Setiap gadis ingin menjadi langsing, terlihat menarik.Bagian tersulit dari sosok perempuan - memiliki elastis langsing perut.Untuk setiap program, dan kilo berat badan ekstra disimpan di daerah perut, sehingga sangat penting bahwa pers adalah seorang gadis yang baik.
Pada musim semi, banyak yang berencana liburan mereka di pantai, namun tidak semua orang bisa membanggakan sosok yang sempurna dan tekan yang besar.Untuk melestarikan tokoh kesehatan dan ramping, gadis, gadis dan wanita harus benar dan efektif belajar bagaimana untuk men-download, memperhatikan penjabaran otot-otot mereka.
Aturan utama - tidak berhubungan dengan pelatihan fanatik, dan kemudian beberapa memakan waktu, Anda dapat dengan mudah menarik pers.Gadis, atau lebih tepatnya, tubuh wanita yang sehat, "kubus" tidak muncul: akan terlihat, perut perempuan harus mengandung sekitar 10% lemak, sedangkan tingkat berhenti di bar di 18%.Selain itu, kulit perut harus tipis dan ini dapat dicapai hanya dengan menggunakan sangat ketat, diet seimbang sempurna dan dehidrasi kecil.Seperti keadaan mencari hanya atlet profesional untuk periode kompetisi.
Melalui serangkaian latihan yang memperkuat pers, gadis itu dapat diperketat otot perut, tetapi tidak berpendidikan "kubus".Untuk menjadi perut rata, Anda harus melakukan beberapa aturan.Termasuk dalam pelatihan hidup Anda, membimbing mereka melalui hari.Lakukan latihan untuk pers secara teratur, bahkan ketika Anda tidak ingin.
Tekan gadis (otot perutnya) dengan cepat kehilangan elastisitasnya jika mengganggu rezim pelatihan.Anda juga harus mempertimbangkan diet yang wajar.Sebulan sekali harus meningkatkan program pelatihan, mengubah sesuatu dalam latihan, karena pers relatif cepat terbiasa dengan stres.Lakukan kompleks harus kualitatif, perlahan-lahan, tanpa melelahkan leher Anda.Setiap latihan dilakukan setidaknya 15 kali, dan pendekatan - setidaknya tiga.
ayunan pers untuk wanita, tidak siap secara fisik, pertama dapat dikenakan sejumlah kesulitan.Penangkapan latihan ini, Anda perlu ingat bahwa harus ada satu set otot perut atas dan bawah.Yang paling umum posisi awal - berbaring telentang, sehingga Anda harus berpikir hati-hati di mana untuk terlibat dalam sampah di bawah punggung.Kenyamanan saat pelatihan - elemen penting dari suasana hati yang baik Anda.
Cara menekan gadis itu?Satu set latihan Anda dapat memilih sendiri atau dengan bantuan seorang pelatih profesional, merujuk ke klub kebugaran atau berkonsultasi dengan para ahli dan atlet.Diet dan sistematis pelatihan seimbang tidak hanya membantu untuk membuat perut elastis, tetapi juga memperkuat turgor, memperbaiki postur tubuh, warna kulit dan kondisinya.Pada hari pelatihan tidak berlebihan untuk minum lebih banyak air, makan setidaknya satu buah sehari.
Latihan harus belajar secara bertahap, menambahkan satu untuk latihan berikutnya.Keyakinan dalam kinerja mereka akan memberikan rasa kepuasan.
pengenalan bertahap latihan baru membantu tubuh untuk lebih mudah mentransfer beban pada otot-otot perut, jangan menangis menyebabkan nyeri di tubuh setelah berolahraga.
