Dengan pendekatan musim gugur pori-pori dari sistem pelindung tubuh manusia melemah, sehingga kita dengan mudah mendapatkan pilek sakit berbagai penyakit dan infeksi virus.Pada saat ini tahun itu harus lebih dari sebelumnya untuk mempertahankan gaya hidup sehat, jika tidak, anda tidak akan berhenti bersin dan batuk sampai musim semi.Memperkuat sistem kekebalan tubuh tentu akan membantu vitamin.
butuhkan untuk vitamin selalu
Jika Anda berpikir bahwa, setelah makan di banyak musim panas buah-buahan dan sayuran yang kaya isinya nutrisi, Anda ditebar kelompok mikronutrien "A", "B", "C», «D», «E "selama satu tahun, maka Anda keliru.Sayangnya, mereka tidak memiliki kemampuan untuk terakumulasi dalam tubuh, dan mengisi jumlah mereka harus secara teratur.
Dalam hal ini, isu yang sangat penting yang vitamin untuk minum di musim gugur, untuk melupakan penyakit.Tentu saja, salah satu tidak bisa mengabaikan salah satu dari kelompok-kelompok di atas.Semua dari mereka adalah penting untuk kesehatan kita.
Sayangnya, orang-orang bodoh tidak hanya tidak tahu apa vitamin untuk minum di musim gugur, tapi itu, karena yang Anda dapat membuat defisit mereka.
Tentu saja, banyak orang yang tahu bahwa mineral bermanfaat yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, dan musim gugur - saat panen apel, pir, labu, buah anggur.
Jadi, kita lanjutkan dengan pertimbangan praktis apa vitamin untuk minum di musim gugur.Vitamin
B "A»
Karena kurangnya nutrisi dalam tubuh dengan timbulnya cuaca dingin pertama mulai memburuk kondisi rambut kita, kuku, gigi dan melemahkan kekebalan kita.
Pada pertanyaan apa yang harus minum vitamin di musim gugur untuk memecahkan permasalahan di atas, maka perlu untuk menjawab: "Mereka yang termasuk dalam kelompok" A ".Mereka ditemukan dalam wortel, apel, keju, serta rumput laut dan dadih.
Banyak yang tertarik dengan topik apa untuk minum di musim gugur vitamin untuk kekebalan.Seperti telah disebutkan, untuk meningkatkan penyakit daya tahan tubuh perlu seluruh kompleks nutrisi.Anda tidak dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, untuk mendapatkan vitamin "A" dan "B" sementara mengabaikan mikronutrien yang terkait dengan Grup C »,« D »dan" E ".
memperkuat reaksi pelindung organisme mungkin, jika Anda minum sebanyak mungkin dari apel segar dan jus wortel.
Vitamin dari kelompok "B»
tidak punya ide tentang apa yang harus minum vitamin di musim gugur?Nama "tiamin" Anda tentang sesuatu kata?Sementara itu, perlu untuk kesehatan vitamin, yang dikenal sebagai B1.Kekurangan yang dapat memicu perkembangan saraf, kejadian kardiovaskular, terjadinya nyeri pada otot.B1 dapat mengkompensasi kekurangan oleh ragi bir dan lembaga serealia, seperti gandum.
Banyak orang bertanya: "Apa Vitamin untuk minum di musim gugur anak-anak?"Terutama, ini termasuk riboflavin, yang dikenal sebagai B2.Defisiensi yang menyebabkan visi miskin, ia juga mengambil peran aktif dalam proses pertumbuhan.Untuk memperkaya vitamin B2, bayi harus diperkenalkan ke dalam produk diet seperti bayam, tomat, kembang kol, ragi, susu.
Apa vitamin untuk minum di musim gugur anak-anak belum?Tentu saja, itu mikronutrien, milik kelompok "C" dan «D».Organisme muda dan belum dewasa sangat rentan ODS, sehingga setiap anak harus teratur makan buah jeruk kaya akan vitamin C. Nah, vitamin D sangat penting untuk anak-anak untuk memperkuat tulang dan mengurangi kelelahan.Namun, kelompok akan melanjutkan "B".
Ketiga pentingnya adalah asam nikotinat.Tanpa itu adalah sintesis mungkin hormon.Sejumlah kecil vitamin ini menyebabkan apatis, lesu, mengurangi konsentrasi.Mengkompensasi kekurangan itu membantu jagung dan susu.
juga sangat penting bagi kesehatan manusia, dan vitamin B6 dikenal sebagai pyridoxine.
Pada musim gugur itu biasanya tidak cukup dalam tubuh.Sebagai hasil dari penyakit yang lebih akut sistem kardiovaskular dan penyakit hati lanjut.Untuk meminimalkan risiko ini, Anda harus makan ragi, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, buah delima.Vitamin
B "C»
saja, sejumlah besar anak laki-laki khawatir tentang pertanyaan apa yang harus minum vitamin dalam pria jatuh.Hal pertama yang harus memperkaya tubuh dengan asam askorbat, yang buruk dibagi dan praktis tidak diserap oleh mereka yang menderita kecanduan nikotin.Vitamin dari kelompok "C", sebagaimana telah ditekankan, membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, terutama pilek dan flu.Mengkompensasi kekurangan asam askorbat bantuan jeruk, lemon, paprika, kubis, kismis hitam.
B vitamin «D»
A hawa prihatin tentang apa vitamin untuk minum di gadis musim gugur.Pertama-tama, wanita harus mengatasi kekurangan vitamin D.
Dengan cuaca dingin pertama, aktivitas matahari berkurang, sehingga jumlah vitamin dalam tubuh menurun sebagai sintesis yang berlangsung dengan partisipasi langsung dari sinar ultraviolet.
Vitamin D membantu membuat tulang kita kuat.Singkirkan defisit akan membantu untuk krim asam, krim, telur.Vitamin
B "E»
tanpa vitamin E tidak dapat melakukan di musim gugur, karena juga membantu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita dan memperlambat proses penuaan.Jika Anda ingin memperkaya tubuh dengan vitamin E, makan lebih dari kenari, bayam, aprikot, buckthorn laut, kacang tanah dan coklat kemerah-merahan.
Vitamin Kompleks
Sayangnya, bahkan jika meja kami adalah menumpuk tinggi dengan berbagai sayuran, buah-buahan dan makanan lezat lainnya, kita tidak bisa 100% memenuhi kebutuhan tubuh untuk vitamin.Oleh karena itu, perusahaan farmasi telah mengembangkan kompleks vitamin, mengandung dasarnya semua yang Anda butuhkan untuk promosi kesehatan.
daftar yang paling umum.Saat ini, permintaan tinggi "Vitrum" (USA), yang direkomendasikan untuk stres yang tinggi fisik dan mental, serta diet yang tidak sehat dan selama perkembangan penyakit menular.
juga populer obat "Alphabet" (Rusia), yang harus diambil dengan defisit elemen antara diet dan diet seimbang.
Banyak orang lebih memilih untuk mengambil vitamin kompleks "Complivit" (Rusia), yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Harus diingat bahwa yang disebutkan di atas dana, meskipun fakta bahwa tanpa resep dokter, masih dianggap obat, sehingga sangat penting untuk tidak berlebihan dengan dosis mereka.Juga ingat bahwa beberapa suplemen vitamin mungkin hanya kompatibel satu sama lain, sehingga Anda tidak dapat selalu menggunakan beberapa sistem.
