leher kuat selalu dihargai antara olahragawan.Dan itu tidak masalah, Anda adalah seorang pejuang atau seorang pesenam - leher harus tebal dan kuat!Awal bagian tubuh telah diberikan perhatian lebih daripada sekarang.Tapi hal ini dapat dimengerti, karena di hari tua telanjang dada dianggap tidak sangat berbudaya.Leher A terlihat untuk semua orang, dan jadi dia membayar perhatian khusus untuk.
untuk memompa leher dan meningkatkan bantuan, ia akan memakan waktu sekitar beberapa bulan untuk mengabdikan untuk pelatihan.Sepintas mungkin tampak bahwa otot-otot untuk memompa data yang tidak diperlukan.Tapi ini adalah konsep yang salah.Faktanya adalah bahwa leher yang kuat dapat melindungi tulang belakang dari berbagai cedera.Faktor ini adalah alasan utama untuk mencurahkan perhatiannya pada data otot.
Seperti dalam kasus lain, pemompaan otot-otot leher harus dilakukan di gym.Dalam setiap olahraga profesional untuk lembaga Anda akan dimasukkan ke dalam biaya pelatih pribadi.Bahwa ia akan menjelaskan prinsip-prinsip semua simulator yang tersedia.Selain itu, akan membantu untuk menemukan cocok untuk Anda program latihan berdasarkan data fisik.Kemudian Anda dapat mulai untuk meningkatkan volume leher.Total jumlah latihan per minggu akan tergantung pada kemampuan fisik Anda, tingkat pelatihan dan jumlah waktu luang.
Tapi seperti yang Anda tahu, Anda dapat memompa otot-otot leher dan di rumah.Jika Anda memilih jalan ini, Anda harus memiliki kesabaran, karena kelas harus cukup.Telah terbukti bahwa cara terbaik untuk melakukan latihan di beberapa pendekatan.Ini harus diserahkan ke otot-otot beban yang lebih kecil.Selain itu, perlu untuk melaksanakan dan senam umum.Ini harus dipandu oleh pedoman tertentu, jika tidak maka akan sulit untuk memompa leher untuk sama akan probabilitas tinggi cedera.Gerakan harus halus dan dalam hal apapun tidak tajam.Dalam rangka untuk mencapai efek tertentu, harus dilakukan sekitar dua puluh latihan selama setiap pendekatan.Jumlah tersebut harus mencapai empat besar.
Ini harus mempersiapkan diri untuk fakta bahwa setelah pelatihan akan sedikit pusing.Hal ini muncul karena suplai darah yang melimpah.Selain itu, mungkin ada nyeri pada otot, tapi tidak terlalu kuat.Jangan khawatir karena ini adalah fenomena sementara dan akan berlangsung sangat cepat.Jangan lupa bahwa ruang tidak harus draft.
cara termudah untuk memompa leher dengan bantuan kekuatan mereka sendiri, yang akan mempengaruhi otot yang diinginkan.Untuk melakukan hal ini, membuang di telapak benteng dan menempatkan mereka di belakang.Ini diikuti dengan sebuah kastil yang menekan dia.Otot-otot leher pada waktu yang Anda butuhkan untuk ketegangan, sehingga mereka menolak tekanan ini.Juga, jika mungkin, harus mencari bantuan dari pasangan.Selain itu, Anda dapat memompa leher dengan berbagai bobot dan pancake.Hal ini cukup untuk menggantung di sekitar mereka, seperti yang ditunjukkan dalam foto, dan melakukan berbagai gerakan, yang dilakukan oleh otot-otot leher.
