Bagaimana membangun trapeze?Pertanyaan ini sekarang prihatin banyak orang.Dunia ini penuh dengan orang-orang yang tidak puas dengan tubuh mereka.Dan keinginan untuk membangun otot terjadi lebih sering daripada yang umum bisa membayangkan.Sebagian besar memiliki keinginan ini segera, tapi seiring waktu mereka berhenti.Apakah seseorang atau sesuatu mengganggu, atau sedikit waktu, tapi kebanyakan dari semua, orang-orang ini hanya tidak memiliki keinginan untuk tujuan, dan satu-satunya alasan dirinya.Tentu saja, keinginan ini tidak perlu mengubur terbaik setiap waktu untuk mengingatkan diri kita dari ini, maka mungkin keinginan untuk muncul kembali.
Saat ini, di berbagai kota negara ada banyak gyms.Anda dapat menyewa seorang pelatih pribadi dan dia akan terlihat setelah Anda, membuat Anda jadwal kelas, dllJika Anda ingin menghabiskan uang di atasnya, maka tidak ada masalah, mulai berolahraga.Tetapi Anda dapat melakukan segala sesuatu jauh lebih mudah.Sekarang di Internet banyak informasi di berbagai bidang, termasuk tentang bagaimana membangun otot.Setelah membaca literatur yang sesuai, Anda bisa mendapatkan hasil yang baik dan di rumah.
memulai latihan pertama, terus-menerus menimbulkan pertanyaan bagaimana membangun berbagai kelompok otot.Bagaimana membangun trapesium, tidak terkecuali.Otot trapezius - otot datar yang luas, yang terletak di posisi atas di punggung atas dan leher.Otot ini mirip dengan bentuk segitiga, dasar yang diarahkan pada tulang belakang, dan bagian atas - ke tulang belikat.Otot trapezius di kedua sisi belakang yang trapesium.
Jadi, bagaimana membangun trapeze?Untuk benar memahami teknik latihan ini, Anda perlu memahami fungsi otot dipompa.Membangun otot - itu bukan hanya kecantikan, tetapi juga peringatan terhadap beban berat.Misalnya, ketika beban pada trapeze, fungsi pekerjaan leher dan bahu korset memperingatkan kerusakan pada tulang leher dan tulang selangka.Anda harus tahu bahwa beberapa pelatihan otot ini tidak ada.Hal ini diperlukan untuk melakukan satu set latihan yang berbeda, yang pada dampak tersendiri pada setiap bagian dari trapesium.Dan, tentu saja, harus mengikuti diet yang tepat, karenalatihan di gym dan makan yang benar - jalan menuju sukses.
Jika Anda mengunjungi gym, Anda akan perlu melakukan beberapa pelatihan: latihan dengan berdiri barbel, berbaring di sebuah bangku miring dan pada bar yang tidak rata.Pre-kebutuhan untuk menjadi akrab dengan teknik latihan ini.Baik membaca literatur yang sesuai atau berkonsultasi dengan pelatih.Hal lain yang sangat penting - ini adalah pernafasan yang benar saat berolahraga.
Sebagian besar pertanyaan muncul, apakah dan bagaimana membangun sebuah trapeze di rumah?Terutama untuk latihan pada kelompok otot ini, Anda dapat menggunakan bar horisontal normal, yang dilengkapi dengan hampir semua yard kota.Seperti dijelaskan di atas, ada latihan otot trapezius dengan bantuan bar.Tapi peralatan olahraga di rumah akan menempati banyak ruang, sehingga dalam kasus tersebut menggunakan dumbel.Bagaimana membangun dumbbells trapesium, seharusnya tidak sulit, karenaSesi pelatihan ini identik dengan Pelatihan dengan barbel, dengan hanya beberapa keuntungan.Keuntungan dumbbell adalah bahwa mereka dapat diselenggarakan di dua tangan dan mengangkat bergantian, yang juga merupakan faktor penting dalam jenis latihan.
Selama pelajaran di rumah juga harus memiliki pendekatan yang tepat untuk latihan ini.Sebelum memulai pelatihan yang Anda butuhkan untuk menarik bahu Anda dan menggantung dalam posisi santai di bar.Selama latihan antara pengulangan diperlukan sepenuhnya untuk mengendurkan otot-otot, atau beban akan bergerak maju.Semakin tinggi pendakian ketika menarik bahu, semakin datang satu set massa otot.Ketika pengulangan diperlukan untuk menahan nafas, hal ini membantu untuk mendukung posisi tegak tubuh, sehingga otot-otot bekerja lebih efisien dan pengurangan beban pada tulang belakang.Selama latihan, Anda perlu melihat ke depan, karenamembantu menjaga tubuh dalam posisi yang benar.
memenuhi semua persyaratan dan peraturan untuk jenis pelatihan, Anda tidak akan pernah berpikir tentang bagaimana untuk memompa trapeze.
