binaraga modern didasarkan pada teknik membangun otot.Untuk mencapai orang dari tubuh yang berbeda bentuk koreksi yang diperlukan tubuh mereka harus mengikuti sistem latihan individu.Penuh dengan orang muda mencapai dihargai "kotak" perut, menyingkirkan kelebihan lemak.Bersandar tertarik pada bagaimana untuk mendapatkan berat badan.Sebuah modus pelatihan yang sah tidak hanya meningkatkan tubuh, tetapi juga menyembuhkan tubuh.Binaraga mempromosikan kesehatan pria: Sains telah membuktikan bahwa latihan dengan bobot merangsang produksi testosteron.Iklim mikro khusus seputar olahraga dan orang-orang yang bekerja keras, mengembangkan kekuatan dan daya tahan, menjadi akrab dan diterima.
«Namun, bagaimana untuk menambah berat badan" -? Anda bertanya, menyiratkan, tentu saja, pertumbuhan otot.Diinginkan kompleks akan membantu Anda memilih pelatih di gym di mana Anda pergi.Luangkan waktu untuk mencurahkan 5-6 jam per minggu untuk pekerjaan bersyukur ini.Jangan merasa kasihan pada diri sendiri.Cobalah untuk menerapkan semua rekomendasi.Mengatur siklus pelatihan tiga hari.Setiap latihan harus mencakup latihan dasar "mereka".Biarlah ini menjadi semacam "triptych": bench press di bangku datar, deadlift, jongkok.Latihan dasar - adalah dasar tanpa yang tidak mungkin untuk membangun kekuatan mereka.Metode terbaik untuk stimulasi serabut otot - pelatihan intensif.Dianjurkan untuk mengulangi latihan dalam satu pergi 8-12 kali.Rekomendasi kunci tentang bagaimana untuk mengumpulkan banyak tangan, dan setiap otot-otot lain, adalah sebagai berikut: Latihan terakhir dalam pendekatan kedua harus dilakukan pada kapasitas penuh.Diharapkan binaragawan yang berpengalaman di setiap latihan "saat impotensi" memberikan pertumbuhan otot.Atlet berpengalaman menghargai kebanyakan di sini adalah "momen kebenaran".Jika pembangun tubuh dapat menjalankan latihan lebih dari 12 kali, maka perlu meningkatkan berat badan sebesar 5%.
Kerja harus bijaksana, mengetahui tubuh Anda, dengan mempertimbangkan baik perkembangan otot faktor: stimulasi dari serat otot dan overcompensation.Atlet berpengalaman tidak menyarankan untuk menyertakan jangkauan lebih dari 15 latihan.Gerakan pada kecepatan yang cepat disarankan untuk menerapkan hanya pada awal dan akhir sesi.Jadilah kreatif.Bayangkan hasil yang diinginkan, memusatkan perhatian pada kerja otot.Rencanakan kemajuan fisik Anda pembangunan secara bertahap.Gunakan oleh rasa takut.
terjadi bahwa binaragawan pemula mengatakan: "Aku ingin menambah berat badan" Pada saat yang sama, menyebabkan efek sebaliknya: terlalu banyak bekerja pelatihan intensif, gizi olahraga mengabaikan tubuh Anda.Selain itu, ia harus ingat: semakin sulit latihan, semakin pendek seharusnya.
Penutup, kami mencatat bahwa pemulihan berkualitas tinggi memerlukan istirahat dan nutrisi.Menjawab pertanyaan "bagaimana untuk mendapatkan berat badan," memperhatikan fakta bahwa titik penting adalah istirahat antara sesi pelatihan yang berlangsung 48 jam.Meminta bantuan kepada pelatih, mereka membantu untuk mencapai dinamika yang tepat.
