Sayangnya, di zaman kita, banyak sikap tubuh yang buruk.Penyebab banyak.Ini adalah anak memakai tas berat dan tas sekolah, tabel dan tidak nyaman, dan visi miskin, memaksa bungkuk.Gorby dan malu-malu, orang yang pemalu.Seseorang malu pertumbuhannya, seseorang hanya ingin menjadi kurang terlihat.
kebiasaan banyak wanita pergi untuk waktu yang lama di sepatu hak tinggi lebih pendek otot betis dan tendon, dan hasilnya adalah tonjolan kembali.
Dan, pada saat yang sama, membungkuk, menurut para ilmuwan di 15 kali meningkatkan beban pada setiap dukungan bersama.
Ketika beranda seakan diafragma diratakan, meninggalkan sedikit ruang untuk ekspansi paru-paru.Dan sebagai konsekuensinya - pernapasan dangkal tidak memberikan tubuh dengan volume yang diperlukan oksigen kepadanya.Ini memiliki efek buruk pada kesehatan dan kecantikan.
membungkuk orang terlihat lebih gemuk dan lebih tua.
Para ahli mengatakan bahwa postur tubuh yang benar tidak pernah terlambat, tetapi orang-orang cepat akan terlibat dalam hal ini, semakin baik.
Standing perlu diluruskan setinggi-tingginya ia.Jika Anda harus berdiri lama, para ahli menyarankan untuk mengubah posisi sering, menempatkan satu kaki di ketinggian obyek sekitar 20 cm.
Duduk di tempat kerja, memiliki kaki sehingga lutut Anda pinggul di atas.Jauhkan kepala Anda lurus, tanpa miring ke salah satu bahu.Kursi seperti yang diinginkan yang duduk tegak.
Hal ini juga dianjurkan untuk bangun setiap setengah jam dan berjalan beberapa menit.
Jika hal ini tidak mungkin karena keadaan, perlu untuk mengubah postur mangkuk, tegang dan mengendurkan otot-otot.
kursi di kendaraan harus ditetapkan agar tidak harus mencapai pedal gas.
Jika Anda ingin bergerak lebih dekat, untuk mempertahankan kembali daerah lumbal dapat menempatkan bantal.
Ketika Anda harus melihat ke bawah, Anda perlu menjaga kepala Anda tepat di atas leher, tidak sveshivaya ke depan.
Jangan membawa tas dan koper di satu tangan.Penggemar
mengenakan tas di bahu, para ahli menyarankan memakai mereka diagonal ke pinggul berlawanan.
untuk memperbaiki postur yang penting dan tepat untuk tidur.Tidur lebih baik di tempat tidur kekerasan sedang, rendah untuk melindungi atau roller khusus.
penting yang cukup dan sepatu.Sepatu terbaik untuk gambar -. Ringan dengan hidung bulat, tinggi tumit luas 3-5 cm kancing harus dibiarkan hanya untuk rilis liburan.Konstan memakai pin mengarah ke cacat, kelengkungan tulang belakang, dan bahkan menggeser organ internal.
Dan teman-teman terbaik yang meluruskan latihan postur yang menguatkan seluruh bagian tubuh dan terutama otot-otot perut.
Idealnya, Anda harus pergi ke gym dan melakukan kebugaran di bawah bimbingan pelatih.Tapi tidak semua orang memiliki kesempatan, sehingga Anda dapat menangani sendiri di rumah.Satu set latihan dapat ditemukan di majalah dan di Internet.
Beberapa latihan yang paling mudah:
1. Berdiri tegak, kaki selebar bahu.Hubungkan jari-jari Anda di belakang Anda dan tarik tangan Anda sejauh kepala dengan sedikit terangkat ke atas.
2. posisi Mulai adalah sama.Ambil tongkat.Crouch, sementara meluruskan lengan Anda di depan setinggi dada.Tangan tidak membungkuk.
3. Duduk di kursi dengan tongkat di tangannya.Miringkan batang tubuh, menekuk kembali - kiri dan kanan.
4. Berbaring telentang, lengan sepanjang tubuh, angkat kaki lurus ke atas setinggi kerja, dan menjaga mengangkat pertama tiga puluh detik, kemudian 1 menit, dan kemudian membawa sampai 5 menit.
5. Berbaring telentang, tangan di belakang kepala atau di sepanjang tubuh.Dan mengangkat bergantian satu atau kaki yang lain.
memberikan hasil yang baik dan latihan yang hebat seperti "gunting" dan "sepeda".
bila memungkinkan - duduk, berdiri, berjalan, dianjurkan tegang dan rileks otot-otot perut Anda.Sebulan kemudian, olahraga teratur sudah terlihat hasil positif pertama.
Artikel Sumber: mycharm.ru
