Kegemukan - masalah serius bagi banyak wanita, yang dapat membawa secara signifikan mengurangi depresi dan harga diri.Akan terlihat bahwa jika kilogram ketidaknyamanan, perlu untuk menyingkirkan mereka.Bagaimana menyetel psikologis untuk penurunan berat badan?Bahkan, tidak begitu sederhana, dan gadis-gadis tahu ini secara langsung.Mogok makan, diet dan membatasi terbaik memberikan hasil jangka pendek.Dalam seperti suatu hal yang penting sebagai perang melawan obesitas, pendekatan yang komprehensif adalah penting, dan Anda harus mulai bekerja pada suasana hati batin.Dia adalah penjamin kemenangan.
mengapa ada kegagalan?
Untuk menghindari mereka, Anda perlu memahami bagaimana untuk menyesuaikan secara psikologis untuk penurunan berat badan.Hal ini sangat sering seorang wanita setelah kegagalan pertama jantung kehilangan, dan berjanji pada dirinya sendiri tidak lagi berjuang dengan alam, tidak mengalami kekecewaan baru.Pendekatan ini jarang berhasil.Dan akar kejahatan tidak hanya terletak pada fakta bahwa pola makan yang salah dipilih, tetapi bahwa pikiran tidak siap untuk perubahan.
Jika Anda tidak menemukan jalan untuk menjadi psikologis menyetel ke penurunan berat badan, script diprediksi.Wanita pertama bersemangat mengambil kasus ini, tapi akhirnya kehilangan antusiasme, terutama ketika efek dari semua usaha maloznachitelen.Hal ini tidak cukup untuk menghitung kalori dan dimuat sendiri olahraga gizi.Hal ini penting untuk mengembangkan sikap mental untuk penurunan berat badan.
Tentukan tujuan
untuk mengalahkan lipatan jelek pada tubuh, seorang wanita harus memahami, untuk apa atau untuk siapa itu berkelana.Untuk mengetahui bagaimana mengatur diri secara mental untuk penurunan berat badan, perlu untuk menentukan yang merupakan terkuat insentif: ketidakpuasan dengan penampilan mereka, masalah kesehatan atau keinginan untuk memakai barang-barang kurus?Berbicara dengan kebutuhan untuk memiliki jujur, menolak kompleks.Kesalahan banyak wanita adalah bahwa mereka memberikan rangsangan imajiner untuk motivasi mereka sendiri.Sebagai contoh, jika seorang gadis berpikir tentang bagaimana untuk menyesuaikan secara psikologis untuk menurunkan berat badan setelah ia membuat komentar yang dicintai, tapi dia cukup senang, tujuannya adalah tidak mungkin untuk dicapai.
diperlukan untuk membongkar rak-rak semua pikiran, keinginan dan aspirasi, dan hanya setelah itu dibuat jelas dan memberitahu keputusan bahwa kehilangan berat badan bernilai beberapa korban mulai melawan.Ini harus menjadi moto setiap hari.
Mark proporsi yang diinginkan
Sebagai referensi dapat mengambil gambar Anda sendiri, di mana seorang wanita seperti dirinya, atau untuk memilih gambar lain.Gambar yang Anda butuhkan untuk menggantung di tempat yang menonjol dan menikmatinya setiap hari.Jika wanita pemalu dan tidak mau demonstrasi tersebut untuk menekankan kekurangan mereka sendiri di mata rumah tangga, sebuah foto dapat disembunyikan dalam laci, dan secara teratur meninjau, simulasi situasi.Metode ini efektif terutama ketika saya ingin memperlakukan diri Anda untuk produk yang berbahaya.
Simpan
diary Hal ini dapat tradisional atau elektronik, hal utama - untuk mengisi setiap hari.Lembar harus dibagi menjadi dua kolom untuk menuliskan pro dan kontra dari tubuh langsing lengkap.Menulis jujur baik, sampai ke detail terkecil.Catatan ini akan menjadi dorongan tambahan ketika mood akan jatuh.
dapat menulis tentang apa yang ingin Anda lakukan ketika Anda menjadi langsing, misalnya, membeli baju renang indah.Hal ini akan membantu untuk memahami bagaimana untuk tune in dengan penurunan berat badan secara psikologis dan secara visual melihat apa manfaat yang Anda harapkan.
Dalam blog Anda dapat memasukkan informasi apapun yang akan memotivasi kesuksesan.Terutama angka indikatif akan.Pada awalnya, berat dan volume tetap hampir tidak berubah, tetapi kemudian nilai akan berkurang secara signifikan, yang akan menjadi insentif tambahan dan agak kuat.
kontrol emosi
pandangan yang sangat penting dari kehidupan.Jika Anda berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan - tugas realistis, proses menurunkan berat badan akan membawa hanya kepahitan, kekecewaan dan pikiran suram.Tidak perlu mengambil jalan untuk tubuh langsing sebagai hukuman, karena jalan ini mengarah ke keindahan, kesehatan dan kepercayaan diri.
Dua sisi mata uang yang
berpikir tentang bagaimana mengatur diri secara mental untuk menurunkan berat badan, jangan lupa bahwa dalam kasus sulit ini ada aspek positif.Mereka dapat dengan aman dikaitkan sauna, kolam renang, salon kecantikan dan olahraga kelompok.Di sana Anda dapat tidak hanya mendapatkan kekuatan dan mendapatkan biaya dari kelincahan, tetapi juga membuat teman-teman baru, bersosialisasi dengan orang.Dibandingkan dengan keuntungan seperti penolakan kue atau ayam goreng tampaknya tidak begitu mengerikan.
Komunitas dengan psikolog
Pada kasus yang parah, seorang wanita akan mendapatkan kepercayaan diri dalam kemampuan mereka bekerja dari spesialis.Dia akan berbicara dan mengungkapkan kekhawatiran rahasia dan pengalaman.Anda dapat mencoba untuk tim kerja, karena di perusahaan orang-orang yang dihadapkan dengan masalah yang sama, untuk mengatasi kesulitan jauh lebih mudah.
Inspeksi Tanggal
momen, yang akan menjadi titik awal dalam proses menurunkan berat badan.Jika Anda tidak siap untuk memulai besok benar, tidak bertentangan dengan ketidakpastian internal.Hal ini lebih baik untuk mengambil waktu untuk mencari tahu bagaimana untuk tune in dengan penurunan berat badan secara psikologis.Kemudian, dalam proses berikutnya akan jauh lebih cepat dan lebih mudah.Tapi tidak perlu menundanya tanpa batas: fakta untuk mengumpulkan pikiran saya cukup 5-7 hari.
Belanja
memotivasi faktor yang dipertimbangkan belanja.Luangkan waktu untuk berjalan melalui butik modis dan mencoba hal favorit Anda.Bagi banyak wanita membantu untuk marah dan mulai bertindak.Keinginan untuk menjadi langsing nilai khusus memperoleh, sehingga semua upaya untuk menurunkan berat badan tidak akan menjadi alasan untuk menyesal sendiri.
dapat membeli sesuatu yang sangat menyukai, tapi satu ukuran lebih kecil.Menggantungnya di lemari dan mengagumi teratur, membayangkan apa sensasi yang akan Anda lakukan ketika Anda melihatnya di tempat kerja atau pada pertemuan dengan teman-temannya.Bayangkan kegembiraan akan melihat Anda, pria dan wanita melirik iri.
Autosuggestion - hal yang besar
Setiap kali sebelum makan, hal ini berguna untuk menghabiskan pelatihan pendengaran sedikit.Praktek ini dikembangkan oleh Dr. Sytin dan cukup efektif.Hal ini diperlukan untuk menanamkan bahwa Anda dapat mengontrol perasaan Anda sendiri kelaparan, sadar menyerah makanan yang tidak sehat, dan sekarang akan makan sebanyak yang dibutuhkan tubuh.Jika suara internal yang akan bergema kuat dan meyakinkan, tubuh akan mengerti bagaimana untuk mendengarkan dengan penurunan berat badan dan diet.
Daftar Produk untuk minggu pertama
agar tidak menyimpang dari jadwal, maka perlu untuk melukis diet untuk pertama kalinya.Ketika hal itu dilakukan, benar-benar mengosongkan kulkas dan mengisinya dengan hanya produk-produk yang memenuhi daftar.Maka akan ada godaan untuk menyimpang dari arah yang dipilih, dan memperlakukan diri sendiri manis dan sedikit tajam.
tidak fokus pada kilogram
berguna untuk berbicara dengan wanita yang telah kehilangan berat badan.Mereka dapat memberikan rekomendasi tentang bagaimana untuk mendengarkan tips penurunan berat badan.Untuk menjadi koheren, tidak perlu terus-menerus untuk menghitung berapa banyak kerutan telah pergi dan menyesal makanan yang dimakan.Lebih baik untuk mengarahkan energi dalam arah yang berbeda dan menemukan hobi yang akan membawa kepuasan.Anda dapat melakukan apapun: menjahit, menggambar, menulis, membaca buku, dllKemudian hanya tidak punya waktu untuk mengasihani diri sendiri karena Anda bersemangat tentang, hobi yang lebih konstruktif yang sama sekali berbeda.
Buat kolase
Banyak wanita telah mengalami tangan pertama bagaimana sulitnya untuk mencari tahu bagaimana untuk mendapatkan mental dan mengarahkan diri untuk menurunkan berat badan.Insentif yang baik akan menjadi kolase yang dibuat dengan tangannya sendiri.Kita perlu gambar diri dalam pakaian renang setiap bulan dan menampilkan gambar dalam urutan kronologis.Dengan demikian, Anda akan dapat secara visual memverifikasi bahwa hasil yang ada, dan mereka cukup baik.
Berguna tips
Ada trik tertentu yang membantu untuk menurunkan berat badan dengan sangat mudah tanpa mengalami ketidaknyamanan besar.Hari ini
ponsel berbeda fleksibilitas dan bodoh untuk tidak menggunakannya dalam kehidupan sehari-hari.Sebelum makan Anda perlu mengatur diri sendiri pengingat mengapa Anda menurunkan berat badan dan bagaimana untuk mengubah hidup Anda, ketika tubuh menjadi langsing.Setelah membaca penegasan ini, tidak mungkin untuk ingin makan sesuatu yang tidak dampak terbaik pada gambar.
Berhenti makan untuk anak-anak atau anggota rumah tangga lainnya.Dalam pikiran banyak perempuan hidup stereotip bahwa Anda tidak dapat membuang makanan.Kebenaran dalam hal ini, tentu saja, ada, tapi itu berat badan ekstra tidak layak.
sikap mental yang benar untuk menurunkan berat badan membutuhkan kerja pada diri mereka sendiri, tetapi hasilnya pasti untuk menyenangkan.Sekarang kita perlu untuk melakukan percobaan kecil: untuk memaksakan dirinya porsi normal, tapi makan hanya setengah.Setelah itu Anda harus menyisihkan piring dan mendengarkan tubuh Anda sendiri.Umumnya, rasa lapar sudah terjadi, sehingga tidak perlu untuk memakan sisa makanan.Seiring waktu, seorang wanita terbiasa makan lebih sedikit, dan tidak memberikan ketidaknyamanan.Dan kemudahan setelah makan akan menjadi bonus bagus.
