Semua orang tahu bahwa protein atau protein - adalah utama dan bahan bangunan utama untuk otot, yang seharusnya tiba dalam jumlah yang cukup dengan makanan.Tapi atlet menggunakan suplemen proteinosoderzhaschie berbeda, yang meliputi whey isolat protein.
Cara mendapatkan?
whey - produk sampingan dari produksi keju, yang dirilis dalam jumlah besar dan diproses lebih lanjut.Yang terakhir adalah proses panjang pertukaran ion dan mikroultrofiltratsii.Bahan awal menghilangkan lemak hewan, laktosa dan berbahaya kolesterol, meninggalkan akibatnya protein susu murni.Hal ini lebih baik menggunakan salah satu yang lulus penyaringan dari aditif diperoleh dengan pertukaran ion, karena metode ini melibatkan paparan suhu tinggi, yang tidak bermanfaat untuk produk akhir.Whey protein tidak pergi ke perbandingan dengan sumber protein (daging, keju, telur), sebagai nilai biologis adalah banyak kali lebih tinggi, belum lagi kualitas.Fitur utamanya adalah jumlah besar kandungan asam amino BCAA, yang, pada kenyataannya, terlibat dalam sintesis massa otot dan menjaga nada.
Action
Semua binaragawan dan orang lain bercita-cita untuk atletik, mereka tahu betapa pentingnya suplemen protein, terutama whey isolat protein.Ini tidak hanya menyediakan semua otot yang diperlukan untuk konstruksi mereka, tetapi juga sangat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh karena kandungan glutamin.Namun, tindakan utama - adalah untuk merangsang pertumbuhan jaringan otot.Mengambil bahkan bagian terkecil dari protein whey, Anda dapat mencapai hasil yang baik, tetapi hanya pada kondisi latihan kekuatan harian.
dosis dan kontraindikasi protein
Whey dianjurkan untuk mengambil 1-2 gram per kilogram berat.Ini bisa kurang, tapi tidak merekomendasikan, kecuali dibagi menjadi bagian dan minum 2-3 kali sehari.Terlalu dosis besar dapat menyebabkan kemacetan hati, dan karena itu mengakibatkan kerusakan.Sangat nyaman bahwa isolat protein whey dijual, harga yang tergantung pada produsen, sebagai bubuk.Hanya tetap menambahkan bahwa Anda suka (jus, susu atau air), atau membuat koktail dan minum selama latihan.Dia dengan cepat diserap dan mulai bekerja, meningkatkan anabolisme.Fitur lain yang luar biasa dari aditif ini adalah tidak adanya berbahaya itu termasuk laktosa, yang mungkin terjadi alergi.Jika Anda memiliki, dalam hal apapun tidak dapat diencerkan dengan susu bubuk laktosa atau cairan lainnya.Whey protein adalah sempurna dan mereka yang hanya ingin menjaga otot mereka, maka dosis harus dipilih untuk 25-30 gram per hari.
Spesies
Ada jenis lain dari aditif tersebut, lebih efektif, atau sebaliknya.Mereka terutama berbeda dalam harga, tapi jangan lupa tentang efek positif pada tubuh.Protein whey isolat terbaik - hidrolisat ini.Ini disusun dengan cara yang sama, tetapi kemudian mengalami hidrolisis, yang akhirnya menyebabkan peningkatan laju asimilasi.Haruskah aditif seperti jauh lebih mahal.Apapun protein konsentrat yang Anda pilih, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan seseorang yang kompeten dalam hal ini.
