Ingin menurunkan berat badan?Maka Anda pasti tahu bahwa ini bukan hanya penting untuk makan makanan yang sehat dan teratur terlibat dalam kebugaran atau bentuk lain yang berguna untuk aktivitas fisik.Untuk penurunan berat badan yang benar dan sehat sangat penting tidak hanya apa yang Anda makan, tapi bagaimana - yaitu, penting untuk mematuhi aturan-aturan yang berkaitan dengan makanan pada waktu yang berbeda dari hari.
Hari ini kita bercerita tentang lima aturan mengenai sehat dan berguna untuk menurunkan berat badan sarapan - makan dasar hari Anda.
Seperti yang Anda tahu, sarapan adalah makanan sehari-hari yang paling penting - itu harus menjadi makanan yang paling padat, seperti berikut periode panjang malam seluruh tubuh, ketika semua telah dikonsumsi sehari sebelumnya untuk mencerna dan mengasimilasi.
kelaparan pagi adalah yang paling kuat, untuk sama, dan proses pencernaan dan asimilasi nutrisi dalam tubuh sangat intens di pagi hari.Oleh karena itu, yang ingin menurunkan berat badan harus memperhatikan dekat dengan sarapan mereka.
Ada banyak aturan yang sehat dan berguna untuk menurunkan berat badan sarapan - memberitahu Anda hari ini tentang 5 sangat penting dari mereka:
1. Cobalah untuk memasukkan dalam sarapan Anda setiap hari setidaknya 8 gram serat. Ini juga berarti bahwa sarapan harus jenuh dengan maksimum yang begitu mudah dicerna dan produk legkousvaemym lebih baik untuk memilih makanan, penuh nutrisi, tapi hangat dan lambat dicerna untuk Anda kurang lapar sepanjang hari.
2. Mengurangi interval antara kebangkitan dan sarapan. penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa sarapan adalah semacam "re-peluncuran" proses metabolisme yang paling penting dalam tubuh, selain itu, itu sarapan akan membantu Anda tidak merasa lapar yang kuat pada siang hari dan untuk memilih makanan yang tepat untuk makan berikutnya.Untuk semua ini dan untuk memaksimalkan potensi kami membakar lemak tubuh, yang terbaik adalah untuk sarapan dalam waktu 1 jam setelah bangun.
3. Makan lebih banyak protein dan sedikit gula. manis, tentu saja, sangat menggoda untuk sarapan, tetapi tidak cocok untuk makanan biasa di pagi hari, karena, tidak seperti jenis lain dari makanan, bahkan lebih kalori tetapi memberikan sedikit energi.Tapi telur mengandung banyak protein, dan biji-bijian yang menyediakan rasa kenyang dan energi, jauh lebih pododyat sarapan.Oleh karena itu, pastikan bahwa sarapan Anda tidak mengandung banyak gula.
4. Kontrol porsi Anda. Sarapan harus hangat, tapi masih tidak layak untuk makan berlebihan.Ingin menurunkan berat badan harus memperhatikan bagian-bagian dari makanan saat sarapan dan di kalori mereka, yang harus mengandung setidaknya 350 kalori.
5. Jangan melewatkan sarapan!Melewatkan makan dan kelaparan tidak akan pernah membawa Anda ke penurunan berat badan yang tepat.Hal ini terutama penting untuk tidak membatalkan makan, ketika datang untuk sarapan.Makan pagi akan membantu Anda lebih mencerna makanan dan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, tidak merasa terus-menerus lapar dan makan lebih sedikit kalori makanan untuk makan siang dan makan malam.
