Dalam kepala saya kembali serangkaian pengalaman yang tidak diinginkan.Anda mencoba untuk mengalihkan perhatian, menenangkan diri, tapi semua sia-sia.Mereka terus palu berdebar di pelipisnya, sehingga sulit untuk berkonsentrasi dan menyebabkan emosi negatif.Dan setiap orang, dihadapkan dengan masalah ini, Anda menderita satu pertanyaan: "Bisakah kita mengalahkan mereka?" Mari kita menangani.
Ringkas masalah
pengalaman Obsesif - ini adalah salah satu gangguan neurotik, selanjutnya disebut sebagai psikologi pikiran obsesif-kompulsif.Hal ini ditandai dengan gencarnya bergulir pikiran kenangan yang tidak menyenangkan dan penalaran.
tanda utama obsesi - ketidakmampuan untuk mengatasi aliran pemikiran, yang mengarah ke penderitaan internal yang kuat.
Mitos
Jika Anda menderita pikiran obsesif untuk waktu yang lama, kemungkinan banyak kali merasa kurangnya pemahaman pada bagian dari kerabat dan teman-teman."Hanya tidak berpikir tentang itu semua!Tenangkan dirimu "-! Mereka mengulangi serempak.
mitos umum yang obsesi bisa dikalahkan oleh kekuatan kehendak, menyesatkan banyak orang.Tidak mungkin, dan Anda tidak harus menyalahkan diri sendiri tak berdaya, mendengarkan orang lain.
Mitos lain - ada pil obsesi.Formulasi mungkin dalam beberapa kasus mengobati stres akut, menenangkan, menyebabkan kantuk, sehingga menciptakan efek dari sementara "lega."Tetapi mereka tidak memecahkan masalah, dan sering tidak memberikan hasil apapun.
Jadi apakah mungkin untuk menyingkirkan pikiran obsesif?
mungkin, tetapi hanya dengan keinginan yang besar dan kemauan untuk bekerja pada diri Anda sendiri.
Sebelum Anda membuka dua cara - sebuah studi independen dari masalah atau jalan lain untuk terapis.Psikoterapi kualitatif akan membantu menentukan asal-usul masalah, dan dengan demikian mencegah pengembangan lebih lanjut.
Jika Anda tidak dapat melakukan psikoterapi, Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan mengikuti rekomendasi berikut:
1. Ambil pengalaman anda
Sepintas mungkin tampak bahwa hal itu sederhana dan aturan yang jelas, tetapi bahwa mereka entah bagaimanasemua diabaikan.
Mencoba untuk mengatasi pikiran mengganggu dan mendorong mereka keluar dari kepala Anda, Anda hanya memperkuat aksi mereka.Mereka hanya pergi ketika Anda membawa mereka untuk diberikan dan tidak akan lagi takut.
tidak mengejar pengalaman menjengkelkan, dan mencoba untuk menerima mereka dengan tenang, seolah-olah itu adalah bagian dari hidup Anda.
Ya, pada awalnya akan sangat sulit, tapi setiap langkah kecil akan membawa Anda lebih dekat untuk penerimaan.
2. Jangan sembunyikan pengalaman
Apa yang akan terjadi kapal ketika meluap?Dia meledak!Hal yang sama akan terjadi pada Anda jika Anda menyembunyikan pikiran dan perasaan Anda, berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja.
Cobalah untuk mengungkapkan pikiran Anda mengganggu sebagai entri buku harian, tinta di atas kertas dan hanya untuk berbagi dengan keluarga dan teman-teman.Mengucapkan obsesi, Anda melemahkan aktivitas mereka dan melepaskan energi negatif.
Tentu saja, tidak semua hal yang dapat Anda katakan, tetapi jika Anda bisa dipercaya setidaknya setengah dari buku harian dan teman-teman, Anda akan setengah jalan untuk kemenangan.
3. sikap New
pendapat Anda tentang pikiran obsesif?Tentunya Anda berpikir masalah mereka, menurunkan kualitas hidup Anda, mencela diri sendiri marah dan secara bertahap tenggelam dalam depresi ... Stop!
Jadi Anda tidak akan mendapatkan di mana saja, tetapi hanya berakhir menjadi sakit untuk baru - depresi berat.Namun, bahkan jika itu sudah ada, itu tidak mengubah esensi.
Tujuan Anda - untuk mengubah sikap dengan situasi.Setelah semua, bagaimana untuk memulai terapi apapun?Sejak pasien menafsirkan masalah mulai melihat di keuntungan dan kesempatan untuk pertumbuhan itu.
diri ironi - alat yang hebat untuk mengubah sikap terhadap masalah ini.Lihatlah pikiran saya dari sudut yang berbeda, kemungkinan besar, Anda tidak tahu berapa banyak mereka menyenangkan dan lucu.
Pikirkan bahwa mengatasi kesulitan ini, Anda mendapatkan yang paling penting dan berharga - pengalaman.Yang akan membantu Anda di masa depan.
pemecahan masalah, termasuk kebutuhan obsesif untuk membuat "sinar kebahagiaan" yang menghangatkan jiwa dan menerangi jalan di masa-masa sulit.Ini bisa menjadi tenaga kerja cinta di mana Anda mulai berinvestasi maksimal agar tidak punya waktu untuk terasuki pikiran.
Artikel Sumber: shkolazhizni.ru
