Kita sering tersenyum ketika kita sedih, kita tidak menunjukkan rasa takut saat gemetar lutut, menahan tertawa ketika Anda ingin tertawa.Banyak dari kita - master nyata penyembunyian perasaan dan emosi.Mengapa hal ini terjadi, mengapa kita perlu masker "neprobivaemosti" dan bagaimana mengelola emosi mereka
mulut bayi
sulit membayangkan seorang anak untuk berpikir tentang apakah harus tertawa atau menangis, karena akan bereaksi.Ketika terluka atau takut, bayi pecah di raungan keras, seolah-olah menyenangkan - adalah untuk tertawa, menunjukkan mulut ompong nya.Pada anak-anak, tidak ada kebutuhan untuk menyembunyikan perasaan orang lain.Tumbuh, kita kehilangan keterampilan ini.Memakai masker, tidak memungkinkan untuk bersukacita dan menjadi marah ketika ada alasan untuk bersikap lembut dengan mereka yang bertanya.
Kemarahan dan kebencian
Anda mungkin tahu situasi: Kepala mengecam Anda untuk "pelanggaran" tidak mencoba untuk mengerti, Anda menekan keinginan untuk mengekspresikan bos apa yang mereka pikirkan, pulang ke rumah dan mengatur "hardikan" keluarga.Atau seperti ini: pada pekerjaan Anda telah memiliki hubungan canggung dengan tim, tapi Anda tidak bereaksi terhadap komentar.Saya mencoba untuk berpura-pura bahwa semuanya baik-baik, bahkan jika di dalam yang akan terjadi "letusan gunung berapi".
Alasan: menyembunyikan emosi membuat kita takut akan reaksi publik.Kami tidak ingin melewatkan petarung seimbang Hammami.Ketika datang ke saat-saat bekerja, takut pemecatan.Tampaknya untuk memakai topeng ketenangan menguntungkan.
Solusi: belum tentu menimbulkan mangkuk gula, untuk membuktikan titik.Hal ini tidak perlu untuk menjelaskan nada bos mengangkat bahwa ia salah.Tapi tidak ramah, terlalu buruk.Cobalah sebagai alternatif untuk percakapan yang konstruktif.Memberitahu bos yang frustrasi Anda, menjelaskan kepada seorang rekan yang menyinggung Anda.Pendekatan ini akan membantu Anda tidak hanya untuk menyelamatkan muka, tetapi juga menciptakan suasana positif di tempat kerja: Anda pergi ke sana tanpa takut trik kotor.
Kebencian
kebencian tak terucapkan - bom waktu.Kita melekat dengan situasi, "menipu" diri mereka tersinggung, tapi penghinaan tidak menunjukkan.Kami tidak memberikan pelaku kesempatan untuk memahami apa yang ia menuduh.Mengumpulkan ketidaknyamanan, komunikasi tidak lagi dibuat seperti yang kita inginkan.
Alasan: banyak yang percaya bahwa kebencian - banyak anak-anak di pertengkaran sandbox.Jauh di lubuk hati, terjebak keyakinan bahwa tersinggung air carry, itu tidak serius.Paman "Serius" dan dewasa dan bibi, kita katakan kepada diri kita sendiri: "Saya tidak keberatan, saya perhatikan", tetapi "cacing keraguan" telah menetap di hatinya.
Solusi: bicara.Hush tidak menguntungkan bagi kesehatan mental.Berjalan melalui (terlalu mengada-ada?) Kebanggaan dan memberitahu pelaku yang terluka.Mungkin apa yang tersinggung Anda - hanya bagian dari imajinasi Anda.
Joy
Teman saya terkejut melihat orang-orang yang berada di tempat-tempat umum tidak akan masih: tertawa, melambaikan tangan dan melemparkan dirinya di leher pada pertemuan tersebut."Bagaimana bisa?Hal ini tidak senonoh! "Anya lebih suka menahan senyum malu-malu melambai atau mengangguk setuju.Dia yakin bahwa dia tahu bagaimana mengontrol emosi mereka, tapi banyak yang menganggap itu harus dijepit dan palsu.
Alasan: bertahun-tahun kami telah mendengar: "Kita harus rendah hati, berpendidikan."Pemahaman literal dari mandat tersebut, kompleksitas dengan sikap sendiri terhadap apa yang terjadi membuat kita tenang dan "tak terlihat".
Solusi: bukan merupakan rekomendasi untuk tertawa terbahak-bahak di perpustakaan, karena Anda mengambil jalan untuk mengekspresikan perasaan.Tapi itu diperlukan untuk memungkinkan untuk bersukacita ketika saya ingin, jangan ragu untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda bahagia.Sukacita yang tak terucapkan akhirnya dapat berubah menjadi depresi.Aneh mengejutkan bahwa, meskipun fakta bahwa hidup ini penuh dengan hal-hal yang menyenangkan, "Tidak ada yang menyenangkan."
kasih sayang, simpati
Berapa kali kami tidak diperbolehkan dalam kehidupan orang-orang yang ingin melihat di sana?Ratusan.Kami takut ide konvergensi.Proschityvaya skenario, kita condong ke arah negatif dan membangun antara dirinya dan dinding tak terlihat objek.
Alasan: takut bahwa akan ada timbal balik.Kami takut ditolak.Biasanya, itu didasarkan pada pengalaman buruk: mungkin orang tua Anda tidak bahagia menikah, seseorang mengkhianati Anda secara pribadi, dan sekarang Anda "meniup air."
Solusi: di dunia adalah acuh tak acuh dan tidak semua akan disambut dengan rasa syukur.Tapi ketulusan dan menyukainya juga.Mungkin sekarang ini terjadi?
Takut
Kita semua takut akan sesuatu.Kematian, hantu, gelap, laba-laba, ketinggian, tidak diketahui.Daftar ini besar.Tapi untuk beberapa alasan banyak dari kita menolak untuk mengakui bahwa mereka takut, katakanlah, terbang di dalam air atau pergi untuk wawancara untuk kepala besar dan penting.Menggenggam lengan kursi pesawat, kami dipaksa tersenyum, mengacu pada fakta bahwa kita cintai untuk berjemur, tapi tidak berenang dan tidak mencoba untuk berhenti khawatir sebelum wawancara, dan riang chop belajar dari garis ringkasan lebih seperti bukan spesialis yang berharga, dan anak sekolah dalam ujian.
Alasan: sebagai paradoks kedengarannya, tapi kami menyembunyikan rasa takut, takut untuk tampak rentan.Bukan hanya takut, takut dan takut.Kelemahan - satu set Superman: Saya dapat melakukan segala sesuatu, segala sesuatu tunduk kepada saya, tidak ada yang saya tidak bisa istirahat.
Solusi: Superman - karakter fiksi, dan kami adalah orang-orang biasa dengan berbagai macam perasaan.Kebal - itu lebih merupakan hasil dari perjuangan dengan ketakutan, tidak bermain petak umpet dengan mereka.Bahkan pengakuan dirinya - "ya, saya takut tenggelam, karena tidak mampu mengendalikan segala sesuatu" - mungkin menjadi lebih mudah.Mungkin, maka, Anda tidak harus memberikan untuk skydiving ulang tahun, mengetahui bahwa Anda takut ketinggian.
kebanggaan bagi jasanya
Seberapa sering dalam menanggapi pujian dari atasannya yang Anda katakan, "Terima kasih, saya berusaha sangat keras," "Aku senang aku berhasil, itu sulit," "Saya menghargai bahwa Anda memperhatikan dan bersyukur"?Jika hampir selalu, Anda dapat melewatkan langkah ini.Banyak sulit untuk menerima pujian yang benar-benar layak, itu adalah hasil kerja, dan sekarang Anda mendengar sesuatu yang seharusnya.Mata sederhana tertunduk, kita bergumam: "Oh, tidak ...".Tampaknya sepele, tapi satu mengembangkan rasa diri.Untuk mengubah sesuatu, Anda harus mencoba untuk menjawab pertanyaan - bagaimana belajar mengendalikan emosi Anda - tidak hanya dalam hal kontrol atas mereka.
Alasan: «hidung up", "sombong", "pamer" - adalah salah.Jadi kita digunakan untuk berpikir.Hal ini diyakini bahwa kesopanan menghiasi pria.Dalam beberapa kasus, tidak diragukan lagi.Tetapi tidak ketika Anda telah melakukan pekerjaan yang mendapatkan pujian.
Solusi: Anda telah melakukan sesuatu yang penting dan perlu.Pria itu bilang "terima kasih", ia mengharapkan rasa terima kasihnya untuk menemukan jawaban.Jangan meremehkan manfaat, meluruskan bahu, dan bersukacita bahwa mengatasi hambatan lain.
kelembutan dan kasih sayang
Kami adalah keras seperti batu, kita semua bisa - bahkan memindahkan gunung, tapi memeluk dan mencium tanpa alasan anak atau orang yang dicintai tidak bisa melakukan semuanya."Aku tidak baik" - jadi katakan tentang diri mereka sendiri."Lebih mudah untuk menunjukkan kasih perbuatan daripada untuk mengatur betis kelembutan" - menjelaskan perilaku orang-orang yang juga ingin memanaskan tangan kerabat dan orang yang dicintai pandangan mata.
Alasan: banyak dari mereka - pendidikan, takut membuka jiwa yang lain, menghapus topeng ketenangan hati, takut disalahpahami.Tampaknya ungkapan kasih sayang - kelemahan.Seolah-olah hanya gambar dari orang yang tak terkalahkan bisa layak.
Solusi: tidak peduli apa alasan ketidakmampuan untuk mengekspresikan kasih sayang, cobalah untuk memikirkan kembali itu.Kenyataan bahwa Anda tidak cukup kasih sayang, kata tidak terlalu banyak sehingga Anda tidak perlu sekarang, dan sebaliknya.Masker orang kuat dan terusik tidak selalu baik, bahkan di tempat kerja, tapi di rumah itu menghambat kebutuhan Anda untuk cinta dan perawatan.
Kami menderita karena kita tidak bisa sepenuhnya mengekspresikan emosi.Ingat berapa kali Anda kehilangan dalam situasi, dan hanya kemudian mengerti bahwa itu perlu untuk mengatakan begitu-dan-begitu, jangan takut untuk menjelaskan sudut pandangnya.Bagaimana mengelola emosi dan perasaan ketika situasi itu sendiri muncul dari fakta bahwa kekuasaan atas mereka hilang?Kadang-kadang kita menyadari bahwa mereka sendiri apakah seseorang terluka ketika itu sudah larut dan waktu irretrievably hilang.
Banyak masalah diselesaikan akan lebih mudah jika kita tahu bagaimana benar menangani dan berbicara tentang itu dalam jiwaku.Ini harus setidaknya sekali mencoba untuk memberitahu pelaku bahwa kau terluka, atau untuk mengucapkan "terima kasih" untuk pujian untuk merasa lebih bahagia.
Pertanyaan ekspresi perasaan - salah satu utama dalam praktek psikoterapi.Sebagian besar masalah timbul dari kenyataan bahwa seseorang menyembunyikan rasa sendiri.Hal ini menyebabkan kesulitan dengan membangun hubungan, kepuasan dengan kehidupan dan kesehatan.Bekerja dengan latar belakang emosional sangat penting.
belajar mengekspresikan perasaan, Anda harus mulai belajar untuk menemukan perasaan itu dan mengidentifikasi, memahami motif, peka terhadap diri sendiri.Anda dapat menggunakan tubuh dan karena mencerminkan perasaan sensasi.Ketika Anda menyadari bahwa merasa sedikit masalah dengan ekspresi menjadi lebih sederhana.
Untuk mengatasi instalasi dan harus mengatasi rasa malu yang menyertai emosi.Malu - manifestasi agak tidak berguna, tapi dari itu tidak bisa melarikan diri, sehingga Anda harus mencoba untuk mengungkapkan perasaan, meskipun malu.Atau mengucapkannya, kemudian menurun.Hal ini juga berlaku untuk emosi negatif lainnya yang disebut (perasaan buruk tidak ada, semua sama-sama penting).Ketika kita mengucapkan pengalaman sulit, mereka menjadi lemah.
belajar bagaimana untuk menemukan dan mengungkapkan perasaan - bukan tugas yang mudah.Tapi di masa depan ini akan memungkinkan pemahaman yang lebih baik dari diri mereka sendiri dan orang lain, memiliki lebih menyenangkan dan hidup dalam harmoni.
Artikel Sumber: psylive.ru
