hula-hoop, dan nama lebih akrab bagi kita - hoop, muncul di Amerika Serikat kembali pada tahun 1957.Kata "hula-hoop" - sebuah sintesis dari kata hula (nama tarian rakyat Polinesia) dan hoop Inggris - hoop.Di rak-rak toko olahraga modern Anda dapat menemukan berbagai model hoops.Apa yang tepat bagi Anda?
1. Normal.Seperti besi hoop atau plastik, berongga dalam.Hoops serupa berputar ibu dan nenek kita.
2. Folding. Ini sama mudah, namun biasanya berkembang dalam setengah, dan beberapa model bahkan empat kali, yang sangat nyaman untuk penyimpanan.
3. tertimbang. hoop seperti berat 0,5-2 kg.Versi hula-hoop lebih aktif pijat pinggang dan pinggul, memungkinkan beban yang lebih tinggi.
Namun, jangan putus asa: Anda dapat memotong lingkaran yang sangat sederhana dan berat dengan pasir atau kacang, dan kemudian kencangkan dengan pita.Tapi ingat: jika Anda bukan seorang anak yang terlibat dalam kebugaran, Anda tidak harus mulai dengan versi tertimbang ring.Sejak 'korset otot' Anda terlalu lemah untuk "melawan" dua kilo.
4. Dengan elemen memijat. hoop menempel pada permukaan pengisap kecil, yang akan menjadi tongkat, kemudian datang off dari kulit sejauh yang Anda berputar hoop.
5. Dengan penghitung kalori. hoop dipasang di meja kecil yang berjalan pada baterai.Ini memberikan informasi tentang jumlah putaran dan kalori yang terbakar.Tapi kesalahan dari unit ini sangat tinggi, karena memperhitungkan dari waktu dan jumlah putaran, kecuali untuk usia dan berat badan.Teknik
1. Berdiri tegak, kaki lurus atau sedikit bengkok di lebar lutut bahu.Berat badan merata pada kaki, jari kaki sedikit ke luar diarahkan.Ambil hoop di tangan.
2. Kencangkan otot perut dan punggung bawah, dan mencoba untuk menjaga mereka dalam posisi ini sepanjang latihan.Sekarang Anda dapat melepaskan lingkaran itu, meminta dia di rotasi yang sama.Gerakan tubuh, kaki dan leher Membuat hoop berputar di sekitar pinggang dan pinggul.Pelatihan
Pro dengan hoop:
1) Kereta pernafasan dan sistem kardiovaskular.
2) membakar kalori.
3) Kereta aparat vestibular.
4) ada tekanan pada organ internal dan penyebab perpindahan mereka.
5) Nyaman dan mudah digunakan.
6) memperbaiki kondisi kulit di pinggang dan pinggul.Setelah mempelajari dengan hoop, bidang masalah ini merapikan, tidak akan lagi menutupi gundukan curam lemak), menurunkan selulit.Pelatihan
Cons dengan hoop:
1) agar untuk mencapai kurang lebih hasil nyata akan menghabiskan banyak waktu.Tapi, sayangnya, kelemahan ini melekat dalam setiap jenis kebugaran.
2) tidak menyebabkan penurunan besar dalam lemak zonal.Para ilmuwan telah menghitung bahwa jika untuk memutar hula-hoop 5-10 menit sehari, 2-3 minggu pinggang dan pinggul akan menurun hanya 1 sentimeter.Plus Anda akan kehilangan 500 gram di bagian lain dari tubuh.
Foto sumber: nat-sevan.ru
Artikel Sumber: bt-lady.com.ua
