«Oh, apa tembakan di pinggang" - Anda dapat sering mendengar dari orang-orang."Sesuatu yang memiliki suasana hati yang buruk, apatis.""Kepalaku sakit.Tekanan. "Dalam banyak hal, kesehatan manusia tergantung pada dirinya.Gaya hidup - momok abad XXI.Sebagian besar karena tidak aktif orang mendapat banyak penyakit: sistem muskuloskeletal, jantung dan lainnya.
tidur Baik
Kita semua tahu bahwa Anda perlu tidur minimal 8 jam, tapi masih melanggar aturan ini.Baik tidur - kunci untuk kesehatan yang baik.Semua orang tahu, tapi beberapa orang dalam hidup kita hukum sederhana: harus ada tiga jam sebelum tidur, setelah enam tidak makan junk food - kacang, daging dan sebagainya.Pada malam hari, tidak dianjurkan untuk minum banyak air karena akan harus bangun dan merobohkan bahwa Anda tidur ritme.Tapi ini hanya salah satu komponen dari kesehatan yang baik.
Latihan
di Cina terlibat dalam senam Cina dan sehat sampai usia tua.Apakah latihan yang Anda sesuai dengan dasar sit-up, push-up, pull-up - dan Anda 90 persen sehat.Gerakan - hidup.Semua sangat sederhana, seseorang memiliki sekitar 700 otot.Ketika Anda berolahraga kontrak otot dan bersantai, darah didorong ke dalam pembuluh darah.Setiap orang otot - mini-pompa, motor kecil.Melalui kerja dari otot-otot di dalam darah memberikan otoritas bahan yang diperlukan.
hampir di mana saja di stadion ada.Berjalan selama beberapa lap, dan Anda akan menjadi kaki kuat, meningkatkan suasana hati.Sebelumnya, seluruh Uni Soviet, "berjalan", tetapi menjalankan tidak semua berguna.Sebagai contoh, banyak orang memiliki masalah dengan sendi, dan ketika menjalankan beban besar pada lutut dan tulang belakang.Cara terbaik untuk berjalan adalah.Dan berguna, dan tidak terluka.Tidak semua orang memiliki kesempatan dan waktu untuk mengunjungi gym.Yang paling sederhana dan sangat efektif untuk kesehatan - hanya mengatur bar horisontal di rumah.Setelah berolahraga, penting untuk mengendurkan otot-otot dari 48 jam, kami dilatih.
Makan Sehat
Makan lebih sedikit garam dan gula.Dianjurkan untuk makan roti sedikit basi.Paul Bragg disarankan roti kering di bawah sinar matahari, makan roti hitam.Minum cukup air setiap hari, 30 g per kilogram berat badan, dengan tidak adanya masalah ginjal dan tekanan.Setelah makan tidak diinginkan untuk minum air, sampai setelah sekitar 30 menit.Ketika kita minum air segera setelah makan, kami encer jus lambung dan makanan sulit dicerna.Setelah makan, penting untuk bergerak.Banyak orang, ketika saya pergi, hanya duduk untuk TV favorit atau Internet.Hal ini tidak bisa dilakukan.Metabolisme miskin terjadi, meningkatkan beban pada jantung.Setelah makan, berjalan-jalan, melakukan pembersihan di apartemen, melakukan apa-apa, hanya tidak duduk.Jika Anda memiliki metabolisme yang buruk dari lemak di sana.Mengambil setelah makan dan Anda tidak akan mendapatkan lemak.
Pengerasan
yang pertama kali merasakan "tinggi" dari air dingin, sampai akhir hidup tidak akan meninggalkan kesenangan ini.Hal ini membuktikan bahwa lima detik paparan air dingin pada efek menguntungkan tubuh pada sistem kekebalan tubuh dan tubuh secara keseluruhan.Idealnya menghubungi mandi dengan air dingin dan "menyelam" selama lima detik dengan kepala.Anda bisa mulai dengan penyelaman kedua di kamar mandi dan kemudian perlahan-lahan berdiri dengan teriakan "Ha."Buang napas penting.Kami keluar dari kamar mandi - menggosok baik dengan handuk, tubuh akan membakar, sirkulasi darah membaik.Sangat menyenangkan.Atau Anda hanya dapat mengambil mandi air dingin selama 10-15 detik.Setelah prosedur dingin harus berada dalam ruangan yang hangat atau berpakaian hangat.Seiring waktu, sistem kekebalan tubuh akan "besi".
mandi Rusia
yang mengunjungi mandi setidaknya sekali, tidak akan pernah melupakan kesenangan.Tapi itu perlu untuk mandi dengan benar.Setelah masing-masing "panggilan" di mandi uap harus pergi di bawah mandi air dingin dalam air dingin panas atau.Sebaliknya penting, jika tidak kehilangan semua rasa mandi Rusia.Uap melebarkan pembuluh darah, maka, ketika kita menyelam ke dalam air dingin, pembuluh menyempit, yaitu, kita memaksa mereka untuk bekerja.Dan tanpa kontras kita hanya memperluas pembuluh dan semua, tidak ada tindakan terapeutik.
juga membawa birch atau ek sapu, sangat membantu.Hal ini juga berguna untuk menuangkan minuman yang berbeda di bebatuan.Mengambil botol plastik dan tingtur diencerkan dengan air.Minuman yang berbeda - eucalyptus, cemara, mint.Biasanya 3-4 melakukan panggilan.Penggunaan berlebihan jumlah "kunjungan" tidak dianjurkan.Pastikan Anda perlu minum botol liter 1,5 soda, setelah setiap "panggilan."Kita kehilangan air dalam tubuh dan ketika kita minum air, menghindari dehidrasi.
Jadi, aktivitas fisik, padam, makan dengan baik, tidur dengan baik.Dan semoga berhasil!
Artikel Sumber: shkolazhizni.ru
