"Masalah daerah" ada tidak hanya pada tubuh.Ketika kelebihan berat badan dan aktivitas motorik rendah, lemak, anehnya, itu mungkin tertunda dan dagu.Ketika "relaksasi" otot dan warna kulit miskin dan leher kehilangan daya, menjadi lembek, keriput.Untuk menjaga keindahan daerah ini perlu latihan khusus, untuk pelatihan di gym, bahkan di bawah pendekatan intensif tidak mampu "pengaruh" dalam bentuk otot wajah dan leher.
alasan untuk penuaan dini leher dan pembentukan dagu ganda
leher dan dagu langsung terkait serat otot kebohongan.Terjadinya masalah estetika di daerah ini - terutama di usia muda, dikaitkan dengan:
- peningkatan pesat dalam berat badan atau menurunkan berat badan;
- kecenderungan turun-temurun untuk struktur tertentu wajah;
- beberapa penyakit jaringan ikat;
- kelemahan otot bawaan;
- pelanggaran status hormonal atau metabolisme;
- kecanduan, malnutrisi.
Apapun patologi menyebabkan kendur atau pelebaran jaringan adiposa pada leher dan dagu, untuk mengatasi masalah eksternal akan membantu untuk latihan yang dipilih.Aturan
Jenderal senam
Apa latihan dilakukan untuk mudah kelelahan pada otot, yang berarti bahwa mereka bekerja keras.Kebanyakan efektif menangani dua kali sehari, lebih baik - di depan cermin.Kulit harus dibersihkan, kosmetik - tidak menggunakan.Jumlah pengulangan dari latihan - dari 5 sampai 20. Setelah "pelatihan" itu diinginkan untuk kembali membersihkan kulit dan menerapkan krim yang sesuai (pelembab, lifting, bergizi).
Latihan dagu dan leher: set paling efektif
1. tugas sederhana yang dapat dilakukan dengan buku atau menonton TV.Hal ini diperlukan untuk meletakkan tangan Anda pada satu sama lain (back-up), dan kemudian menghabiskan mereka pada bagian bawah dagu "menggergaji" gerak.
2. Perlahan dan dengan lembut mengangkat dagu up, dengan kekuatan tegang leher Anda.
3. lidahnya nongkrong dan membuat gerakan melingkar sementara menariknya ke hidungnya.Dianjurkan untuk melakukan latihan ini hingga 2 menit.
4. bawah bibir bawah ke baris depan gigi bawah memamerkan.Untuk mempertahankan posisi seperti bibir selama 10 detik, rileks.Anda dapat mempersulit tugas, dan - selama latihan untuk mencoba untuk mengangkat sudut mulutnya dan ketegangan otot leher Anda.
5. dagu mempertahankan bentuk yang baik, jika dalam kurikulum untuk memasukkan latihan seperti: untuk membuat "sebuah seringai marah," yang - untuk mengencangkan dagu ke bibirnya, sementara - mencuat bagian bawah.Berlama-lama selama 7 detik di negara ini.
6. Elastisitas pipi dan dagu memberikan sensasi kesemutan di daerah senyum lebar membentang.
7. Tolak kepala kembali, menciptakan ketegangan pada otot leher.Lalu perlahan-lahan mengambil kepala Anda ke samping dan melihat bahunya.Buka mulut Anda, mengedepankan rahang bawah, berhenti selama 10 detik.
8. Masukan jempol bawah dagunya, dan kemudian membuka mulut lebar, ketika mencoba untuk mengatasi perlawanan tangan.Siku dapat beristirahat terhadap meja atau permukaan keras lainnya.Latihan ini sangat ideal untuk mengendalikan dagu kedua.
9. Tarik rahang dan dagu ke depan seolah-olah dalam upaya untuk melihat subjek pagar tinggi.Hal ini diperlukan untuk perlahan-lahan meningkatkan ketegangan otot secara maksimal.Tersisa dalam posisi ini selama 5 detik, Anda dapat bersantai.
10. menempatkan tangan Anda di belakang kepalanya, setelah banyak tekanan pada mereka kepala ke merasakan ketegangan yang kuat di leher.
pijat dagu dan leher
pelengkap sempurna ke gym akan menjadi 5 menit memijat diri sendiri "masalah" daerah.Untuk melakukan hal ini, setelah program latihan harus diterapkan untuk cahaya kulit pijat gel atau krim, dan kemudian melakukan menepuk tersebut, mencubit, menekan, membelai.
Hal ini penting untuk tidak meregangkan kulit pada saat yang sama dan dalam arah yang tepat dari gerakan tangan (dari pusat dagu - telinga dan di dada - dagu).Pada baris yang sama, Anda dapat pijat tinju atau tepi tangannya.Hanya dalam satu bulan ketaatan reguler pedoman negara sederhana dari leher dan dagu akan memperbaiki penampilan dan mendapatkan kembali daya tarik mereka!
Artikel Sumber: beauty.wild-mistress.ru
