standar modern kecantikan menentukan parameter yang harus dipenuhi oleh perwakilan dari seks yang lebih adil.Salah satunya adalah tubuh tanpa penampilan lemak.Tentu saja, banyak dokter yang kategoris terhadap cita-cita tersebut, tetapi Anda tidak bisa berdebat dengan fashion.Setiap gadis selalu dapat menemukan kelemahan.Sangat sering ada keluhan tentang lipatan sedap dipandang di perut.Itulah yang membuat seluruh sistem untuk menurunkan berat badan dan membuat gambar yang diinginkan.Metode
penurunan berat badan
Ada pilihan yang berbeda untuk menurunkan kelebihan berat badan.Yang paling umum adalah:
- diet makanan;
- latihan;
- pijat;
- operasi plastik.
Untuk mendapatkan perut yang rata bagus, yang paling efektif adalah olahraga yang kompleks.Yang disebut skema media memompa memberikan hasil jangka panjang yang relatif cepat dan.
Latihan untuk anak perempuan
Selain itu, gadis-gadis harus memperhatikan fakta bahwa struktur mereka bentuk yang sedikit berbeda dan berbeda dari laki-laki.Oleh karena itu, hasil yang diharapkan media juga berbeda memompa.Kaum hawa ingin mendapatkan pinggang tawon dengan beberapa batu di perut, bukan dada persegi bukannya pinggang.Itulah sebabnya mereka harus terlibat dalam latihan lebih orientasi perempuan.Mereka sedikit lebih ringan dan membutuhkan lebih sedikit beban.
Jika skema memompa menekan untuk anak perempuan dijual di pusat kebugaran, pelatih kompleks, yang akan fokus pada otot tertentu.Di rumah, kondisi terbaik dianggap menaikkan kaki dan tubuh.Dalam proses menerobos perlu mengubah sudut komisi untuk menciptakan siluet yang indah.
11 hari ke 9 per hari mendekati
Dalam rangka untuk mendapatkan blok indah pertama di daerah perut, ada banyak latihan yang berbeda.Tapi ada satu set yang paling efektif, yang telah diuntungkan banyak.Mengemudi memompa "9 pendekatan pers" saat ini cara yang sangat populer dan sangat efektif.Hasil pertama yang terlihat sudah setelah hari pertama latihan benar dieksekusi pendekatan.
Seluruh sistem ini dirancang untuk kami sebelas hari.Selama periode ini, setiap hari harus mengangkat prodelyvat tubuh jumlah tertentu kali sembilan kali.
memompa sistem pers 9 pendekatan
- hari pertama perlu untuk memompa lebih 165 kali press, dibagi menjadi set 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 kali.
- Hari kedua akan memiliki sedikit lebih tegang, yaitu, 175 kali, termasuk pada jumlah tahap: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
- Pada hari ketiga Anda dapat bersantai dan tidaktekan batu.Pada saat yang sama itu sekarang mungkin untuk menjauh dari sedikit rasa sakit, yang kemungkinan akan menjadi stres yang tidak biasa pada otot.
- skema hari keempat memompa Media sembilan pendekatan membutuhkan 195 tubuh uplifts.Pendekatan melihat cara ini;25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 kali.
- hari kelima lagi memberikan kesempatan untuk bersantai, sehingga tidak perlu men-download pers.
- pergi pada kecepatan yang sama.Hari keenam pers memerlukan pompa 195 kali, yang dibuat dalam pendekatan untuk berkali-kali: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
- berakhir minggu pertama pers memompa seratus sembilan puluh kali.Pendekatan untuk hari ini adalah: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 kali.
- hari kedelapan dari skema ini melibatkan memompa Media liburan.
- Tapi di kesembilan harus dilakukan itu dua ratus set 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 kali pada masing-masing masing-masing.
- Hari kesepuluh adalah kesempatan untuk beristirahat sebelum dorongan terakhir.
- Finishing terakhir sembilan, sepuluh, hari terdiri sebagai berikut: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 kali masing-masing.
Perlu diingat bahwa jika Anda sudah mulai sudah, dan Anda perlu untuk menyelesaikan dan tidak meregang latihan.Jeda maksimum antara set sebaiknya tidak lebih dari 2-3 menit.
