Rahasia awet muda dari Madonna

click fraud protection

wanita indah Madonna mencoba mungkin semua diet dan segala macam kebugaran di dunia.Ibu tiga anak, ia telah menjadi seorang guru nyata gaya hidup sehat, dan dalam 50-an mereka terlihat menakjubkan.Fantastis ketekunan dan besi akan kekuatan dikembangkan rezim-nya.

Jadi, dia menghabiskan 2-3 jam sehari untuk kelas Ashtanga yoga, pilates, berenang, bersepeda.Di gudang nya adalah kekuatan olahraga dan Lempeng Daya Cardio Wave, membantu untuk bekerja dengan otot-otot panggul.

Adapun kekuasaan, maka ada Madonna selama bertahun-tahun lebih suka diet makrobiotik didasarkan pada kombinasi dari rendah kalori makanan vegetarian.

Untuk Madonna dia telah memperkenalkannya suaminya Guy Ritchie dan temannya Gwyneth Paltrow.Membintangi sangat berhati-hati tentang gizi dan restoran karena jarang dikunjungi."Anda tidak pernah bisa benar-benar yakin apa yang ada di piring Anda" - kata Madonna.

Apa jenis diet modis superstar?Izin diberikan untuk memiliki semua biji-bijian seluruh sebanyak mungkin sayuran dan tanaman akar, apel, pir, ikan atau ayam setiap hari, kacang-kacangan, sebagai bumbu - biji labu, bunga matahari.Nikmati gula, daging, susu, anggur, pisang, teh hitam, kopi, soda.Di bawah ini adalah jadwal rinci bagi mereka yang ingin bergabung dengan bintang rahasia.

B: oat sereal dengan biji, kismis dan susu rendah lemak, dua roti gandum dengan selai dan madu.

Siang: wortel atau seledri.

Siang:

1 pilihan - sup sayuran, biji-bijian muffin, apel.Pilihan

2 - salad merah dan putih kubis, yang menambahkan satu sendok makan kacang kalengan hijau dan jagung manis, kenari dan kismis hitam hancur;mayones rasa, merebut roti gandum.

Snack (bisa dicabut): secangkir dari setiap sup vegetarian dari tas.

Makan malam:

hari 1 - fillet ikan cod, direbus dalam susu dengan peterseli, 2-3 setiap akar, apel panggang.

2 hari - dada ayam goreng tanpa kulit, 2-3 root, sepotong keju, apel.

3 hari - 2 sendok makan tuna kalengan dengan kentang jaket atau nasi, salad dengan apel, kismis dan almond kacang enam.

4 hari - ayam goreng dengan sayuran dan kacang mete (ayam bisa diganti dengan beras), apel panggang.

5 hari - salmon fillet, dipanggang dalam oven dengan tiga akar.

hari ke-6 - ragout sayuran paprika panggang manis, wortel, brokoli, kacang, kacang pinus.Dibumbui dengan kecap.

The 7th hari Anda dapat memilih versi makan malam berikutnya, dan dari tanggal 8 - mulai dari awal lagi.

Artikel Sumber: sovet-mamam.ru, elleuk.com