Yunani kuno mengatakan, "Apakah Anda ingin menjadi pintar - berjalan, Anda ingin menjadi cantik - run, Anda ingin menjadi kuat - run".Ini adalah alat yang hebat bagi mereka yang ingin mengatasi berat badan, mengurangi stres, menyingkirkan kebiasaan buruk dan menemukan tubuh kencang yang bagus.
Apa yang bekerja?
Sementara berjalan, paru-paru pekerjaan Anda, meningkatkan volume mereka;juga otot jantung diaktifkan, yang menyediakan sirkulasi dan oksigenasi dari semua organ.Pelari selama latihan hampir semua otot yang tegang, tetapi kebanyakan dari semua yang terlibat otot kaki.
Bagaimana menjalankan, membangun otot?
otot kaki banyak, dan tergantung pada jenis berjalan, tempat pelatihan dan tingkat stres yang telah Anda pilih, dan otot-otot akan terlibat lagi.Yakni, otot-otot panggul, tulang paha dan tibia.Sebelum pelatihan harus berkonsultasi dengan dokter Anda, Anda mungkin menjalankan sama sekali dilarang.
Bagaimana untuk memompa kaki pelatihan intensif?
Mungkin jenis yang paling kompleks menjalankan sprint menanjak atau tangga.Setelah ini menjalankan pendatang baru sering mengeluh nyeri di paha, dan memang pada rasa sakit yang mengganggu di sekitar pinggul.Bagaimana menjalankan untuk memompa otot-otot kaki?Ini akan cukup, misalnya, membuat lima balapan menaiki tangga dan turun.Dalam hal ini, banyak otot ketegangan ekstensor kaki karena penurunan tajam (berjalan menaiki tangga).Shin dari Sprint juga bekerja dengan baik dan tegang, sehingga beberapa mungkin menyakiti bahkan lebih.Terutama mengeluh gastrocnemius, soleus dan peroneal otot.Sejalan dengan itu, di depan seperti dikelola dengan baik, hal ini diinginkan untuk pemanasan, dan pemula harus memilih beban yang lebih kecil.
Bagaimana menjalankan, membangun otot, tapi beban moderat?
Jika Anda memilih untuk menjalankan beban moderat, Anda kurang penting untuk mengetahui bagaimana benar menjalankan untuk memompa otot kaki, sementara tidak terlalu memperkosa tubuh Anda.Ini cukup untuk membuat joging trustsovye setengah jam.Tingkat harus menjadi salah satu di mana Anda dapat menyimpan cahaya percakapan, mengetuk nafas.Dalam lomba ini semua otot yang terlibat, tetapi kebanyakan dari ekstensor, dan otot betis, paha.Ini adalah jenis balap optimal untuk semua dan memungkinkan untuk mendapatkan kaki yang kuat dan bugar mudah.
Bagaimana membangun semua otot?
Menjalankan - olahraga universal.Seorang pria jog teratur memperhatikan, memiliki fisik yang sangat baik.Setelah semua, adalah penting untuk menjalankan segala sesuatu dari postur yang harus lurus dan percaya diri, posisi tangan yang seharusnya tidak menjuntai dari sisi ke sisi finishing.Sendi bahu dan pers selama menjalankan aktif tegang.
Kami berjalan dengan benar
memilih berjalan, Anda akan memiliki kesehatan yang baik, membersihkan tubuh dari racun, fisik indah, dan muatan positif pada setiap hari!Ingin bahagia - menjalankan!Sebelum Anda pergi keluar untuk lari, Anda harus memilih sepatu yang tepat.Ini harus terutama nyaman, dengan satu-satunya tebal dan lembut.Sesuai tidak sintetis dan alami material, yang tidak akan berkeringat.Tempat yang bagus untuk joging di sekitar taman danau dianggap, ada udara bersih, beberapa orang memiliki kesempatan untuk bersantai dan menikmati jalankan.
