utama pria hormon dalam tubuh, karena yang terlihat seperti seks kuat disebut testosteron.Hal ini memungkinkan untuk membangun otot yang kuat dari atlet, binaragawan, dan bertanggung jawab untuk pengembangan karakteristik seksual pada periode transformasi anak laki-laki menjadi seorang pria.Hormon ini memainkan peran utama dalam menjaga aktivitas seksual sepanjang hidup manusia.Oleh karena itu penting untuk memantau tingkat testosteron dan, jika perlu, untuk mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan.
Makanan - cara sederhana untuk testosteron tinggi
Satu metode yang cukup berhasil meningkatkan tingkat testosteron adalah nutrisi yang tepat.Diet seimbang ini akan memiliki dampak positif pada keadaan seluruh organisme.Hal ini terbukti secara ilmiah bahwa makanan tertentu meningkatkan testosteron.Misalnya, yang mengandung zinc.
Pengaruh seng pada tubuh manusia
zinc elemen jejak ini memainkan peran penting dalam tubuh manusia.Mempromosikan regenerasi sel, memiliki efek positif pada kulit.Dengan demikian, kehadiran seng dalam jumlah yang cukup mengurangi kekeringan pada kulit, mencegah manifestasi dari jerawat, reaksi alergi, mengurangi keriput dan mengatur kulit berminyak.Elemen ini juga membantu tubuh untuk berurusan dengan virus, bakteri dan meningkatkan imunitas.
Untuk tubuh seng manusia sangat penting.Ini membantu menjaga gairah seks dan meningkatkan sperma.Itulah mengapa mineral ini sering komponen obat untuk pengobatan disfungsi ereksi.Selain
, seng membantu produksi testosteron dan mempertahankan tingkat dalam tubuh, mencegah transformasi ke dalam dominan hormon estrogen pada wanita.
Hari manusia membutuhkan sekitar 15 mg seng.Produk
dengan kandungan tinggi dari produk
seng
yang meningkatkan testosteron pada pria dan di cukup atau bahkan berlebih, jumlah yang mengandung zinc adalah: daging sapi tanpa lemak dan hati, ikan (laut dan sungai) dan makanan laut lainnya (tiram,kerang, udang, lobster, kepiting).Ini juga merupakan unsur jejak di pulsa, khususnya, kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian gandum berkecambah, sereal dan susu.Ini adalah produk-produk ini meningkatkan testosteron dan memberikan kontribusi pada fakta bahwa pria memiliki otot yang kuat dan kesehatan seksual sangat baik.
Wine - pemimpin dalam perjuangan untuk testosteron tinggi
Jika Anda berangkat untuk menggunakan produk yang meningkatkan testosteron pada pria, maka, anehnya, di tempat pertama untuk memberikan preferensi untuk anggur merah.Enzim seperti aromatase, mengkonversi testosteron menjadi estrogen.Anggur A yang menghalangi enzim.Akibatnya, hormon laki-laki dalam tubuh menang atas feminin.
konsumsi berlebihan anggur merah, sebaliknya, mengurangi jumlah testosteron dalam darah.Oleh karena itu terlibat dalam minuman ini tidak layak.Norma untuk pria yang ingin meningkatkan kadar hormon, setengah cangkir per hari.
lemak untuk membantu testosteron
Jadi, apa makanan meningkatkan kadar testosteron?Seperti telah disebutkan, di tempat pertama mereka diperlakukan seafood.Dalam hal ini, selain seng, sejumlah besar asam lemak yang terkandung omega-3 kelompok.Mereka mempercepat produksi hormon yang diinginkan.Oleh karena itu, mereka yang ingin membangun otot dan menggunakan untuk tujuan ini steroid perlu tahu bahwa makanan ini meningkatkan testosteron.
ini mungkin juga termasuk kacang-kacangan, buah zaitun dan berbagai jenis minyak nabati.Lemak yang terkandung dalam produk ini merangsang pertumbuhan testosteron.
Perlu dipahami bahwa lemak menyebabkan pembentukan kolesterol, sehingga penggunaannya harus diawasi.Namun, jumlah kecil kolesterol juga membantu dalam pembentukan testosteron.Piring
Vegetarian - sumber lezat testosteron
Dengan kekurangan hormon laki-laki dalam diet harus ditambahkan buah-buahan, bumbu dan sayuran.Di antara mereka - tomat, persik, paprika, alpukat, pepaya, terung, nanas, kubis Brussel, dill, bawang dan coklat kemerah-merahan.Seledri dan peterseli - dua jenis sayuran, yang juga diperlukan untuk meningkatkan ereksi.Kandungan tinggi vitamin C mempengaruhi tingkat hormon, juga mengatakan bahwa itu adalah - produk, yang meningkatkan produksi testosteron.Produk terkaya kandungan vitamin C adalah mawar, yang dapat digunakan baik dalam bentuk mentah atau dalam bentuk decoctions.Adapun buah-buahan dan sayuran yang kaya selulosa.Terakhir meningkatkan sirkulasi darah pada organ panggul dan mempengaruhi produksi testosteron.
Menu sehari-hari juga harus menambahkan sereal dan buah-buahan kering.
Menyimpan hasilnya
Sedikit tahu bahwa untuk produk meningkatkan testosteron, Anda juga harus tetap tingkat.Anda perlu makan makanan dengan kandungan protein tinggi.Hal ini juga mempromosikan pertumbuhan otot.Daftar makanan protein termasuk daging hewan dan burung, serta berbagai jenis kacang-kacangan dan telur ayam.Protein tidak hanya menstabilkan tingkat testosteron dalam tubuh, tetapi juga mengaktifkan proses, meningkatkan pertumbuhan.
Apa yang mencegah produksi testosteron?Pria
yang ingin memiliki yang indah, otot pahatan, Anda harus meminimalkan jumlah garam dan gula.Sodium menghalangi pembentukan hormon laki-laki alami dalam tubuh.Dampak negatif pada produksi testosteron juga menyediakan produk setengah jadi memiliki dalam antibiotik komposisi mereka dan substansi gormonosoderzhaschie.Minum kopi, juga, harus minimal.Produk
Terlarang
Agar pria tubuh memproduksi testosteron, estrogen tidak, dilarang penggunaan produk seperti kedelai dan bir.Kedelai dan produk dengan isinya menjadi sangat kaya hormon seperti estrogen.Sejumlah besar dari mereka yang terkandung dalam bir.Dengan demikian, mereka tidak dapat dikatakan bahwa makanan ini meningkatkan testosteron.
Pendidikan jasmani - adalah cara yang bagus untuk meningkatkan testosteron
Berdasarkan hal tersebut di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa ada makanan yang meningkatkan testosteron.Mereka bisa datang ke bantuan olahraga teratur.Mempertahankan bentuk yang sangat baik memecahkan beberapa masalah penting.Pertama-tama, latihan yang berjuang dengan kelebihan berat badan, yang merangsang akumulasi hormon estrogen pada wanita.Selain itu, latihan mendorong pertumbuhan alami dari volume otot itu, karena proses metabolisme, juga mempengaruhi produksi testosteron.
Disesuaikan rutinitas sehari-hari yang tidak kalah penting untuk sintesis hormon.Pada malam hari, tidur yang Anda butuhkan mengambil 6-9 jam.Jika seorang pria tidur kecil, ini sendiri dapat menyebabkan penurunan kadar testosteron.Liburan ini harus jelas bergantian dengan tenaga fisik.Hal ini memungkinkan Anda untuk menghindari stres.Fakta bahwa masalah psikologis dan pengalaman saraf memberi lampu hijau untuk hormon kortisol, yang menghambat produksi testosteron.
kebenaran, dan yang paling penting - efektif, membangun otot membutuhkan profesional yang akan memilih latihan terbaik dan modus yang diinginkan istirahat.
Ini juga harus dipahami bahwa lebih - tidak lebih baik.Tingkat kelebihan testosteron pada seorang pria dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan seperti pembentukan deposit lemak di dada dan tinggi seksualitas.Pada saat yang sama untuk mengurangi lemak tidak akan mempengaruhi bahkan latihan yang panjang dan berat.
testosteron pada wanita
tubuhdominasi testosteron pada wanita menyebabkan atrofi karakteristik seksual primer, dan perubahan penampilan sekunder.Oleh karena itu, produk yang meningkatkan testosteron pada wanita, harus digunakan di bawah pengawasan ketat dari spesialis.Khusus produk
Di dunia ada banyak obat yang digunakan oleh atlet yang ingin membangun otot cepat.Namun, penggunaannya harus ketat tertutup akan dan tidak memakai biasa.Jika tidak, produksi alami testosteron mungkin berhenti.Dengan demikian, tingkat penggunaan obat ini - tidak lebih dari satu bulan dalam setahun.Tapi ini harus terjadi hanya dalam keadaan luar biasa - bila diperlukan untuk mencapai hasil yang baik dalam waktu singkat dan ketika testosteron secara alami diproduksi di dalam tubuh secara perlahan dan dalam jumlah kecil.
penggunaan steroid dalam jumlah terbatas juga dapat menyebabkan kesehatan yang buruk.Oleh karena itu, lebih baik menggunakan cara yang lebih berisiko, dan makan makanan yang meningkatkan kadar testosteron.
