vitamin Apa untuk mengambil yang lebih baik di musim semi?Ulasan dari mereka atau obat lain akan disajikan sedikit kemudian.Selain itu, dalam artikel ini Anda akan belajar atas dasar apa dapat menentukan kekurangan vitamin dalam tubuh, bagaimana memilih kompleks, dan informasi lainnya.
Umum
musim semi beri-beri - sebuah fenomena yang akrab bagi hampir semua orang.Hal ini dalam kekurangan luar musim vitamin atau mineral tertentu sering membuat sendiri merasa.Dan banyak orang mulai berpikir atas apa vitamin yang terbaik diambil di musim semi.Ulasan produk farmasi sangat beragam.Namun, mereka harus diketahui semua orang.Setelah semua, satu-satunya cara Anda dapat langsung memilih sendiri yang terbaik dan paling cocok kompleks, yang akan membantu memulihkan kesehatan yang baik dan negara yang kuat.
Tanda-tanda beri-beri vitamin
Apa yang lebih baik untuk minum musim semi?Sebelum menjawab pertanyaan ini, Anda harus mencari tahu apakah Anda memiliki kekurangan vitamin, atau kesehatan yang buruk Anda tidak ada hubungannya dengan defisit nutrisi.
membuat kesimpulan independen pada kurangnya vitamin dan mineral dapat frekuensi normal pilek.Misalnya, jika seseorang terkena draft kecil, tapi hari berikutnya ia demam, pilek muncul, maka masalah yang jelas dengan sistem kekebalan tubuh dan, akibatnya, konsumsi vitamin.
Jadi untuk fitur-fitur umum beri-beri adalah sebagai berikut:
- kulit kering dan pucat;
- gusi berdarah;
- kekeringan, rambut rontok dan rambut rapuh;
- pembentukan reguler retak di sudut mulut (atau disebut "Zayed");Herpes
- ;
- nafsu makan yang buruk;
- iritabilitas, depresi dan kecemasan;
- kelelahan kronis.
vitamin Apa untuk mengambil yang lebih baik di musim semi?Vitamin kompleks testimonial
harus dipilih berdasarkan rekomendasi dokter.Hanya pengalaman dan pengamatan pribadi spesialis untuk membantu pasien mendapatkan yang terbaik dan efektif obat.
Menurut apoteker, yang terbaik adalah membeli pada musim semi agen farmasi seperti "multitabs", "Duovit", "Complivit" dan "Kvadevit."Dalam hal bahan kimia yang terkandung di kompleks kami, sifat mereka hampir identik dengan alam.Namun, satu tidak bisa mengabaikan fakta bahwa obat ini disintesis dari turunan minyak bumi.Seperti yang Anda tahu, dana tersebut agak buruk diserap oleh sel-sel tubuh.Selain itu, asupan rutin mereka dapat menyebabkan berbagai efek samping, terutama dalam kasus-kasus overdosis.
vitamin Apa untuk mengambil yang lebih baik di musim semi?Ulasan dari obat sintetik yang cukup beragam.Seseorang mengklaim bahwa mereka tidak berbeda dari alam, dan seseorang tidak diketahui efeknya.Para ahli juga merekomendasikan bahwa mereka yang tidak bisa menyerah kompleks multivitamin, hanya memilih produk yang tidak mengandung lebih dari 20 komponen.Jika tidak, sediaan farmasi akan ada gunanya praktis.Vitamin
Apa yang dibutuhkan oleh tubuh di musim semi hampir semua?
Menurut para ahli, perhatian khusus di musim semi harus dibayar untuk defisit vitamin seperti A, D, C, E dan kelompok B. Untuk memahami apa konsekuensi yang mungkin timbul dengan latar belakang kurangnya nutrisi tertentu, pertimbangkan gejala mereka secara rinci.
Vitamin A
vitamin Apa yang harus minum musim semi?Tentu saja, vitamin A. Ini adalah zat yang bertanggung jawab untuk kondisi kulit, memastikan ketahanan mereka terhadap pengaruh eksternal.Selain itu, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan yang signifikan.
Kerugian dari zat ini sering terlihat pada mereka yang menikmati minuman beralkohol, karena alkohol dalam bentuk apapun menghalangi asimilasi penuh.
vitamin apa untuk mengambil di musim semi?Opsional, untuk memperoleh seluruh kompleks di apotek.Memang, dalam makanan konvensional mengandung hampir semua zat gizi bagi tubuh.Untuk sumber vitamin A dapat melayani ayam dan hati sapi, keju putih, ikan laut, susu, keju, buah dan sayuran berwarna oranye (jus wortel, wortel, labu, aprikot, laut buckthorn, jeruk keprok, jeruk dan sebagainya.).Vitamin
B kelompok B
ini bertanggung jawab untuk hampir semua tindakan dari tubuh.Kekurangan mereka adalah yang paling terlihat dan berbahaya.Vitamin ini penting untuk fungsi normal dari sistem saraf pusat.Mereka mencegah rambut rontok, mengatur irama jantung, mempromosikan penyembuhan luka dan luka pada selaput lendir, dan sebagainya.
juga harus dicatat bahwa vitamin B yang hancur oleh penerimaan obat kuat dan melanggar saluran pencernaan.Sebagai aturan, dalam hal ini seseorang memiliki masalah kulit, yaitu, ruam dan mengelupas.Pada cerna hawa nutrisi yang cukup berkurang saat mengambil hormon kontrasepsi.Sumber
Foods vitamin B meliputi: ayam dan daging sapi, ikan laut (salmon, cod), hati, roti gandum dan produk kedelai.
Vitamin C
Bahan ini meningkatkan ketahanan terhadap pilek.Tetapi jika Anda sakit dan "krisis" tulang dan sendi, dan Anda menderita deposito garam berlebihan, tidak dianjurkan untuk terlibat dalam persiapan dengan kandungan tinggi zat ini.
Vitamin C ditemukan dalam makanan seperti mawar liar, kismis hitam, kiwi, acar kubis, buah jeruk, paprika merah, sayuran hijau, stroberi, abu gunung, dan sebagainya.
Vitamin D
Apa vitamin minuman anak-anak musim semi harus selalu?Vitamin D. Setelah semua, itu diperlukan untuk keseimbangan kalsium-fosfor normal dan, akibatnya, untuk kekuatan gigi, tulang, kuku dan rambut.Kebetulan, di bawah tindakan sinar ultraviolet (matahari) dan tubuh manusia itu sendiri mampu menghasilkan zat dalam jumlah yang dibutuhkan.Tetapi jika Anda jarang di jalan-jalan atau dipaksa untuk hidup lama di kawasan itu, cuaca berawan, Anda harus yakin untuk mengurus sumber yang lain.Ini termasuk produk susu, minyak ikan cod, kuning telur, ikan, dan kale laut.
Vitamin E
defisit diwakili dampak material terhadap kualitas kulit.Mereka keriput, dan mereka dengan cepat kehilangan elastisitasnya.Selain itu, kekurangan vitamin E mempengaruhi semua proses regeneratif dalam tubuh (misalnya, untuk waktu yang lama untuk menyembuhkan luka, luka, dan sebagainya.).
Dengan menyediakan tubuh Anda dengan jumlah yang diperlukan zat ini, Anda menetralkan akumulasi racun dan jenuh dengan vitalitas sel.Perlu dicatat bahwa dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin E dalam kombinasi dengan vitamin A, karena kedua pelengkap obat dan memperkuat aksi masing-masing.Setelah semua, cukup secara kebetulan dikembangkan kimia berarti seperti "Aevitum", yang mencakup kedua zat tersebut.Adapun produk, sumber vitamin E adalah sebagai berikut: minyak nabati (jagung, anggur, bunga matahari, biji rami dan minyak zaitun), kacang-kacangan, biji bunga matahari, bayam, kecambah gandum dan brokoli.Selain itu, jumlah terbatas dari zat hadir dalam sayuran hampir semua dikenal.
Apa yang perlu Anda ketahui, mengambil vitamin tertentu
Vitamin musim semi (ulasan yang disajikan di atas) tidak boleh dianggap enteng.Setelah semua, nutrisi tersebut, diperoleh dalam jaringan kimiawan dapat memiliki efek samping mereka sendiri.
- Vitamin C harus dikonsumsi dengan hati-hati untuk orang yang memiliki kandungan tinggi garam dalam tubuh.
- Kalsium dianjurkan untuk mengambil hanya vitamin D. Vitamin E
- dan meningkatkan penyerapan sama lain.Selain itu, kedua zat ini larut dalam lemak.Dalam hal ini, segelas jus wortel harus selalu menambahkan sesendok krim atau minyak.
- Pada anemia suplemen zat besi digunakan hanya dengan vitamin C.
Jika kekurangan vitamin tertentu Anda menggunakan sistem farmasi, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter.Setelah semua, obat tampaknya tidak berbahaya seperti dapat mempengaruhi kesehatan manusia.Jika Anda ingin pergi pada "alami" cara untuk mendapatkan vitamin dan produk konvensional, maka perlu untuk mengambil nutrisi yang seimbang dan tepat.Hanya dalam kasus ini, tubuh Anda akan melakukan hal nutrisi dan dalam jumlah yang diperlukan untuk Anda.
