tangan yang kuat dan otot lega bisa membuat orang hanya perlu menetapkan tujuan dan pergi untuk itu.Setelah semua, pada kenyataannya, setiap orang dapat dengan mudah mempelajari cara cepat memompa bisep Anda, lakukan sendiri dan mencapai hasil yang bagus.Anda tidak perlu mengunjungi gym atau dengan pelatih pribadi untuk terlibat - dan Anda dapat melatih di rumah.Latihan dasar
Pertama-tama, jika Anda ingin belajar bagaimana untuk cepat memompa bisep Anda, Anda perlu untuk membiasakan diri dengan latihan yang Anda akan melakukan.Ada satu set dasar peralatan untuk melaksanakannya, Anda harus hanya dumbbells sehingga biaya yang cukup besar akan diperlukan.Pelajari dasar-dasar cara untuk memompa bisep Anda cepat dumbbells dapat menjadi sangat mudah, karena hanya tiga latihan dasar.Dua dari mereka yang dilakukan sambil berdiri, dan satu - duduk.Pada bagian pertama Anda harus membungkuk tangan Anda penuh dengan dumbbells di kedua - hanya setengah.Untuk membuat latihan ketiga Anda akan perlu untuk duduk di kursi, meletakkan siku di atas lututnya dan menekuk tangan di mana Anda memegang dumbbell.Bersama-sama, latihan ini akan memberikan efek yang cukup cepat, sehingga dalam 2-3 bulan Anda akan menemukan bahwa bisep Anda jauh lebih besar dan lebih kuat.
Mempercepat
Tapi tiga bulan - ini adalah waktu yang cukup lama, sehingga Anda mungkin ingin belajar bagaimana untuk cepat memompa bisep Anda dalam waktu singkat.Tentu, ada solusi, tetapi Anda akan diminta lebih banyak usaha dan biaya bahan tambahan.Pertama-tama Anda akan perlu keluar untuk pembelian bar.Shell ini jauh lebih efektif pada pertanyaan tentang seberapa cepat Anda dapat memompa bisep Anda.Tetapi Anda dapat melakukannya tanpa itu - dalam hal ini Anda akan perlu untuk secara bertahap meningkatkan beban dengan meningkatkan jumlah latihan sehari.Lebih baik untuk memulai dengan tiga kali seminggu selama tiga set sehari, secara bertahap pindah ke beban optimal - enam kali seminggu.Jangan lupa tentang makanan - pilihan yang benar dari produk akan membantu Anda dengan cepat memompa otot.Jika Anda bermain olahraga, tetapi Anda akan terus memiliki junk food biasa, efeknya akan jauh lebih sulit untuk dicapai.Jika Anda mengikuti diet, latihan akan membawa lebih banyak manfaat.Akibatnya, Anda tidak akan mencapai hasil yang signifikan dalam tiga bulan dan tiga minggu.
Kelas tanpa peralatan
diyakini bahwa otot-otot tangan lega dapat dicapai tanpa menggunakan peralatan.Tapi seberapa cepat memompa bisep Anda, jika Anda tidak memiliki barbel dan dumbel?Banyak yang menganggap: berat badan sendiri sudah cukup untuk otot tangan mulai tumbuh.Mereka berlatih push-up dan pull-up, tapi pendekatan ini pada dasarnya salah.Latihan-latihan ini dapat berfungsi sebagai beban tambahan yang akan mempercepat pertumbuhan otot, tapi dasar yang bisep menggembung, mereka tidak bisa bertindak.Selain itu, ada berbagai jenis push-up dan pull-up yang bekerja untuk kelompok otot tertentu, sehingga Anda tidak bisa hanya melompat di bar dan mulai mengejar ketinggalan dengan harapan bahwa bisep Anda akan tumbuh.Ada kemungkinan bahwa dengan pendekatan ini Anda akan mulai ayunan cukup kelompok otot yang berbeda.Jadi sebelum Anda mulai berlatih, lebih baik untuk berkonsultasi dengan spesialis.
