Indah kaki panjang rupawan - impian banyak wanita dan pria yang terlihat menyenangkan.Tetapi bahkan jika alam telah dikaruniai Anda, dan dengan demikian, dari waktu ke waktu tempat-tempat tertentu ditumbuhi lemak, kulit berubah menjadi kulit jeruk selulit dan kadang-kadang muncul kerucut biru vena, dan dari mantan kemegahan yang tidak meninggalkan bekas.Dapatkah saya entah bagaimana ini melawan?Tentu saja, jika Anda memukul tanah berjalan kuat.Latihan kompleks
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana untuk membuat kaki Anda langsing, olahraga akan datang untuk membantu Anda.Hanya dalam kasus, tentu saja, jika Anda berurusan dengan metodis dan sistematis, dengan memperhatikan pendidikan jasmani.Pada saat yang sama kita tidak berbicara tentang banyak jam berkeringat di gym pada kerang khusus, jauh dari itu.Sebuah kompleks kecil yang terdiri dari beban pada kelompok otot yang berbeda, akan membawa Anda setidaknya setengah jam.Tapi setiap hari!Pada pertanyaan tentang bagaimana membuat kaki ramping, latihan dari kasus ke kasus, atau diet, tapi tanpa olahraga, tidak akan membawa manfaat.Jadi, untuk bekerja!
- Pemanasan.Ini diperlukan untuk otot datang ke dalam operasi.Untuk ini penuh semangat menggosok mereka, mulai dari pinggul dan turun ke kaki.Kemudian membuat beberapa melompat dan langkah energik kaki terpisah.Shook dari tumit sampai ujung kaki.Ini selesai pemanasan.
- Sekarang, khususnya tentang bagaimana membuat kaki Anda langsing.Latihan dimulai dengan yang paling sederhana: berbaring di lantai (pada prasasti karpet tikar khusus) pada punggung, lengan sepanjang tubuh, kaki ditekuk (tumit tegas beristirahat di lantai).Angkat bokong dan punggung, beristirahat tumit dan bahu ke permukaan lantai.Tahan 30 detik.Perlahan rendah.Ulangi 10 kali, menjaga bahkan bernapas.Sehingga memperkuat otot betis, paha, abs.
- Ambil tali dan melompat beberapa menit, melompat dengan kedua kaki secara bersamaan, kemudian mengubah mereka.Mengubah rentang gerak dan sudut lutut menekuk.
- Mereka yang sering menggunakan sepeda pasti tahu bagaimana membuat kaki ramping.Latihan simulasi mengayuh, hal ini sangat efektif, t. Untuk. Tidak hanya memperkuat otot, tetapi meningkatkan daya tahan tubuh mereka.Berbaring telentang, angkat tubuh bagian bawah Anda dan mulai mereka bergerak, secara bertahap meningkatkan kecepatan - dari sangat lambat untuk cepat."Putar pedal" 3 menit, sisanya selama satu menit dan ulangi gerakan.
- Cara lain cara cepat membuat kaki indah - berjalan di tempat, mengangkat lutut.Jaga punggung datar, siku ditekuk.Ketika mengangkat lutut kaki mencoba untuk mendapatkan ujung siku.
- Dapatkan posisi merangkak dan kemudian bergantian menarik kembali satu kaki, kemudian yang lain.Drag juga kaus kaki.Tahan posisi ini selama 30 detik, kemudian mengubah kaki.Lakukan setiap latihan untuk setiap anggota tubuh 10 kali.
- squats, tendangan ke samping, maju dan mundur - juga bentuk yang sangat berguna beban tarik lebih dan glutealis otot, yang juga sangat penting bagi sosok yang indah.
Optical ilusi?Tidak, trik-trik kecil!
Tentu, hasilnya tidak akan langsung muncul, Anda harus menunggu setidaknya satu bulan.Ya, dan terdaftar latihan - bukan daftar lengkap dari fitur dan tersedia.Setiap instruktur pendidikan jasmani akan menyarankan Anda dengan selusin lebih, dan sangat berguna!Sebuah visual membuat kaki Anda lebih ramping sampai kelas dampak kebugaran?Di sini Anda dapat merekomendasikan trik yang tidak bersalah sedikit.Pertama, ada pelangsing pakaian khusus, meredam ukuran atau dua di Teles kami.Dapatkan sesuai celana pendek, celana ketat, stoking, celana - mereka yang besar untuk membantu Anda membeli penampilan cantik.Kedua, visual terlihat lebih ramping dan membantu warna linen.Stoking dan celana ketat mengambil gelap - hitam atau warna cokelat.Tapi cahaya, sebaliknya, visual menambah volume, dan kurus karena itu lebih cocok.Ketiga, tumit tinggi.Bahkan pangsit gemuk melihat mereka wanita megah.
Terlibat diri mereka sendiri dan menjadi sehat dan indah!
