Hal ingin belajar untuk berdiri di atas tangan orang yang pernah bermain olahraga?Namun, untuk menguasai keterampilan ini di bawah kekuatan masing-masing.Publikasi ini akan membantu pemula dan menggambarkan latihan dasar, yang memungkinkan untuk mencapai tujuan.Keterampilan
diperlukan untuk mencapai pelatihan yang baik fisik: tangan yang kuat, berat badan normal dan fleksibilitas yang baik.Berolahraga harus merasa pusat gravitasi dan mengatasi rasa takut jatuh.Ini rahasia sederhana untuk memungkinkan seseorang untuk menguasai latihan.
handstand Bagaimana berguna?
Beberapa percaya bahwa latihan ini tidak berguna.Untuk alasan ini, tuannya tidak ada keinginan.Namun, orang-orang seperti benar-benar sesat!Berdiri di kepala dan tangan memberikan banyak efek menguntungkan yang meningkatkan fungsi organisme.Dalam yoga, pelatihan semacam ini untuk secara aktif terlibat dalam normalisasi sirkulasi darah di kelenjar tiroid, dengan demikian meningkatkan metabolisme dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.Jika Anda melakukan posisi push-up dari kaki, itu akan mengembangkan otot-otot punggung, perut dan otot bahu.Setelah belajar untuk berdiri di atas tangan seorang pemula, tidak melakukan hal seperti itu, bayangkan bagaimana hal itu akan meningkatkan kebugaran Anda?
Persiapan latihan
Sebelum handstand, trainee harus belajar menekan di penekanan berbaring di 20-40 kali sehari dan tarik di bar.Jadi lengan otot menjadi lebih kuat dan mampu menahan beban serius seperti untuk mereka.Anda juga perlu bekerja di luar sandal jepit pada musim gugur yang akan membantu mencegah cedera.Perjuangan
ketakutan
penampilan takut - itu adalah reaksi normal tubuh, yang tidak pernah dalam posisi di mana berat badan Anda turun tajam di tangan.Mintalah pasangan Anda untuk membantu posisi sementara kunci bila kaki berada di atas.Kemudian menjatuhkan mereka di atas tikar atau kasur.Ulangi beberapa kali, sehingga tubuh yakin keselamatan mereka.
rak dinding
latihan berikut Anda perlu mengembangkan permukaan vertikal dekat tinggi.Anda harus pergi ke dia, menjaga jarak 30-40 cm, sehingga tidak merusak kepala.Telapak harus selebar bahu.Selanjutnya, Anda perlu sedikit dorongan untuk bangun di kakinya dan tangannya, beristirahat tumitnya dinding.Prosedur ini tidak memungkinkan untuk jatuh, yang banyak orang takut.Dengan demikian, kita dapat memahami bagaimana belajar untuk berdiri di tangan orang-orang tidak pernah terlibat dalam akrobat.Ulangi latihan ini selama itu tidak mulai mendapatkan pada percobaan pertama.Kemudian meningkatkan jam ini untuk 40 detik - 1 menit.Sejak pelatihan daya tahan.
Belajar untuk berdiri di tangannya
Ketika pasti akan dilakukan oleh rak dinding dan roll di musim gugur, sekarang saatnya untuk mempelajari lebih lanjut.Sekarang Anda perlu untuk mendapatkan tangan Anda pada Anda sendiri, tanpa mitra, dan dukungan vertikal dan dipelihara dalam posisi selama beberapa detik.Perawatan harus diambil sehingga siku menekuk, kaki yang sedikit bungkuk ke depan dan lutut ditekuk.Dalam posisi ini jauh lebih mudah untuk menjaga keseimbangan dan bahkan mengambil langkah pertama dengan tangannya.Dari pertama kali latihan tidak selalu mungkin, dan risiko jatuh yang tinggi.Hal utama dalam kasus ini - untuk berkumpul kembali dan tidak mendarat di punggungnya.Dengan melakukan latihan ini dengan benar, Anda bisa secara bertahap datang ke target.
Setelah belajar untuk berdiri di tangan orang-orang yang belum pernah memainkan olahraga dalam hidup saya, mereka dapat benar-benar bangga!Setelah semua, penerimaan akrobatik ini benar-benar sangat sulit, dan orang yang mengambil kepemilikan itu, dapat membanggakan otot yang kuat.Membuatnya cukup layak untuk semua orang.Sekarang Anda tahu bagaimana untuk berdiri di tangannya.Melatih sistematis dan meningkatkan waktu yang dihabiskan terbalik, dan Anda akan menaklukkan skill yang spektakuler ini.
