Hampir setiap wanita dari usia tertentu dihadapkan dengan kepenuhan tangan.Mereka mulai terlihat tidak menarik dan tentu tidak menarik bagi lawan jenis.Bagaimana untuk nada re-otot dan memberi mereka, bentuk yang indah canggih?Untuk melakukan ini, Anda perlu latihan khusus untuk mengurangi jumlah tangan.Tapi sebelum Anda mulai untuk mengeksekusi mereka dengan hati-hati mempertimbangkan kembali diet Anda.Buang lemak.Pergi untuk diet sehat.Jika Anda memutuskan untuk memberikan "pertempuran" serius kelebihan berat badan dan ingin memiliki tangan yang indah - mulai dengan diet.Anda perlu makan 4-5 kali sehari, tapi dalam porsi kecil.Jangan makan manis, tepung, terlalu pedas dan asin.Salad, makanan tinggi protein, buah-buahan (kaya vitamin) - ini adalah apa yang Anda butuhkan.Setelah beberapa saat Anda merasa bahwa Anda tidak begitu banyak melekat makanan.Bersama-sama dengan pengurangan ukuran perut berjalan keinginan untuk makan di malam hari, atau menghapus pada sepotong kue tinggi kalori atau dua.Ketika makanan Anda untuk rezim akan menjadi, Anda dapat melanjutkan untuk pelaksanaan latihan kekuatan khusus.Mereka, tentu saja, ada alternatif."Bagaimana mengurangi volume tangan cara lain?"- Anda bertanya.Tentu saja, Anda dapat terus mengikuti diet, lakukan yoga arah tertentu, dan kemudian otot-otot Anda juga akan datang dalam nada.Tapi proses ini akan memakan waktu lebih daripada jika Anda rutin melakukan materi kita ditunjukkan dalam latihan.
tentang kesehatan dan pekerjaan
Namun, sebelum melakukan latihan olahraga untuk menurunkan berat badan, konsultasikan dengan dokter Anda.Tidak kontraindikasi jika Anda memuat?Biasanya, setelah 40 tahun, ketika ada masalah perempuan kelebihan berat badan, dan satu mungkin bertanya-tanya "bagaimana untuk mengurangi jumlah tangan", ada "luka" yang dapat menghambat pemeliharaan gaya hidup aktif.Jika tidak ada pembatasan karena tekanan darah tinggi atau cedera tulang belakang belum, jangan ragu untuk pergi ke gym.Idealnya, Anda harus melakukan semua latihan di pusat kebugaran yang dilengkapi bawah pengawasan seorang instruktur berpengalaman.Maka Anda dapat yakin bahwa semua usaha Anda dalam waktu singkat untuk berhasil.Jika Anda tidak perlu membayar untuk ruang dan instruktur, semuanya bisa dilakukan di rumah.Tapi dalam kasus ini Anda harus membayar perhatian khusus pada pelaksanaan teknis latihan.Dapatkan video pelajaran yang sesuai.Secara teknis akurat Anda melakukan latihan, semakin cepat pertanyaannya adalah tidak lagi tentang bagaimana mengurangi jumlah tangan, karena mereka akan datang kembali normal.Peralatan olahraga
Dan sekarang melanjutkan langsung ke latihan.Untuk studi permukaan punggung tangan dan menghilangkan lemak saham-kembali ke meja, mengambil tangan penekanan dan jongkok dengan tangan, yaitu dengan menaikkan dan menurunkan berat sendiri.Lain sangat efektif latihan berikut: menyebar lengan Anda ke samping, mulai melakukannya mahi, tanpa menaikkan bahu tinggi.Jika tikungan lengan di siku dan mengambil dumbbells polukilogrammovye, efek latihan akan meroket.Kegiatan ini efek yang sangat menguntungkan pada permukaan bagian dalam dari otot.Namun, cara terbaik untuk mengatasi masalah bagaimana mengurangi jumlah tangan push-up.Belajarlah untuk mereka, dan Anda dalam waktu singkat akan melihat nada menakjubkan menjadi tubuh Anda.
