Dalam akrobat akrobat yang menakjubkan - jungkir di udara.Untuk pelaksanaannya perlu memiliki kebugaran fisik yang baik dan fleksibilitas.Siapa saja yang ingin tentu menarik untuk mengetahui bagaimana belajar melakukan salto di rumah.Kita tidak boleh lupa bahwa olahraga yang penuh dengan luka, sehingga diinginkan untuk melaksanakan bawah pengawasan seorang profesional.Artikel ini menceritakan tentang seberapa cepat, aman dan mudah menguasai flip.
Pertama-tama, Anda perlu memutuskan untuk diri sendiri: adalah tingkat kebugaran fisik dan fleksibilitas untuk melompat tinggi dan cerdik dilakukan jungkir balik.Orang-orang yang lama atau pernah bermain olahraga, Anda harus terlebih dahulu dilatih arah itu.Jika ini tidak ada masalah, mempertimbangkan bagaimana untuk belajar melakukan salto di rumah.
untuk bekerja Anda perlu tempat untuk mengatur.Dibutuhkan cukup banyak ruang, sehingga tidak merusak benda-benda di sekitarnya dan tidak memukul diri sendiri.Di lantai dua kasur tebal redup atau selimut.Ini akan memakan permukaan yang kuat dan bebas dari meja hingga pinggang (atau sedikit lebih tinggi).Sekarang Anda dapat mulai tugas membawa ke flip depan.
№1.Latihan dasar - jungkir.Tanpa keterampilan ini mustahil untuk dilakukan jungkir balik.Lakukan itu harus sebagai berikut: dari posisi berdiri untuk mengangkat tangan lurus ke atas, kembali pada saat yang sama harus dibulatkan (untuk bersantai bahu dan membungkuk roda nya).Selanjutnya Anda harus jongkok sehingga kakinya agak terpisah ke samping (untuk mencegah memukul gigi atau hidung berlutut di depan membalik).Tangan diletakkan jauh dari dirinya dan dilakukan jungkir balik panjangnya.Pelatihan - dasar-dasar cara belajar melakukan salto di rumah.Harap dicatat bahwa selama seluruh gerakan perlu untuk menarik bahu ke lutut, dan bukan sebaliknya.Chin menekan dadanya untuk menjaga (pemula dapat menahan mereka sepotong karet busa).Pada akhir gulungan untuk memegang tengah betis.Tip: jika dilakukan dengan benar, setelah jatuh bergerak dengan mudah mendapat di kakinya.
№2.Jatuh ke tikar dengan jembatan.Pelatihan ini akan memungkinkan untuk belajar melakukan salto ke depan, akan memahami tubuh seperti yang terjadi gerakan.Dari peralatan olahraga, tentu saja, itu akan jauh lebih mudah dan lebih aman untuk melaksanakannya.Di rumah, Anda membutuhkan pasangan yang baik dari tikar ditempatkan pada permukaan apapun di tingkat pinggang (tabel).Sebaliknya, jembatan dapat menyediakan perangkat rendah mampu menahan musim semi dan berat tubuh Anda.Berikutnya, Anda perlu melompat dan melakukan jungkir balik.Gerakan ini harus diarahkan ke atas dan sedikit ke depan.
№3.Jatuh ke tikar dengan menjalankan cahaya.Berolahraga harus mempercepat dan membuat lompat tinggi dengan fokus pada permukaan tangan, mengulangi latihan sebelumnya.Menurut prinsip ini, dan pelaporan dilakukan trik akrobatik.
Ketika semua hal di atas akan digunakan, diinginkan untuk mencoba melakukan jungkir balik dengan mitra asuransi di gym, di tikar.Asisten harus memandu gerakan ke arah yang benar.
Sekarang kita telah dibiasakan dengan cara belajar melakukan salto di rumah.Anda akan melakukan semua tugas-tugas yang dijelaskan di atas, dengan mempertimbangkan seluk-beluk, jika tidak seperti aksi spektakuler dilakukan dengan benar.
