Banyak dari Anda tahu bahwa protein - protein yang baik diserap dalam tubuh manusia dan menyediakan membangun otot.Cukup sering, digunakan oleh atlet untuk mencapai hasil yang diinginkan.Menjawab pertanyaan: "? Bagaimana menggunakan protein tanpa membahayakan kesehatan Anda", Hal ini diperlukan untuk melihat sedikit lebih dalam subjek dan mengetahui informasi lebih lanjut.Sumber
protein
Pertama, mari kita mendefinisikan bahwa ada banyak makanan yang berbeda yang mengandung protein.Ini telur, susu, keju, unggas, daging sapi, ikan dan lain-lain.Bila Anda menggunakan produk ini, tubuh Anda akan mendapatkan protein dalam jumlah yang cukup.Tapi jika Anda melakukannya, seperti binaraga, maka untuk membangun otot Anda perlu campuran protein, yang mempercepat proses pertumbuhan.Hal ini hanya penting untuk mengetahui bagaimana menggunakan protein yang dosis yang diijinkan, agar tidak membahayakan kesehatan mereka.Penjualan tersebut bisa sangat mudah untuk menemukan campuran protein: susu, telur, kedelai dan daging sapi.
Cara menggunakan protein
Hitung tarif harian protein yang Anda butuhkan untuk membangun otot.Per kilogram memiliki berat badan Anda 1,5-2,5 g protein, tergantung pada tubuh Anda.Sebagai contoh, jika berat badan Anda hingga 100 kg, Anda akan perlu 200-250 gram campuran protein.Dari 100 kg dan lebih - tingkat harian protein tidak boleh melebihi 150 - 200 g
dianjurkan untuk mengambil campuran protein tertutup bagian - pada 20 - 30 g selama setengah jam sebelum makan, serta satu jam sebelum latihan dan segera setelah selesai.Hal ini akan memudahkan memasok asam amino esensial, yang akan memungkinkan tubuh untuk pulih dengan cepat setelah latihan.Ingat juga bahwa rasio protein yang berasal dari aditif harus berbanding lurus dengan jumlah protein dari makanan, yaitu 50% sampai 50%.
campuran protein terbaik
Sekarang Anda telah belajar bagaimana menggunakan protein, mari kita menentukan apa campuran protein disukai.Di antara berbagai macam produk serupa, penting untuk menghentikan pilihan pada dana yang akan paling efektif.
Para ilmuwan mengatakan bahwa campuran serum - salah satu yang terbaik suplemen protein.Dalam kadar tinggi dari asam amino yang berguna.Diperkaya dengan glutamin, ia mampu mempertahankan sistem kekebalan tubuh seseorang setelah latihan intens, cepat diserap - ini bukan daftar lengkap keuntungan dari campuran ini.
Setelah serangkaian percobaan pada tingkat sel dan hormon, para ilmuwan telah menunjukkan bahwa protein whey lebih unggul semua protein lainnya.Mereka merekomendasikan untuk mereka yang ingin bermain olahraga atau telah profesional terlibat.Perlu dicatat bahwa rata-rata orang juga dapat mengambil whey protein untuk kesehatan yang lebih baik dan vitalitas.
Jadi apakah mungkin untuk menggunakan protein?Tentang masalah ini Anda dapat mendengar spesialis respon yang komprehensif.Salah satu perwujudan dari respon seperti: "Jika Anda tahu bagaimana menggunakan protein, dalam apa dosis tanpa membahayakan kesehatan Anda, campuran protein ini akan menjadi bahan yang sangat diperlukan Anda dari makanan untuk mempertahankan bentuk fisik yang baik"
