Jika kulit Anda rentan terhadap peradangan dan reaksi kulit apapun, maka Anda harus memperhatikan pola makan Anda.Setelah semua, ada makanan yang memicu jerawat dan peradangan.Cari tahu apa produk dan menonton apa yang Anda makan.Ada juga bonus bagus: semua produk ini tidak hanya berbahaya bagi kulit, tetapi juga lingkar pinggang kita.Jadi menghapus mereka, Anda akan merasakan manfaat ganda.
Tidak hanya makanan yang menyebabkan jerawat.Hal ini tidak perlu untuk mengabaikan faktor-faktor seperti kurang tidur, berlumpur udara, stres.
Sedangkan untuk makanan, banyak makanan memperburuk masalah kulit yang tidak hanya mengarah ke kekeringan dan iritasi, tetapi manifestasi parah, seperti jerawat dan bahkan jerawat kronis.
darah gula - penyebab peradangan kronis dan proses oksidatif.Kadar gula darah meningkat tidak hanya permen.Proses oksidatif yang disebabkan oleh banyak produk.Dan yang paling berbahaya dari mereka - dalam artikel ini.
Fat
sejumlah besar makanan berlemak - mungkin yang terbesar penyebab perubahan mendadak dalam kadar gula darah.Makanan berlemak meningkatkan tingkat ini sangat cepat, dan begitu juga yang tajam jatuh.Akibatnya, perbedaan ini menyebabkan reaksi kaskade hormonal yang menyebabkan peningkatan produksi sebum dan pori-pori tersumbat.
Lemak memiliki efek menyenangkan lain pada kulit.Terlalu banyak memperlambat jumlah transportasi ke sel oksigen dan nutrisi.Dan yang dapat menyebabkan jerawat.
Susu produk
susu mengandung lemak.Dan tentang lemak berbahaya yang telah Anda baca di atas.Bahaya utama adalah produk susu seperti keju dan es krim.Jika konsumsi susu dan yogurt, Anda entah bagaimana bisa mengontrol kadar lemak dan pindah ke pilihan rendah lemak, keju dan es krim kandungan lemak diperlukan, dan itu jarang mungkin untuk mengurangi.Benar-benar menyingkirkan susu sulit, tetapi harus, setidaknya untuk kandungan lemak produk susu yang dikonsumsi.Ada bukti bahwa setidaknya 2% lemak membawa lebih sedikit risiko jerawat dan reaksi kulit lainnya.
Ada alasan lain mengapa susu buruk bagi kulit rentan terhadap jerawat.Susu sapi mengandung hormon.Kanker kulit diubah menjadi dihidrotestosteron, hormon ini, meningkatkan produksi sebum.Dengan demikian, hormon dalam susu secara tidak langsung meningkatkan produksi sebum, yang mengarah ke jerawat.
Akhirnya, ada sejumlah orang yang tidak dapat mentoleransi susu.Secara lahiriah, ini memprovokasi alergi jerawat, dan dalam prakteknya berarti bahwa orang tersebut tidak cukup enzim untuk benar mencerna susu yang berasal dari hewan, yang menghasilkan peradangan dan oksidatif proses - menyebabkan masalah kulit.
Refined karbohidrat
ini gula putih dan roti putih.Produk-produk ini dipengaruhi oleh peningkatan gula darah, itu berbahaya bagi kulit.Alasan kedua mengapa karbohidrat olahan yang berbahaya mengandung hampir tidak ada nutrisi.Organisme, mencerna mereka membutuhkan vitamin, mineral dan enzim.Kekurangan mereka bisa memprovokasi jerawat.Itu sebabnya biji-bijian jauh lebih baik hancur dan diputihkan.
Dan, ketiga, kita harus tidak lupa bahwa ada orang-orang dengan intoleransi gandum.Mereka tidak memiliki enzim yang membantu proses sereal.Setiap konsumsi tepung sereal dan hasil makan di reaksi alergi, yang mempengaruhi kulit.
Kafein
sumber utama kafein termasuk kopi, teh hitam dan hijau, cokelat, minuman ringan, minuman energi dan beberapa obat penghilang rasa sakit.
Kafein meningkatkan pelepasan adrenalin pada awalnya, dan kemudian oleh hormon stres.Korma bahwa kafein mengganggu tidur, tidak memungkinkan tubuh untuk masuk ke dalam fase tidur nyenyak.Akibatnya, kita kehilangan pemulihan detoksifikasi, ditekankan.Dan faktor-faktor ini mempengaruhi kulit sebanyak beberapa makanan.
Makanan olahan
untuk kulit berjerawat dan jerawat harus mengikuti aturan "satu sentuhan".Ini berarti bahwa produk tersebut tidak harus diterapkan tidak berpengaruh selain mencuci dan mengeringkan.Secara kasar, mereka tidak harus menyentuh sebelum Anda akan memiliki sesuatu untuk memasak.
Dalam dunia sekarang ini biasanya yang paling sulit untuk mengamati.Terutama jika Anda tidak pergi ke pasar petani atau menanam makanan sendiri.Tetapi harus diperjuangkan.Meminimalkan makanan olahan.Pada mereka pembersihan, pemutihan, pelestarian dan persiapan digunakan terlalu banyak pewarna berbahaya, rasa, aditif dan bahan kimia lainnya.Bahan kimia ini menyebabkan reaksi alergi pada kulit.
Selain itu, makanan olahan mengandung banyak gula lemak dan halus.
Sugar
Sweets cepat menaikkan kadar gula darah, dan itu akan berdampak negatif terhadap kondisi kulit.Semakin manis produk - semakin tinggi kemungkinan mendapatkan peradangan dan jerawat.Kerugian terbesar sehingga membawa soda.Coba ini: jika Anda membatasi asupan gula Anda, Anda akan melihat efek positif pada kulit Anda.Lemak
Trans
terhidrogenasi dan sebagian terhidrogenasi lemak - lebih sulit untuk dicerna daripada alam, dan merupakan konsekuensi dari masalah dengan kulit dan peradangan.Hindari minyak goreng dan lemak dengan kandungan tinggi lemak trans, seperti berhubungan terutama margarin.Minuman
Alkohol
beralkohol berbahaya tidak hanya untuk kesehatan organ internal.Konsumsi adalah efek yang merugikan pada kulit.Setelah semua, alkohol diserap oleh tubuh dan diubah menjadi gula.Alkohol berguna hanya dalam jumlah kecil, tetapi jika Anda tidak bisa berhenti dalam waktu, lebih baik untuk tidak memulai sebagai akibat dari penyalahgunaan konsumsi alkohol mempengaruhi wajah keesokan harinya.
minuman paling mendominasi untuk kulit adalah koktail sayuran, itu membersihkan tubuh dan kulit dari racun, membersihkan kulit, membuatnya lebih elastis dan bercahaya.Omega-6 fatty
Tentu saja, Anda pernah mendengar tentang manfaat lemak omega.Tapi itu perlu untuk mengetahui apa yang baik bagi kulit hanya omega-3 asam lemak.Tapi, lemak Omega-6 menyebabkan masalah kulit.Omega-6 ditemukan dalam minyak sayur seperti minyak jagung, minyak canola, serta kedelai.Menetralisir aksi omega-6 membantu konsumsi dalam jumlah besar omega-3.Jadi jangan ragu untuk memasukkan dalam diet Anda ikan berminyak.
Amplifier rasa
Monosodium glutamat - salah satu bahan yang paling populer di makanan cepat saji.Tidak semua ini berbahaya.Tetapi jika Anda mengalami masalah kulit, maka cobalah untuk sementara untuk menghapus penyedap rasa ini dalam makanan mereka.Jika kulit membaik, Anda salah satu dari orang-orang yang bereaksi terhadap MSG, dan hak keputusan - untuk meminimalkan kehadirannya dalam makanan mereka.Makanan
Fried
Frying menghadapkan mereka untuk suhu yang sangat tinggi.Hal ini menyebabkan kerusakan nutrisi, serta minyak disintegrasi.Terutama berbahaya bagi kulit hidangan goreng.Kurang berbahaya panggang.Disclaimer panggang tidak hanya mampu memperbaiki kulit, tetapi juga untuk mencegah jerawat.
Untuk memahami yang kelompok produk mencegah kulit Anda menjadi halus dan segar, menyerah produk ini pada gilirannya.Dan menonton reaksi kulit.Satu minggu dari kegagalan produk cukup untuk memahami, apakah konsumsi oleh tubuh Anda.
Artikel Sumber: mycharm.ru
