rahasia bahwa toksikosis - salah satu masalah utama wanita hamil, dan jika beberapa dari hampir tidak ada, sementara yang lain mungkin menderita selama berbulan-bulan.
Bagaimana bisa meringankan penderitaan itu dan mencoba untuk mengatasi toksisitas?Kami menawarkan 18 tips berguna ahli dan ibu alami.
Jadi, di sini adalah 18 cara membuat hidup Anda lebih mudah selama toksikosis:
1. Menyingkirkan iritasi .
selama wanita toksikosis secara bertahap menyadari bahwa hal itu membuat sakit nya - apa bau, rasa, kegiatan, dan dari mana kita dapat mencoba untuk menyingkirkan iritasi.Misalnya, jangan mencuci anjing atau toilet, meminta suaminya untuk membuang sampah atau mencuci piring, jika semua ini membuat reaksi negatif tubuh Anda.
cara, ibu rumah tangga Cat harus diingat bahwa dalam hal apapun menghapus kotak sampah tidak dianjurkan untuk wanita hamil - karena terdapat dalam tinja kucing dan bakteri berbahaya untuk janin.
Jika tidak ada menggeser pekerjaan menyenangkan, cobalah untuk membuat hidup Anda lebih mudah: pernapasan mulut, menahan nafas, mencubit hidung berbau sesuatu yang menyenangkan pada saat itu.Setiap wanita dapat mencari cara mereka sendiri untuk mengatasi rasa mual dalam situasi seperti ini.
Jika Anda memiliki pembersih gigi menyebabkan mual, itu akan harus membuat kompromi: tidak membersihkan untuk waktu yang lama, dan tidak begitu baik, tapi kemudian menggunakan bilas khusus atau benang gigi.Jika masalah - dalam pasta gigi, cobalah untuk mengubahnya atau membersihkannya dengan jumlah yang lebih kecil, dan pada siang hari beberapa kali melewati sikat basah gigi tanpa pasta gigi.
2. Mulai hari "di kaki kanan» .
Jika Anda - mual di pagi hari pada waktu perut kosong, makan sesuatu yang ringan pada malam hari atau di malam hari ketika Anda pergi ke toilet.Selalu menjaga di samping tempat tidur air minum, tetapi Anda bisa - dan sesuatu dari makanan ringan yang tidak menyebabkan mual memakannya setelah bangun.
Dan jangan bangun terlalu cepat setelah tidur malam.Anda juga dapat menggunakan jam alarm dengan suara yang menyenangkan atau musik untuk kebangkitan itu menyenangkan.Dan di pagi hari, jika mungkin, sebelum kerja atau di rumah menikmati kerumitan daripada kesenangan - meditasi setengah jam, berjalan kaki singkat atau membaca.
3. Selama kehamilan, ketika tubuh membutuhkan makanan, yang terbaik adalah memiliki sedikit 6 kali hari, sehingga gula darah tidak drop dan menyebabkan mual.Jadi pastikan untuk makan ketika ada kelaparan, dan ketika tidak ada nafsu makan, Anda dapat mencoba makan dengan sesuatu yang ringan.
4. eshte tidak berbahaya bagi produk perut , yang sulit dicerna, seperti pedas, goreng, berminyak dan terlalu kaya serat makanan.
diet terbaik hamil dari dengan cepat makanan dicerna : sup, yoghurt, semua jenis cairan dan makanan kaya karbohidrat.Tetapi daging atau unggas lemak es krim dan keripik panggang yang terbaik adalah tidak untuk makan.
Banyak nutrisi yang ditemukan dalam keju dan ikan, kacang-kacangan dan alpukat (meskipun tidak sangat mudah untuk produk perut) dalam selai kacang dan pasta dari seluruh tepung, dikuliti di Jangkauan, tahu dan kalkun.Penggunaan minyak nabati dalam diet harian memperlambat proses pencernaan, dan minyak cair seperti minyak zaitun melumasi dinding perut yang dapat meringankan kondisi Anda.
Banyak wanita Mual mendapatkan air liur di kosong perut, serta selama kehamilan air liur diproduksi secara berlebihan, yang lebih berguna dinding lambung dilumasi secara teratur minyak, oatmeal, susu atau yogurt, es krim rendah lemak membantu bahkan.Hal ini sangat penting untuk dilakukan sebelum mereka telah kering atau asin makanan, dari mana air liur dialokasikan lebih.Tapi dari karamel, permen atau permen karet dalam hal ini lebih baik untuk abstain.
Main selama toksikosis - menghindari dehidrasi , terutama dengan mual dan sering muntah.Minum lebih banyak air dan makan "berair" makanan, seperti semangka atau melon, menyerahkan sup menu harian Anda.Ini juga akan membantu Anda untuk mengatasi sembelit.
Hindari makanan yang menyebabkan Anda mulas, dan jika vitamin prenatal penyebab mual, cobalah mengambil mereka saat makan siang ketika Anda makan porsi maksimum makanan per hari.
5. Sereal , terutama minyak mentah, kaya energi dan juga jenuh.Jadi jika Anda menderita kelaparan konstan, sereal, kue, roti dan pasta izdaliya gandum, jagung, beras, millet, oat atau gandum dapat membantu Anda.
6. Mengidentifikasi produk dari mana Anda mendapatkan lebih baik (ini juga bisa menjadi makanan yang Anda tertarik), dan mencoba untuk memasukkan mereka ke dalam menu Anda.Selama toksisitas produk ini dapat berbeda.
7. Pada hari-hari ketika Anda tidak ingin makan atau minum, memaksa diri untuk makan apa sedikit.Dalam kasus ekstrim, lagi minum .
8. Cobalah meskipun kadang-kadang berjalan di udara segar, untuk mengubah situasi dan kegiatan.Menghabiskan waktu luang Anda di mana merasa lebih baik, dan cara untuk merasa berguna untuk dirinya sendiri.
9. Beberapa wanita hamil yang memiliki SIM, lebih baik ketika mereka mengendarai mobil , tapi tidak duduk di sana sebagai penumpang.Check it out untuk diri sendiri.
10. Connect suami dan rumah tangga untuk bekerja rumah tangga dan perawatan anak , jangan mencoba untuk memaksa diri untuk melakukan segala sesuatu sendiri, baik sebelum kehamilan.Dan setiap hari tugas-tugas suaminya, misalnya, dapat bervariasi, tergantung pada kondisi kesehatan Anda.
pastikan untuk memberitahu suaminya dan anggota rumah tangga, Anda perlu merasa baik, dan bahwa Anda tidak dimasukkan ke dalam masa sulit ini - mereka harus memperhitungkan ini, dan Anda - tidak merasa bersalah karena ini.
Jangan takut untuk menghubungkan ke rumah suaminya, bahkan jika ia tidak digunakan untuk itu, karena Anda membawa anak Anda kesamaan, dan itu wajib untuk membantu Anda.Jika ia tidak menyukai sesuatu, atau sesuatu yang hilang, suami mungkin dirinya untuk memasak atau membersihkan rumah.
11. Rencana hari Anda di muka sehingga, jika mungkin, menghindari iritasi , yang menyebabkan Anda mual atau malaise.
Cobalah untuk memasak hanya di hari-hari ketika perasaan terbaik, dan kanan - selama beberapa hari sebelumnya.Membeli sesuatu yang mudah untuk mempersiapkan, dan yang tidak memerlukan partisipasi Anda dan banyak waktu.Di luar rumah diperlukan untuk menjaga untuk diri sendiri diuji makanan dari yang Anda menjadi air minum carry yang lebih baik dalam botol kecil.
12. P ostaraytes kurang khawatir dan melindungi diri dari stres yang tidak perlu yang hanya dapat memperburuk kondisi Anda.Jika gaya hidup Anda atau bekerja terhubung dengan tegangan konstan, mengubah seluruh atau sebagian - dan kesehatan anak Anda lebih penting.
13. Walk in pakaian bebas dan nyaman terbuat dari bahan alami dalam pakaian yang tidak memberikan tekanan pada pinggang, perut dan leher - pada beberapa wanita hamil dapat menyebabkan mual.
14. Hindari mulas !Setelah makan, tidak berbohong horizontal - berdiri lebih baik, berjalan, duduk, atau, dalam kasus yang ekstrim, berbaring di atas bantal sehingga kepala di atas perut.Anda juga dapat mencoba berbaring di sisi kanannya, tapi tidak di belakang.Jika di pagi hari atau di malam hari Anda menderita mulas, membuat kenaikan kecil dan stabil keras bantal - untuk kembali dan kepala, dan mencoba untuk tidur dengan baik.
15. tidur Beberapa lebih membantu selama penyakit - mencoba untuk tidur sebanyak yang Anda mampu.Lainnya hamil menjadi lebih mudah ketika mereka bekerja atau melakukan sesuatu di sekitar rumah, dan tidak beristirahat.
16. Gunakan antasida alami untuk memerangi refluks asam: susu atau es krim.Anda dapat mengambil malam dan tablet khusus kalsium, yang diperlukan untuk mengunyah.
17. Cobalah untuk tenang dan rileks sebelum tidur , jangan pergi ke tempat tidur dalam suasana hati yang buruk untuk hari berikutnya untuk tidak merasa lebih buruk.Mendengarkan musik santai, berjalan-jalan, membaca buku favorit, berbicara dengan suaminya tentang sesuatu yang menyenangkan dan bersosialisasi dengan dia dengan bayi di perut.
18. Cobalah untuk berpikir positif , menyesuaikan diri dengan kontrol yang baik dan, jika mungkin, mengubah suasana hati Anda.Berkomunikasi dengan orang-orang yang dapat memahami Anda dan kondisi Anda, yang telah melalui sesuatu yang mirip.Hal ini sangat penting untuk menyetel ke positif di hadapan anak-anak, sehingga mereka tidak menganggap kehamilan dan bayi yang belum lahir sebagai sesuatu yang buruk.
