wanita indah Madonna mencoba mungkin semua diet dan segala macam kebugaran di dunia.Ibu tiga anak, ia telah menjadi seorang guru nyata gaya hidup sehat, dan dalam 50-an mereka terlihat menakjubkan.Fantastis ketekunan dan besi akan kekuatan dikembangkan rezim-nya.
Jadi, dia menghabiskan 2-3 jam sehari untuk kelas Ashtanga yoga, pilates, berenang, bersepeda.Di gudang nya adalah kekuatan olahraga dan Lempeng Daya Cardio Wave, membantu untuk bekerja dengan otot-otot panggul.
Adapun kekuasaan, maka ada Madonna selama bertahun-tahun lebih suka diet makrobiotik didasarkan pada kombinasi dari rendah kalori makanan vegetarian.
Untuk Madonna dia telah memperkenalkannya suaminya Guy Ritchie dan temannya Gwyneth Paltrow.Membintangi sangat berhati-hati tentang gizi dan restoran karena jarang dikunjungi."Anda tidak pernah bisa benar-benar yakin apa yang ada di piring Anda" - kata Madonna.
Apa jenis diet modis superstar?Izin diberikan untuk memiliki semua biji-bijian seluruh sebanyak mungkin sayuran dan tanaman akar, apel, pir, ikan atau ayam setiap hari, kacang-kacangan, sebagai bumbu - biji labu, bunga matahari.Nikmati gula, daging, susu, anggur, pisang, teh hitam, kopi, soda.Di bawah ini adalah jadwal rinci bagi mereka yang ingin bergabung dengan bintang rahasia.
B: oat sereal dengan biji, kismis dan susu rendah lemak, dua roti gandum dengan selai dan madu.
Siang: wortel atau seledri.
Siang:
1 pilihan - sup sayuran, biji-bijian muffin, apel.Pilihan
2 - salad merah dan putih kubis, yang menambahkan satu sendok makan kacang kalengan hijau dan jagung manis, kenari dan kismis hitam hancur;mayones rasa, merebut roti gandum.
Snack (bisa dicabut): secangkir dari setiap sup vegetarian dari tas.
Makan malam:
hari 1 - fillet ikan cod, direbus dalam susu dengan peterseli, 2-3 setiap akar, apel panggang.
2 hari - dada ayam goreng tanpa kulit, 2-3 root, sepotong keju, apel.
3 hari - 2 sendok makan tuna kalengan dengan kentang jaket atau nasi, salad dengan apel, kismis dan almond kacang enam.
4 hari - ayam goreng dengan sayuran dan kacang mete (ayam bisa diganti dengan beras), apel panggang.
5 hari - salmon fillet, dipanggang dalam oven dengan tiga akar.
hari ke-6 - ragout sayuran paprika panggang manis, wortel, brokoli, kacang, kacang pinus.Dibumbui dengan kecap.
The 7th hari Anda dapat memilih versi makan malam berikutnya, dan dari tanggal 8 - mulai dari awal lagi.
Artikel Sumber: sovet-mamam.ru, elleuk.com
