Pria sering tidak melampirkan penting karena kelebihan berat badan mereka.Dan untuk alasan yang baik.Masalah kesehatan, mereka menguangkan sebanyak atau bahkan lebih dari perempuan.Para ahli telah membuktikan bahwa lemak secara harfiah ternyata kami berani macho ... wanita.
fakta bahwa jaringan adiposa adalah hormon aktif.Hormon pria, androgen berubah menjadi wanita - estrogen.Akibatnya, lalu Anda berotot Conan the Barbarian mengakuisisi payudara cukup feminin, panggul dan perut.Bahu bulat, dan kembali lebih berat.Dan ini transformasi hormonal secara langsung mempengaruhi potensi.Menurut statistik, 30% dari pria obesitas mengalami masalah persisten dengan ereksi.Dan jika Anda tidak segera mengambil diet, Anda berisiko berada di tempat tidur yang sama dengan penuh "Bibi", yang hanya tertarik pada talk show di udara malam.Tapi yang paling menyenangkan - pria Anda untuk ini "indah" saat tidak dapat bertahan hidup.Harapan hidup pembela kita dan jadi di bawah kami dan berat ekstra bagi mereka - sebuah jalur langsung ke diabetes.Juga, aterosklerosis, dan sebagai akibatnya serangan jantung atau stroke.
diet terbaik pria - wanita nya
Kami memesan untuk menakut-nakuti Anda, tetapi hanya untuk menyampaikan pesan: waktunya telah datang untuk bertindak.Siapa lagi tapi Anda dapat menyimpan Romeo Anda dari semua ini luka mengerikan?Dan mengakuinya, Anda hanya ingin terlihat layak.
Dan pria, sayangnya, buruk dan salah makan diri kita sendiri dan utang kami - produktif dan lezat memberi mereka makan.Seperti yang Anda tahu, seks kuat dalam hal diet berat meningkat.Tetapi jika dipecahkan, kemudian datang ke pertanyaan secara menyeluruh dan akurat mencapai akhir.Tugas kita - untuk membuat semacam muse, insentif.
Mengapa tumbuh perut?
Sebelum memulai diet tidak terlalu malas untuk pergi dengan pria Anda di resepsi ke ahli gizi untuk tidak melanggar apa-apa.Setelah semua, hal itu menyebabkan obesitas mungkin tidak hanya menjadi bir hobi dangkal.Mereka mungkin hormonal atau genetik.
Mungkin musuh utama - menetap, masih hidup, dan mungkin kebiasaan makan dari masa kanak-kanak.Jika ibu dari seorang Wasi kecil setiap hari zakarmlivala roti kemerahan dan daging dalam minyak, kecenderungan untuk kelebihan berat badan dan tidak sehat diet dewasa Vasily Petrovich dalam darah.
Mungkin dorongan untuk malam pesta makan favorit Anda beberapa stres berat.Singkatnya, Anda perlu memahami apa masalahnya, dan atas dasar ini untuk mengembangkan rencana makan dan rencana umum tindakan.
Untuk minum atau tidak minum?
Jadi rata-rata laki-laki individu harus mengkonsumsi 1800-2000 kalori per hari.Pekerja kantor, sepanjang hari duduk di kursi, Anda perlu sedikit kurang: 1500. Dan pastikan untuk minum setidaknya 2 liter cairan per hari.Tapi tidak bir!Cobalah untuk menjelaskan Nona sekarang - musuh utama Anda.
Itu bir penuh dengan jumlah terbesar dari zat yang mengubah manusia menjadi "wanita."Umumnya, alkohol - yang disebut "kalori kosong", merangsang nafsu makan, dan makanan dicerna buruk.
Oleh karena itu Bargain dengan pasangan Anda dan mencoba untuk membujuk dia untuk minum sedikit lebih baik daripada anggur kering atau bahkan vodka.Tapi biarlah 1 kali per minggu, atau menurunkan berat badan gagal.Jika bir ia berpisah dengan kesulitan yang sama, seperti bayi dengan dot, setuju bahwa itu akan menjadi "hidup" bir (meskipun itu akan sangat membantu).Dan, sekali lagi, tidak lebih dari sekali seminggu.Tentang kopi manis dengan krim, juga harus melupakan dan beralih ke gurih.Juga, teh, air non-berkarbonasi atau jus.Cara terbaik untuk cranberry adalah.Dia akan meluncurkan ginjal dan membuat mereka bekerja lebih baik.
Sarapan
Sarapan dapat memberi makan suaminya sepiring baik bubur.Tambahkan buah cincang dan kacang-kacangan.Di pagi hari ia membutuhkan karbohidrat untuk memberikan pasokan energi untuk sepanjang hari.Anda dapat membuat beberapa roti dengan selai dan teh untuk menyeduh.Jangan takut, tubuh yang kuat untuk waktu yang lama untuk mendaur ulang sepanjang hari.Berikut prinsip "Makan sarapan sendiri, berbagi makan malam dengan teman, makan malam berikan kepada musuh" bekerja pernah benar.Namun dengan orak-arik telur dan bacon, tenggelam dalam minyak, Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada kekasih Anda.
Siang
Jika pria Anda tidak memberinya makan siang mengumpulkan dalam sebuah wadah.Siapkan lebih baik sehari sebelumnya.Tapi!Cobalah untuk tidak menggoreng sesuatu, terutama dilapisi tepung roti.Lemak ini, kolesterol, dan berat badan ekstra di perut laki-laki.Lebih baik untuk memadamkan sepotong daging atau ikan, atau menggunakan double boiler.Daging sapi atau dada ayam tanpa kulit yang ideal.Untuk makan siang, makanan protein - ini adalah apa yang Anda butuhkan untuk manusia.
Tapi tentang babi dalam makanan lebih baik untuk melupakan.Anda dapat melakukannya tanpa hiasan.Tetapi jika langkah-langkah drastis seperti memenuhi mata kucing favorit Anda dari "Shrek" yang mendidih sayuran, nasi atau kentang di jaket mereka.Tapi kentang goreng - musuh.Dari laki-laki nya serta perempuan cenderung tumbuh tak terelakkan.
Snack
Jika pria Anda sudah 2 jam setelah tindakan makan malam ruangan dengan pemandangan harimau kelaparan di kandang, kita bisa memberinya camilan, seperti di TK.Pria seperti anak-anak, dan mereka membutuhkan makanan lezat.Tapi benar!Tidak keripik dan kacang.Dan, misalnya, segelas jus tomat atau yogurt.Anda dapat mengambil keju cottage rendah lemak dan mentimun dipotong ke dalamnya.Tidak sangat bergizi, tapi apa yang harus dilakukan, diet!Jika sangat kuat mengeluh menghibur kue renyah dengan teh tanpa gula.
malam
Jin mengatur terlambat.Begitu pulang dari kerja, memberinya makan, misalnya, piring besar salad sayuran.Hal ini diyakini bahwa pada malam hari pria itu lagi membutuhkan karbohidrat.Mereka akan membantu untuk membakar lemak terakumulasi.Mari makan segera, tapi kemudian, sebelum tidur - tidak, tidak!
perlu membuat salad lezat, tetapi merancang untuk tidak menggunakan krim asam atau mayones, mentega tidak.Isi dengan air jeruk nipis, untuk menghancurkan siung bawang putih, bumbu poshinkuyte, garam dan merica, dan salad akan rasa yang sangat lezat dan aroma.Selain tomat tradisional dan mentimun teman - itu kembang kol, asparagus, paprika.Dan oatmeal, produk susu rendah lemak, roti gandum.Anda dapat membuat sup mudah dan menambah nilai gizi untuk kentang tumbuk.
Jika seorang pria mengerang tanpa daging, memberikan daging sapi rebus yang sama.Secara umum, ada banyak untuk memilih dari.Lapar dan marah mencintai lebih baik untuk tidak pergi.Tetapi kompromi tidak perlu.Dalam hal tidak menyerah dan membelikannya musuh mengerikan lain dari sosok yang indah - sosis.Hal ini lezat - tidak lain, seperti kolesterol, pembuluh darah dan meningkatkan penyegelan Anda beberapa ukuran dicampur dengan banyak warna atau pengawet.
hanya protein?
Hari ini, pria yang disebut-sangat populer diet "untuk Dyukanu."Namun disebut "Kremlin diet".Antara mereka ada perbedaan kecil, tapi itu tidak masalah.Esensinya adalah sama: Ducane - diet protein, dengan asumsi jumlah tidak terbatas daging.Pria seperti daging, sehingga bagi mereka jenis diet tidak mungkin tampak serumit orang lain.Namun pada kenyataannya itu adalah tantangan nyata.
Pada tahap pertama Anda bisa makan hanya daging, ikan, telur dan produk susu rendah lemak.Sayuran kedua diperkenalkan.Di ketiga - beberapa buah.Oleh karena itu, sebelum Anda duduk di atasnya, Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi.
Mungkin pria Anda menunjukkan diet yang lebih seimbang.Tapi jika tidak ada kontraindikasi, dan pria Anda akan mempertahankan itu, hasilnya bisa sangat mengesankan.
Gerakan - hidup
Dan jangan lupa bahwa paruh kedua dari total berat badan parsel rahasia - gerakan ini.Tanpa itu, tidak ada.Jelaskan kepada manusia bahwa, jika ia terus berbaring di sofa, ia bahkan mungkin menurunkan berat badan, tetapi kulit kendur, dan itu akan menjadi Shar Pei-.Dan kemungkinan besar, tidak dapat menurunkan berat badan.Dan jika ia membenci goyang berkeringat atau pelatih, meskipun ditulis dalam kolam renang.
Pada akhirnya, menolak untuk membiarkan lift (kecuali tentu saja Anda tidak tinggal di lantai 16).Memintanya juga untuk membuang mobil untuk beberapa blok dari pekerjaan dan berjalan setidaknya 7 menit sehari untuk bekerja cepat.Secara umum, Anda perlu mengaktifkan kegiatan sehari-hari menjadi latihan yang berguna.Anda, dengan cara, Anda dapat secara aktif berpartisipasi dalam proses, menggabungkan bisnis dengan kesenangan.Setelah semua, seks yang hebat membakar kalori!Secara umum, efek pada laki-laki dengan contoh.Menghubunginya sebanyak untuk menjalankan, yoga dan bersepeda.Dan semua akan berubah.Semoga berhasil!
rahasia kecil
Cobalah untuk menghindari porsi besar.Ini akan menjadi besar jika selama diet perut pangeran tampan Anda tidak meregang, tetapi sebaliknya, sedikit berkurang dalam ukuran.
Meskipun, jika makanan hambar, seperti selada, dan Anda dapat menempatkan sedikit lebih, sedikit menipu mata dan menciptakan ilusi bahwa banyak makanan.
Bahkan jika Anda tidak akan menurunkan berat badan, Anda juga harus membuat beberapa pengorbanan.Hal ini tidak perlu melakukannya sendiri ketika sandwich besar dengan mayones dan menikmatinya, sementara dia dengan air mata di matanya melihat Anda.
tampaknya, semua orang tanpa kecuali, seperti kebab.Ahli gizi percaya bahwa makanan yang dimasak di api, sehat daripada digoreng.Jadi Anda bisa untuk menyenangkan orang yang dicintai, saya mengatakan kepadanya bahwa daging, ikan dan sayuran yang dimasak di atas panggangan, adalah mungkin dan bahkan perlu.
Hanya tanpa saus tomat (memiliki banyak gula).Dan tanpa bir !!!
Iman Topchieva
Artikel Sumber: aif.ru
