«musim semi saya tidak suka - di musim semi aku sakit" (Pushkin)
Musim semi adalah dalam ayunan penuh.Saatnya untuk menikmati hidup dan menikmati setiap hari.Tapi, sayangnya, banyak tidak bisa mengatasi dengan warisan musim dingin - kelemahan dan kelelahan.
Dalam masa Pushkin Kondisi ini disebut blues, dan kelelahan kronis saat ini.Tapi secara umum, kelelahan kronis tidak umum, tapi banyak dari musim dan setiap tahun.
orang sering merasa kewalahan di awal hari kerja, ia diatasi dengan rasa kantuk, lesu, malaise.Peran penting
dalam mengatasi kelelahan dan kelemahan permainan kekuasaan.Para ahli menyarankan untuk menghindari makan gula halus, tepung putih, gula, es krim, keju, margarin, minuman berkarbonasi.Pilihan
harus diberikan ikan, ayam, kacang-kacangan, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, minyak sayur.
pagi bukannya kopi dan teh lebih baik untuk minum infus naik pinggul.
1 sdm.sendok mencuci buah, tuangkan 2 cangkir air mendidih, didihkan, kecilkan api dan masak dengan api kecil selama 30 menit, setengah jam untuk menuntut lebih.
Tambahkan 1 sendok teh madu dengan 1 cangkir minuman.
dapat mempersiapkan liar naik di malam hari.Masukan 2 sdm.sendok naik pinggul di termos dan menuangkan 2 cangkir air mendidih.
regangan pagi dan minuman.
sarapan, karena dangkal kedengarannya bubur terbaik, dimasak dalam air dengan penambahan bubur buah-buahan kering siap pakai - aprikot kering, plum, kismis.
Akan terasa telur yang baik dan sederhana.
Membantu bit bersorak, salad dari itu, jus bit-wortel.
tonik dari tanggal
5 buah ara rendam dalam segelas air matang pada suhu kamar, setelah menarik keluar tulang.Di tanggal pagi menggiling, bersama-sama dengan air dalam blender dan minuman.
ini akan memberikan kekuatan dan semangat.
Untuk menghilangkan kelelahan kronis
10 tanggal segar, diadu untuk dimasukkan ke dalam botol liter, tambahkan satu sendok teh jahe cincang, sejumput kapulaga, pinch kunyit.Tutup jar dan 2 minggu untuk meletakkannya di tempat yang hangat.Setiap pagi, dapatkan 1 tanggal dan makan.
ini membantu sebagai anemia dan meningkatkan potensi.
membantu ambillah cawan kelelahan jus jeruk segar dengan sedikit garam batu dan 10 tetes jus lemon.
berguna sebagai delima dan anggur jus.
Jika ada kosong blackcurrant dan gooseberry, mereka membantu memperkaya tubuh dengan vitamin C dan meningkatkan nada.
semi ahli gizi menyarankan untuk melakukan tanpa diet, dan setidaknya ada 4 kali sehari, namun secara bertahap.
Ada latihan untuk membantu mengatasi kelelahan, menghibur, meningkatkan sirkulasi darah.Anda tidak harus menyerah di pagi hari dari pengisian singkat.Ini akan membantu untuk bangun, meningkatkan otot, meredakan ketegangan saraf, meningkatkan fungsi jantung.
untuk menghilangkan rasa lelah
mengambil sendiri ibu jari dan telunjuk dari telinga dan memindahkan mereka dalam gerakan melingkar bolak-balik.
beberapa menit akan menjadi gelombang vitalitas.
Untuk relaksasi
meletakkan tangannya di perut saya dan merasa seolah ia naik dan turun dalam waktu dengan pernapasan Anda.Pada saat yang sama mengendurkan otot-otot perut.
tegangan lebih
Ketika Anda menarik napas perlahan sampai hitungan enam, menahan nafas, hitung sampai tiga.
menghirup menghitung sampai enam, lagi, menahan nafas dan hitung sampai tiga.Jadi 10 kali.
untuk meningkatkan sirkulasi
tajam mengangkat tangan mereka lemas turun.
Membuat pijat kepala, menepuk bagian atas sikat kedua tangan.Membuat pijat leher, belakang leher, bahu dan lengan.
memperbaiki kondisi emosi hidup, yang dapat diperoleh dengan mengunjungi bioskop, berkomunikasi dengan alam, melakukan olahraga.
Salah satu cara yang paling efektif untuk memerangi kelelahan musiman adalah berjalan paling umum.
tetapi itu membantu, Anda perlu berjalan setidaknya 40-45 menit sehari.
Psikolog mengatakan bahwa pada musim semi kelelahan hampir tidak pernah menderita mencintai diri sendiri dan orang lain.Dan mereka yang memiliki bisnis yang menarik, hobi.
Artikel Sumber: mycharm.ru
