Banyak binaragawan yang bertanya tentang bagaimana untuk mengambil creatine monohydrate.Obat ini telah lama direplikasi oleh atlet, tapi pilihan terbaik adalah masih diperdebatkan.Semua orang berpikir penggunaan aditif, secara individu atau atas saran dari binaragawan yang mengambil itu, dan memiliki pengalaman praktis.Dan sekarang saatnya untuk tetap menangani masalah ini.Dalam literatur Anda dapat menemukan puluhan artikel tentang bagaimana untuk mengambil creatine monohydrate, tetapi masing-masing dari mereka menegaskan metode tertentu, itu menyangkal.Dalam rangka untuk menentukan tidak hanya cara paling aman untuk kesehatan, tetapi juga yang paling efektif, perlu bekerja keras.
Creatine monohydrate: bagaimana membuat
Pertama, Anda perlu menentukan skema: seberapa sering, kapan dan mengapa Anda makan.Hari ini memiliki efek aditif sendiri pada setiap orang yang menggunakannya.Dengan demikian, penting untuk menentukan bentuk yang lebih cocok dari sudut pandang praktis: dalam bentuk kapsul, solusi atau dalam bentuk bubuk.Petunjuk
yang datang dengan paket, tidak selalu menghasilkan klarifikasi yang berbeda pada penerapan creatine, yang, pada gilirannya, membingungkan orang-orang yang berurusan dengan produsen yang berbeda.
Dosis dan produk-produk terkait
terbaik untuk makan lima atau enam gram suplemen makanan setiap hari tanpa latihan.Jika hari pelatihan, yang terbaik adalah untuk mengambil monohydrate creatine dengan protein shake, asam amino atau minum jus manis, tapi pastikan hanya setelah sekolah.
Ketika
lebih baik untuk mengambil suplemen setelah pelatihan, hal itu disebabkan oleh metabolisme dalam tubuh selama periode ini.Oleh karena itu, berpikir tentang bagaimana untuk mengambil creatine monohydrate, penting untuk diingat bahwa selama latihan penggunaannya tidak hanya praktis, tetapi berbahaya bagi tubuh, seperti dalam kasus ini adalah metabolisme rumit.Ambil campuran juga bisa di pagi hari, karena itu kemudian dengan intensitas terbesar dari hormon pertumbuhan dilepaskan.
Gunakan aditif makanan di bawah pertimbangan harus sebagai berikut: salah satu solusi kaca harus diambil dengan jumlah yang sama cairan.Dalam menguasai dengan baik mempengaruhi penggunaan berbagai hormon pertumbuhan, steroid anabolik, steroid.
terbaik untuk membeli creatine dikombinasikan dengan sistem transportasi, itu akan meningkatkan penyerapan obat ke seluruh tubuh.
Berapa lama
saja administrasi harus dilanjutkan selama minimal dua bulan.Anda kemudian harus tiga atau empat minggu untuk istirahat dan memungkinkan tubuh untuk menyerap semua.Selama periode ini, sensitivitas otot pulih.Jika creatine mengambil secara permanen, dalam tubuh mengurangi kerentanan terhadap aditif mengurangi efektivitas mereka.
Untuk beberapa hal itu tidak berguna
Penerimaan berbagai aditif - itu adalah masalah murni pribadi, tetapi cara untuk mengambil creatine monohydrate, semua orang harus tahu atlet.Setelah menghabiskan waktu pada obat, orang harus mendapatkan gelombang kekuatan dan energi.Efisiensi ini dicapai dengan penggunaan aditif di sekitar 30% dari para atlet.Hal ini terutama disebabkan oleh karakteristik individu kerentanan terhadap obat.Untuk beberapa organisme, itu hanya slag dan tidak lebih.Oleh karena itu, jika setelah dua program hasil tidak membaik, Anda harus berpikir tentang kelayakan penggunaan.
Dalam hal apapun, setelah membaca artikel Anda pada dasarnya didasarkan pada "Bagaimana untuk mengambil monohydrate creatine."
