Jika Anda mulai pergi ke gym, di antara orang-orang yang melakukan?Anda dapat sering mendengar istilah "protein".Apa itu?dan mengapa kita membutuhkan protein?Mari kita mencoba untuk memahami.
Mengapa saya membutuhkan protein?Komposisi dan sifat
Semakin sedikit waktu yang tersisa sampai musim panas, semakin anak laki-laki dan perempuan mulai berpikir tentang keadaan angka.Kencangkan tubuh Anda, nada otot dan meningkatkan kesehatan mereka sendiri akan membantu Anda berolahraga secara teratur dan, tentu saja, gizi olahraga.Ini termasuk protein dan protein.Mengapa saya perlu protein?Secara kasar, waktu yang diperlukan untuk membangun otot.Karena apa yang terjadi?Fakta bahwa protein terdiri dari sebagian besar massa otot.Mereka digunakan untuk menurunkan berat badan, menjaga kondisi fisik yang baik dan, seperti yang disebutkan sebelumnya, peningkatan otot.
Bagaimana saya harus mengambil protein?
Bicara tentang protein shake.Dalam penampilan itu adalah bubuk berwarna beige (warna dapat diubah dengan penyedap atau pewarnaan).Biasanya, protein dijual di bank selama 1-2 killograma.Bubuk alami tidak murah.Untuk killogramovuyu jar protein yang baik akan harus membayar 1000 - 2500 rubel.Tentu saja, Anda dapat menemukan tempat di mana produk jauh lebih murah (sekitar 400-700), tetapi sering bubuk nefasovany tanpa ditunjuk merek, komposisi dan tanggal pembuatan.Jika Anda tidak ingin membahayakan kesehatan mereka, kemudian mengambil protein yang sangat tidak merekomendasikan.Protein dapat dibeli di toko gizi olahraga (benar-benar ada) atau jaringan.Lanjutkan langsung ke pertanyaan utama.Protein ini biasanya diambil dalam porsi, satu porsi di pagi hari, sebelum dan sesudah trennirovki porsi.Jika Anda tidak berolahraga setiap hari, minuman protein tidak layak, karena Anda dapat dengan cepat memperoleh massa otot, bukan lemak.Dengan demikian, bedak biasanya dicampur dengan air, susu atau jus buah (yang harus dinyatakan pada kemasan yang Anda membeli produk).Liquid seharusnya tidak menjadi panas, atau hanya protein akan melipat dan kehilangan sebagian besar sifat mereka.Berapa mililiter cairan ditambahkan ke sebagian dari protein juga harus mengidentifikasi produsen pada label.
Apakah Anda menggunakan protein?
Anda sudah tahu apa jenis protein.Anda Zaneta, mengapa kita perlu protein.Sekarang mengerti, apakah Anda perlu menggunakan bubuk protein.Banyak orang pergi tentang bahaya protein ini.Itu tidak benar.Baik, protein alami yang diambil dalam jumlah yang tepat pada waktu yang tepat, tidak bisa terluka.Tapi sebelum mengambil protein terbaik untuk berkonsultasi dengan dokter untuk saran jika ada kecurigaan bahwa tubuh tidak ingin mengambil protein.Kemungkinan besar, Anda telah memutuskan untuk mengambil shake untuk menambah massa otot, tapi ingat, bahkan jika Anda mulai menggunakannya, sebulan jangan berharap untuk memiliki sosok seperti seorang pria dengan paket.Agar terlihat seperti selama bertahun-tahun untuk makan di semua obat lainnya tidak begitu berbahaya, seperti protein.Anda juga dapat berkonsultasi dengan pelatih Anda tentang fakta, apakah Anda menggunakan protein.
