Kerja
Kantor berbahaya untuk kesehatan - itu adalah fakta.Namun, kemampuan untuk mengurus diri sendiri, favorit Anda, fitur seorang pria bijaksana dan berpandangan jauh.Mari kita bicara tentang bagaimana membantu mata Anda jika Anda harus melakukan sebelum monitor 6-12 jam sehari.
1. posisi yang benar. menyesuaikan ketinggian kursi.Panel atas monitor harus ditempatkan di tingkat mata, sehingga Anda melihat layar seolah-olah dari atas ke bawah.
2. Lighting. Semuanya telah lama dikenal: cahaya ambient, ditambah, jika perlu, ke arah musim semi sisi.Ini harus menghindari silau pada monitor.Banyak orang ingin duduk di depan komputer dalam gelap - tidak melakukannya, karena melihat dari layar terang dalam kegelapan total di belakangnya, kita membuat mata kita overexert cara tidak fisiologis.Umumnya, kecerahan monitor tidak boleh melebihi kecerahan latar belakang.
3. Monitor. monitor CRT dan LSD memiliki kelebihan dan kekurangan.Sayangnya, pekerja kantor biasa biasanya disediakan dengan model termurah, yang juga melayani lebih lama dari aturan yang ditentukan operasi.Hal pertama yang harus dilakukan - untuk mengurangi kecerahan dan kontras gambar, sehingga beban pada mata yang tajam berkurang.Hal ini berguna untuk mengubah parameter ini tergantung pada jenis pekerjaan yang dilakukan.Misalnya, ketika melihat foto - untuk meningkatkan, membaca surat - untuk mengurangi dan "syal" adalah mungkin untuk meletakkan dan pada 10% kontras.Jika meskipun semua trik untuk pengaturan, pada akhir hari mata Anda masih penyiraman, monitor perlu diubah.Tidak ada cara perusahaan memberikan yang baru sesuai dengan keinginan Anda - kontrak dengan IT-layanan dan Pembelian monitor yang benar sendiri.Pada pidana tabungan kesehatan.Sebuah peningkatan pesat dalam produktivitas tenaga kerja akan kembali kepada Anda semua biaya.Dalam hal apapun, jangan lupa untuk secara teratur menghapus monitor dari noda dan tisu debu.
4. Power.Mata harus vitamin (terutama A, B dan C) dan mineral (terutama kalium).Anda dapat menerima khusus suplemen atau vitamin diet yang kompleks, tetapi lebih baik untuk mengatur pola makan sehingga Anda memiliki atas meja itu banyak sayuran, buah-buahan, madu dan minyak berkualitas tinggi (lebih minyak zaitun dan mentega).Jika Anda percaya pada kemampuan khusus dari wortel dan blueberry meningkatkan visi - untuk bersandar pada mereka.
5. Breaks. Dalam pengertian ini, perokok beruntung yang mengorganisir diri mematahkan setiap setengah jam.Kita harus mengikuti contoh mereka, dan untuk tujuan ini tidak perlu untuk mengadopsi kebiasaan buruk, semakin merokok yang berbahaya bagi mata, juga.Masukan ke program komputer Anda, atau untuk mendapatkan pengingat waktu pada ponsel untuk secara berkala untuk bangun dari kursi (Walk, melakukan beberapa latihan dari kompleks "Kebugaran di kantor").
6.Otdyh mata. Selama latihan rutin mencoba untuk melihat ke luar jendela, terutama jika ada pemandangan yang indah.Atau menghias lukisan kantor atau kalender dengan gambar lanskap indah.Nah melemaskan mata stereogram melihat: untuk melihat gambar, Anda perlu upaya dari penglihatan kabur.Dan jangan lupa untuk berkedip lebih sering.
7. Latihan. Ada banyak "mata" dari kompleks.Pesona mereka adalah bahwa mereka mudah untuk menjalankan dengan hampir tidak ada pekerjaan.Jika Anda tidak tahu apa kata-kata berarti "Palming" dan "solarisasi", Anda perlu untuk menjadi akrab dengan perkembangan Bates dan Corbett - dokter mata Amerika dan penggiat gerakan di seluruh dunia untuk hidup tanpa kacamata.
8.Ochki-pelatih dan kacamata khusus untuk kerja komputer. perangkat ini telah diuji oleh banyak orang, dan mereka tidak terlalu malas untuk meninggalkan pada jaringan berbagi antusias, menahan atau negatif umpan balik mereka, berdasarkan mana Anda dapat membuat keputusan membeli informasi.
9. Jika Anda mengenakan kacamata. orang cupet diinginkan untuk memiliki pasangan kedua gelas lemah.Secara umum, jika Anda sudah memiliki diagnosis oftalmologi, semua saran di atas adalah penting bagi Anda dua kali.
10. Liburan. selama liburan jumlah sesuai mata Anda istirahat dari komputer.Jarang ternyata di TV, membaca koran atau buku untuk bermain "Tetris" di telepon.Dan sering melihat di mata teman-teman mereka dan orang-orang terkasih.
Artikel Sumber: rabota.ru
