tidak hanya orang yang menarik di waktu kita tidak akrab dengan kata "varises."Dalam dunia sekarang ini - serangan nyata: perjuangannya dengan salep dan gel, senam khusus dan metode rakyat yang stoking kompresi dan menempel diet yang tidak membuat masalah lebih buruk.Mari kita hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana berperilaku dan bagaimana memperkenalkan kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari mereka untuk penyakit ini bahkan di masa depan, Anda tidak berkembang, karena sebagai dengan banyak penyakit, varises lebih mudah untuk mencegah daripada mengobati.
... Aturan 1. Kaki up!
Buatlah aturan untuk membuang kaki Anda pada kesempatan pertama.Kami pulang kerja?Cast kaki bahkan untuk beberapa menit, dan setelah beban panjang - Anda dapat berbaring dan lagi.Selama tidur, Anda dapat meletakkan bantal di bawah kakinya, dilipat selimut atau bantal ortopedi khusus untuk kaki Anda.
Aturan 2. Jangan berdiri untuk waktu yang lama
Ya, berdiri lama dampak negatif pada keadaan kaki kita, namun mereka adalah yang paling rentan terhadap varises.Jika Anda memiliki pekerjaan berdiri, Anda sering menemukan setidaknya beberapa menit untuk berjalan-jalan, meregangkan kaki mereka, untuk mengubah posisi tubuh.Dalam kasus ekstrim sering bergeser dari satu kaki ke kaki lainnya.Untuk pencegahan yang lebih efektif memakai stoking kompresi khusus atau celana ketat.
Rule 3. Latihan
cocok hampir semua olahraga, kecuali jika diperlukan untuk mengangkat benda berat.Besar dampak pada keadaan pembuluh darah berjalan (tapi di tanah atau rumput bukan aspal atau beton) dan bersepeda.Juara juga di antara semua olahraga untuk mencegah varises adalah berenang.Tekanan air yang baik nada pembuluh dan tubuh horisontal sangat santai.Jika Anda tidak memikirkan, perlu diketahui bahwa perenang hampir tidak pernah varises.
Rule 4. Sertakan dalam diet lemak
Selulosa - tubuh berlian nyata.Apa ada hubungannya dengan varises?Langsung!Fakta bahwa salah satu penyebab sembelit adalah varises dan organisme slagging.Serat juga terkandung dalam sereal dan kulit sayur dan buah, seperti spons mengumpulkan semua zat berbahaya dan menghapus mereka dari tubuh.
Aturan 5: Hindari pakaian ketat
Setiap pakaian, banyak pas pinggul, kaki dan lutut yang berbahaya (jeans dan rok ketat, dll) - Ini mencegah sirkulasi normal darah, mengakibatkan varises, serta banyak lainnyapenyakit.
Rule 6. Kenakan sepatu hak tinggi rata-rata
Sepatu hak tinggi hampir sama berbahaya sebagai satu-satunya benar-benar datar.Pilih tumit tinggi rata-rata, tetapi jika terpaksa memakai pin - dari waktu ke waktu menghapus sepatu dan uleni shin.
Aturan 7. Cuci kaki Anda ...
pagi hari, selama prosedur cuci, mengambil beberapa menit dan kaki - "mencuci" harus air dingin.Hal ini meningkatkan tonus pembuluh darah.
Aturan 8. Apa yang Hot?
Jika Anda ingin menghindari tertangkap varises - lebih panas lebih baik tidak meninggalkan, atau lebih tepatnya tidak memasukkan apa pun.Hindari mandi terlalu panas, sauna, paparan sinar matahari berkepanjangan.
Ingat, varises tunduk banyak lagi.Kadang-kadang muncul pertanyaan: mengapa ia menghabiskan waktu di kakinya lebih dari yang saya lakukan, dan buruk gizi, dan tidak memiliki varises, sementara aku menonton kesehatan mereka, mereka menderita?!
Jawabannya sederhana: adalah mungkin, dalam kasus Anda ada predisposisi genetik.Jika orang tua Anda atau kakek-nenek menderita masalah nenek vena, maka Anda akan sulit untuk menghindari mereka.Mengetahui fakta ini, cobalah untuk tidak pernah melupakan aturan tersebut.Jadilah Sehat!
Artikel Sumber: mycharm.ru
