paha bagian dalam adalah salah satu daerah yang paling bermasalah bagi perempuan.Hal ini sangat sulit untuk memompa.Jadi sering banyak wanita bertanya-tanya bagaimana untuk menghilangkan lemak dari dalam lyashek.Sayangnya, inci ekstra di situs ini dikumpulkan dengan cepat dan pergi untuk waktu yang lama.Ini tidak hanya berlaku untuk wanita usia dewasa, setelah semua, banyak gadis-gadis muda, daerah ini juga masalah.Tidak perlu berpikir tentang cara menurunkan berat badan Lyashkov minggu karena proses ini sangat memakan waktu.Tidak perlu mencari alasan, dan Anda harus mengambil sendiri di tangan dan mulai membaik.Selain itu, kita tidak harus menghibur harapan bahwa diet hanya akan membantu Anda dalam hal ini sulit, meskipun merupakan komponen penting.Jangan takut kesulitan, karena hasilnya akan sepadan dengan usaha.
Kami - apa yang kita makan
Sekarang ada banyak diet ketat yang menawarkan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat.Seringkali, metode ini tidak membawa efek yang diinginkan, dan kadang-kadang menyebabkan cedera parah.Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara permanen, mulai dengan nutrisi yang tepat.Tentu saja, hasilnya tidak datang kepada Anda dalam tiga hari, namun, ia akan tetap dengan Anda untuk waktu yang lama.Antara lain, nutrisi yang tepat akan membantu Anda menjawab pertanyaan mendesak untuk Anda tentang cara menghilangkan lemak dari dalam lyashek.Pertama-tama audit dalam lemari es nya.Singkirkan chip, soda, muffin dan barang lainnya.Sertakan buah-buahan diet dan sayuran, sereal, ikan dan produk susu.Kemudian terlibat dalam pelatihan fisik aktif.
Sport - asisten terbaik
Anda harus memahami bahwa latihan yang kompleks, yang akan Anda pilih, tidak bisa menjadi jawaban untuk pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat di Lyashko.Latihan akan menjadi alat yang sangat diperlukan untuk mencapai hasil yang efektif, tetapi tidak secepat seperti yang Anda inginkan.Mulai kecil.Lebih Anda berjalan, naik sepeda, ski atau meluncur.Berenang dan tari juga sangat membantu dalam memerangi lemak.Jika Anda tidak tahu bagaimana untuk menghilangkan lemak dari dalam lyashek, memulai pagi Anda dengan pengisian.Berikut ini adalah satu set latihan yang akan membantu Anda mengisi ulang baterai Anda di pagi hari dan menjaga tubuh Anda dengan nada yang konstan.
Lifting kaki
Ambil posisi horizontal dan mengaktifkan sisinya, dengan penekanan pada sikunya.Menempatkan tangan lainnya di bawah kepalanya.Mulai melakukan ayunan kaki siku berlawanan.Lakukan latihan ini 50 kali di kedua sisi dalam tiga pendekatan.
Pussycat
Dapatkan merangkak dan mengangkat kaki bergantian.Mulailah dengan 40 lift satu kaki.Kembali ketika itu perlu untuk membungkuk dan memegang kepala Anda dibangkitkan sebanyak mungkin.
Stool
Untuk latihan ini Anda perlu memaksimalkan penggunaan imajinasi mereka.Berdiri dengan kaki selebar bahu Anda terpisah dan tekuk lutut jadi jika duduk di kursi imajiner.Dalam posisi ini harus tahan selama 5 menit.Pastikan untuk menonton punggung Anda, itu harus datar sempurna.Nyeri otot mudah adalah sinyal untuk sit-up.Lakukan latihan ini selama merasakan ketegangan otot maksimal.
Ingin tahu jawaban pertanyaan tentang bagaimana untuk menghilangkan lemak dari dalam lyashek, pertama kita harus berusaha untuk latihan.Jika Anda tidak menerima diet atau pembatasan makanan, kemudian masuk untuk olahraga dua kali.Hanya jangan berlebihan, dan kemudian Anda dapat membual untuk tubuh yang sempurna Anda.
