut yang berlawanan, dan kemudian - perlahan kembali ke keadaan semula.Kemudian ulangi latihan dengan tangan Anda yang lain dan lutut.
Kemudahan penggunaan
Sering berolahraga bola digunakan sebagai pelengkap berbagai latihan lainnya.Biasanya memiliki penyebaran besar pers di fitball.Setelah semua, dia adalah simulator sederhana dan user-friendly, run-flat bahwa adalah mungkin untuk membawa ke tempat manapun.
Saat ini, orang dibagi menjadi dua kelompok utama.Yang pertama adalah menyadari manfaat dari olahraga dan latihan berbagai olahraga dan berolahraga secara teratur, Callanetics dan ingat tentang hal seperti aerobik fitball.Kelompok kedua orang hanya cukup sulit untuk memahami gagasan olahraga, atau tidak dapat menghadiri berbagai klub.
Meskipun demikian, fitball adalah sangat umum dan populer sekarang shell.Pergi dengan dia tidak hanya meningkatkan kesejahteraan dan memperkuat otot, tetapi juga sangat meningkatkan mood.
popularitas bola multi-warna
Karena itu hari ini fitball begitu populer?Apa shell dan bagaimana menghadapinya di olahraga?Meningkatkan popularitas telah memperoleh seperti bola senam karena latihan dengan penerapannya tidak hanya berkaitan dengan program kebugaran khusus, tetapi juga untuk kompleks utama, yang digunakan dalam jenis senam.
hari ini di mana ada beberapa orang dewasa yang tidak pernah mengeluh sakit apapun dalam tulang belakang.Dalam kasus tersebut, hal ini membantu untuk menekan fitball, sebagai latihan seperti khusus bertindak atas kerangka tulang belakang dan otot punggung, dan di samping itu, memperkuat nada seluruh tubuh dan sistem kardiovaskular.Dengan kata lain, pelatihan dengan bantuan fitball Anda cepat mencapai tujuan yang dimaksudkan, dan untuk menurunkan berat badan.
menarik fakta tentang bunga
fakta yang menarik adalah bahwa warna yang berbeda mempengaruhi tubuh manusia adalah cara yang ajaib.Menurut para ilmuwan, sistem seseorang sangat sensitif terhadap warna tertentu.Oleh karena itu, pilihan bola adalah penting untuk membeli fitball, yang paling cocok untuk orang tertentu pada saat tertentu.Misalnya, hijau memiliki kemampuan unik untuk menghapus kelelahan, menenangkan pikiran biru, oranye sempurna mempengaruhi fungsi ginjal, warna merah adalah Meningkatkan kekebalan yang baik, kuning untuk pencegahan dan memerangi depresi.
Bantuan feetball dalam meningkatkan
tubuh Selain itu, bola senam seperti membawa rasa kekuasaan, itu menjadi fitball sangat efektif setelah melahirkan.Bahkan olahraga memungkinkan seseorang untuk menjadi bangga dengan apa yang telah ia mengatasi satu tahap dalam proses mencapai harmoni dan lebih baik dan lebih indah.
Hari ini, banyak orang tidak meluangkan uang atau waktu di fitball.Ulasan semacam ini olahraga banyak.Setelah semua, itu benar-benar membantu untuk banyak masalah menekan.Akan terlihat bahwa ini hanyalah sebuah bola besar, tetapi secara signifikan memperkuat otot-otot, menghilangkan membungkuk kembali dan melatih koordinasi.Tetapi keuntungan utama menggunakan itu adalah bahwa Anda dapat melakukan semua latihan yang diperlukan tidak hanya di gym, tetapi juga di rumah.
kata "fitball" terdiri dari dua komponen - rehabilitasi ("kebugaran") dan bola ("bola").Bola latihan ini adalah simulator sederhana dan efektif, yang sempurna dapat menyelesaikan semua masalah kesehatan bagi keluarga tertentu.Penemuan ini Swiss tersebar di seluruh dunia saat ini.Hal ini digunakan dengan sukses besar di koreksi, pembentukan postur sementara indah menggembirakan.Klub kebugaran langka tidak memiliki jadwal latihan semacam ini, dan masih tidak biasa di kelas fitball dengan bayi.
sejarah sedikit
Dibuat adalah konsep "fitball" pada tahun lima puluhan dari dokter abad kedua puluh Susan Klein-Fogelbah.Awalnya, alat ini digunakan untuk latihan dengan orang-orang dengan cerebral palsy.Efek yang dihasilkan dari kegiatan ini adalah luar biasa.Oleh karena itu, bola-bola senam mulai merekomendasikan kerang untuk terapi reparatif untuk orang-orang yang memiliki cedera tulang belakang dan sistem dari sistem muskuloskeletal.
pertama kalinya, seperti disebutkan di atas, fitball mulai digunakan di tujuan terapeutik dan profilaksis di Swiss.Hal itu membuat dari bahan plastik khusus, sags tubuh di bawah berat.Pada saat yang sama, bila dilakukan dalam latihan bola seperti itu, orang-orang yang memiliki beberapa masalah dengan tulang belakang atau cedera, tidak hanya mampu untuk mendapatkan kembali kemampuan didambakan untuk bergerak, tetapi juga menemukan bekas fleksibilitas dan mobilitas sendi.
Seiring waktu, latihan di fitball menjadi terkenal khusus sekarang digunakan dalam kompleks rehabilitasi dan kebugaran.Aku ingin tahu apa pelajaran olahraga begitu menarik benar-benar tidak memiliki kontraindikasi dan juga bisa pergi ke semua orang, dan bahkan wanita hamil.Aerobik
dengan fitball berbagai ukuran dan karakter yang sangat menarik.Bola cahaya besar tidak hanya membantu untuk menjaga kesehatan, tetapi juga menciptakan suasana yang menyenangkan, di mana orang-orang mata air dan melompat pada bola, melempar dan menangkap itu.Oleh karena itu, pelajaran yang emosional dan hidup.
Seperti dalam jenis aerobik, kelas fitball termasuk dalam berbagai latihan, termasuk daya (pengembangan kekuatan otot), dinamis (koordinasi yang lebih baik) dan peningkatan daya tahan umum tubuh.
Operasi prinsip
biasanya duduk di barang-barang seperti fitball (yang - yang disebutkan di atas) diperoleh secara eksklusif dari belakang datar, sehingga latihan ini dapat memperbaiki postur tubuh dan sangat berguna untuk tulang belakang.Fakta mengejutkan, tetapi di beberapa negara Skandinavia di lembaga pendidikan bukan kursi bola yang digunakan.
Bentuk bulat bola meningkatkan jangkauan gerak, yang meningkatkan efisiensi dan memfasilitasi ketegangan otot yang tinggi.Karena fluktuasi konstan bola merangsang organ internal dan sistem, termasuk saluran pencernaan, endokrin dan sistem saraf, dan ketidakstabilan perangkat memungkinkan otot untuk tetap dalam ketegangan terus-menerus untuk menjaga keseimbangan.
juga sibuk di fitball mempromosikan pengembangan keterampilan pengendalian diri.Oleh karena itu, cukup sering latihan tersebut termasuk yoga dan program khusus.
Saat ini, banyak yang akrab dengan konsep "fitball".Apa itu bahkan tahu orang tua, seperti dengan besar waktu senang menghabiskan melakukan seperti olahraga yang menarik.Baru-baru ini fitball yang dianggap sebagai semacam eksotis, dan sekarang telah menjadi salah satu kerang yang paling populer untuk kebugaran.Popularitas ini dapat dengan mudah dijelaskan dengan berbagai alasan yang dijelaskan di atas, termasuk, di atas semua, mudah dipelajari, tidak ada kontraindikasi, peningkatan kegembiraan dan meningkatkan efisiensi.
