Vitamin apa yang terbaik untuk minum di musim gugur?

click fraud protection

Selain

ke matahari, oksigen, dan makanan untuk kehidupan yang penuh dan sehat, kita perlu vitamin.Masih - karena Latin untuk bagian pertama dari kata - vita - berarti apa-apa, sebagai "hidup."

masukan beri-beri vospreschёn!

manusia membutuhkan vitamin setiap hari, tanpa memandang usia, jenis kelamin, jenis aktivitas dan waktu tahun untuk jendela.Kurangnya kronis vitamin dalam tubuh nazyvetsya kekurangan vitamin dan dapat menyebabkan konsekuensi seperti:

  • mengupas kulit, kuku rapuh, perusakan email gigi;
  • kulit kepala kering dan rambut rontok;
  • kemerahan dan berair mata;
  • pembengkakan wajah, pembengkakan mata;
  • kram, kesemutan, nyeri tubuh;
  • depresi, melankolis, ketidakmungkinan skontsetrirovat perhatian;
  • gugup, perubahan sering suasana hati, kekurangan energi;
  • pelanggaran pencernaan, anoreksia;
  • penurunan libido.

mana Anda vitamin?

Paling sering kekurangan vitamin diamati pada musim semi dan musim gugur.Pada musim semi ini adalah karena fakta bahwa di musim dingin, sedikit buah alami dan sehat dan sayuran, dan berbagai produk yang ditawarkan oleh supermarket hampir tidak mengisi pasokan vitamin dalam tubuh kita.

Autumn beri-beri menangkap kita karena tubuh tidak punya waktu untuk bergerak cepat dalam transisi dari musim panas di musim gugur lembap dan hujan.Pendinginan yang tajam dan mengurangi aktivitas matahari memicu konsumsi daya vitamin untuk menjaga melemahnya kekebalan.Tentu, cadangan akumulasi selama musim panas tidak akan bertahan lama, sehingga tubuh harus didukung dalam perjuangan mereka untuk kekuasaan dan kesehatan.

Vitamin ABC

Ingat: setiap musim - vitamin mereka.Sebelum Anda menjalankan ke toko obat dan membeli pertama yang tersedia, Anda perlu mencari tahu apa yang secara umum mereka adalah sebagai valid, mana yang diperlukan di musim semi, dan yang vitamin yang terbaik untuk mengambil di musim gugur:

  • Vitamin A (bahkan nazyvat "retinol") diperlukankuku kesehatan, kulit, rambut dan gigi.Selain itu, vitamin A melindungi tubuh kita dari penyakit pernapasan seperti bronkitis, pneumonia dan TBC, sehingga harus pergi ke vitamin di musim gugur.
  • Vitamin B1 dan B2 disebut "vitamin pertumbuhan", mereka diperlukan untuk operasi yang tepat dari sistem pencernaan, jantung dan ujung saraf.Mereka adalah penting untuk mengambil di musim semi, ketika tubuh habis salju musim dingin.
  • Vitamin B6 membantu bentuk antibodi dan asam klorida, terlibat dalam darah, memperlambat proses penuaan, mengurangi risiko gangguan saraf.
  • Vitamin B12 meningkatkan memori, meningkatkan energi konsentrasi, menenangkan sistem saraf dan melindungi tubuh dari anemia.
  • Vitamin B13 diperlukan untuk pencernaan vitamin B12 dan asam folat.
  • Vitamin B17 secara signifikan mengurangi risiko kanker.Umumnya, tidak peduli apa vitamin menerima (atau jatuh di musim semi), ketersediaan dana kelompok B di setiap kompleks diinginkan.
  • Vitamin C (semua askorbinka favorit) terlibat dalam regenerasi kulit, membantu tubuh memproduksi kolagen, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, telah aktif terlibat dalam perlindungan ISPA dan ISPA, mencegah darah dari penebalan, mengurangi tingkat kolesterol berbahaya.By the way, yang asam askorbat - adalah yang pertama dari vitamin yang diperlukan di musim gugur.
  • Vitamin D bertindak sebagai katalis untuk sifat pelindung dari vitamin A dan C, sehingga mereka berasimilasi lebih baik, dan pengaruhnya terhadap tubuh meningkat.Kompleks, bagian yang memiliki jumlah tinggi vitamin D (400 IU), lebih baik untuk mengambil di musim semi, ketika tubuh merindukan matahari.Dan apa vitamin minum jatuh, jangan sampai overdosis vitamin D?Hal ini diperlukan untuk memilih orang-orang di mana struktur sedikit (kurang dari 350 IU).
  • Vitamin E memperpanjang masa muda kita, para pendukung svoebraznym menyaring udara di paru-paru, menormalkan tekanan darah, mencegah pembentukan gumpalan darah.Selain itu, diperlukan untuk menunjuk semua ibu hamil, karena memberi kontribusi untuk konsepsi dan mempertahankan kehamilan.Bahwa vitamin musim yang sama seperti vitamin B. Vitamin
  • F membakar lemak, membantu dalam memerangi kelebihan berat badan, meningkatkan kualitas kulit dan rambut.
  • Vitamin P menghilangkan memar dan bengkak, dan merupakan wali dari kesehatan kapiler dan mulut.
  • Vitamin T meningkatkan pembekuan darah, mempercepat penyembuhan luka dan luka bakar.

Untuk vitamin - di apotek!

Tidak diragukan lagi, yang terbaik vitamin alami yang terkandung dalam makanan yang kita makan setiap hari.Buah-buahan, sayuran, daging, unggas, ikan, susu dan turunannya, makanan laut dan sayuran - dapur alami penting untuk zat kesehatan yang baik.

Tapi berapa banyak yang harus dimakan hari apel, keju dan, misalnya, trout untuk mengisi tubuh dengan asupan harian yang diperlukan vitamin?Setelah semua, hanya sedikit dari kita yang benar makan 3-4 kali sehari.Sebagai aturan, terdiri dari secangkir kopi pagi dan sandwich di tempat kerja, kita membatasi diri untuk makan makanan ringan yang dingin, dan makan malam bahkan tidak memberikan kita dengan dosis harian vitamin yang diperlukan untuk kesehatan penuh.

Untungnya, apotek menawarkan berbagai kompleks vitamin dan apoteker yang kompeten menceritakan apa vitamin terbaik untuk minum di musim gugur, dan beberapa - di musim semi.Selain itu, Anda dapat memilih vitamin untuk balita, anak-anak prasekolah, remaja, dewasa dan orang tua.Faktanya adalah bahwa setiap kelompok usia - Potebnya harian vitamin yang berbeda dan diinginkan untuk mempertimbangkan hal ini.

Anak dan vitamin

ibu yang baru sering pertanyaan yang membingungkan tentang apa vitamin yang terbaik untuk minum di musim gugur remah-remah sampai satu tahun.

Bayi yang baru lahir, jika mereka sehat dan ASI tidak perlu tambahan vitamin.Segala yang dibutuhkan untuk perkembangan bayi menerima dari susu ibu.Dan untuk tots yang makan makanan buatan, vitamin cocok "penyiraman Baby."Namun, sengaja memberikan vitamin remah sehingga Anda tidak bisa - Anda harus berkonsultasi dengan dokter anak Anda!Vitamin

Apa yang lebih baik untuk mengambil di anak-anak jatuh dari 1 sampai 4 tahun?Setelah periode ini, mereka secara aktif tumbuh, tapi masih mungkin pergi ke pembibitan atau taman kanak-kanak.Untuk kelompok usia ini berikut kompleks suit vitamin:

  • Dr.Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
  • "Sana Sol".Vitamin
  • Series "Queen": "The Queen 1+" (sirup), "The Queen Unik 3+" (pastiles kunyah), "The Queen 4 +" (lozenges berwarna).
  • Kinder biovital ("biovital Gel");
  • "Alphabet -. Bayi kami"

Vitamin persiapan untuk sekolah

untuk anak-anak prasekolah 5-7 tahun membutuhkan vitamin yang akan mendukung tidak hanya pembangunan fisik, tetapi juga mental yang - sebenarnya segera ke sekolah!Produk paling terkenal:

  • "Pikovit 5 +";
  • "Alphabet - TK";
  • "Univ";
  • "Vitrum Plus";
  • "Triovite";
  • "Multi-tab Klasik";
  • "Vitamishki."

Dari 7 sampai 12 tahun - vitamin mereka.Sekolah - itu bukan hanya sebuah kuil pengetahuan, tetapi juga akumulasi berbagai bakteri, mahasiswa menyerang harian.Vitamin apa yang terbaik untuk minum di musim gugur, untuk memperkuat siswa SCS kekebalan tubuh dan membantu tubuh mengatasi stres?Obat ini:

  • "Pikovit 7+";
  • "Centrum Anak Tentang";
  • "aset Complivit."

Dengan 12 tahun mulai periode pertumbuhan yang intensif, ditambah dengan pubertas, dan vitamin anak membutuhkan lebih dari sebelumnya!Obat setelan:

  • "Vitrum Remaja";
  • "Pikovit Omega-3" atau "Puncak Forte";
  • "Supradin Anak Bears."

Vitamin untuk orang dewasa vitamin

Apa terbaik untuk minum di musim gugur dewasa?Untuk orang dewasa, serta anak-anak, membutuhkan dukungan dari vitalitas dan energi!Dalam situasi ini, obat ini cocok:

  • "Supradin";
  • "Duovit";
  • "Pharmaton";
  • "Gerimaks";
  • "Undevit."Kata

, vitamin bantuan meningkatkan kekebalan tubuh, mendukung kesehatan, meningkatkan konsentrasi perhatian dan memori, serta efek menguntungkan pada kesehatan secara keseluruhan.Dan minuman mereka atau tidak minum - memutuskan.