Dalam mengejar sosok ramping, kita sering membatasi diri dalam makanan.Mereka kadang-kadang menyerah pengaruh mitos diciptakan oleh nenek kita tentang diet yang benar.Sebagai hasilnya, kami membeli di keranjang buah toko, mengingat mereka benar-benar aman dan berguna."Mereka juga tidak memiliki lemak!"- Yakinkan diri dan antusias menyerap kilogram buah lezat di depan TV, bahkan tidak tahu, sehingga meniadakan semua upaya untuk membuang kelebihan berat badan.Agar tidak membuat kesalahan dalam memilih produk, diet, mari kita lihat apa buah Anda dapat makan untuk menurunkan berat badan dan berapa banyak.
Guna menepis mitos
Penentang makan buah di klaim diet yang dalam hal apapun Anda tidak dapat mengisi diet Anda dengan buah-buahan manis.Seperti, mereka mengandung banyak fruktosa, yang merupakan gula dimodifikasi.Tapi mitos ini mudah untuk menghilangkan, sebagai ilmuwan telah lama menunjukkan bahwa tubuh manusia mengubahnya benar-benar berbeda dari glukosa yang sama.Fakta bahwa fruktosa dengan cepat dan mudah dipecah dan berasimilasi, tanpa harus diubah menjadi lemak karbohidrat lainnya.
Banyak yang tidak tahu apa buah untuk makan untuk menurunkan berat badan, sehingga memberi mereka sepenuhnya.Terutama ketika mereka mendengar mitos kedua fruktosa: menghalangi proses pembakaran lemak.Dan juga blok pembentukan hormon, sehingga tubuh tidak mengerti berapa banyak energi ia telah menghabiskan dan belajar.Namun, dokter membantah pernyataan ini.Menurut mereka, jumlah moderat fruktosa tidak mengerikan.Tentu saja, jika Anda menyerap ratusan buah sehari, kilo ekstra Anda tidak bisa menghindari.
Manfaat buah adalah bahwa itu ada, tidak diragukan lagi.Pertama, untuk membuang semua keraguan, konsultasikan dengan ahli gizi profesional.Dia menjelaskan secara rinci apa buah Anda bisa makan untuk menurunkan berat badan.Juga, dokter akan memberitahu Anda bahwa tanpa mereka tubuh tidak dapat melakukan: perlu buah mengandung antioksidan.Mereka membersihkan tubuh kita dari radikal bebas berbahaya yang mengoksidasi sel dan memprovokasi perkembangan penyakit serius.
Kedua, buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mikronutrien, tanpa yang tubuh tidak mampu berfungsi secara normal.Jika ini tidak cukup, mulai berbagai jenis kerusakan kekebalan tubuh, saraf dan lainnya sistem.Ada masalah dengan visi, rambut rontok, kondisi kulit semakin parah.Jadi jangan malas untuk mempelajari buah Anda bisa makan untuk menurunkan berat badan dan bagaimana untuk menghindari semacam ini masalah.Mereka juga dapat menambahkan dan masalah dengan obstruksi usus.Memang, meninggalkan buah, Anda merampas diri dari kesempatan untuk mendapatkan yang diperlukan seperti untuk membersihkan jaringan tubuh.
Citrus
Apa buah dapat dimakan dengan penurunan berat badan di malam hari?Tentu saja, buah jeruk.Mereka tidak akan merugikan angka bahkan di jam-an, mengatakan apa-apa tentang pagi atau makan siang.Makan lebih banyak buah hari oranye atau tangerine, menikmati irisan jeruk atau lemon, Anda tidak hanya menyimpan angka, tetapi juga menyingkirkan kelebihan berat badan.Faktanya adalah bahwa gula alami dan berbagai mineral yang terkandung di tengah-tengah produk, merangsang metabolisme.Dan melangsingkan Grapefruit adalah yang paling berguna: itu nada tubuh dan membakar lemak ekstra.Enzim dari buah ini secara aktif diproses kalori.Sadarilah bahwa setiap hidangan yang berisi tidak lebih dari 800 kalori, tidak merusak sosok Anda, jika setelah makan setengah dari buah.
Selain itu, setiap hari dengan makan buah jeruk, Anda memberikan diri Anda jumlah yang cukup asam askorbat, yang berfungsi sebagai perisai untuk virus yang berbeda dan bakteri berbahaya.Kehadiran phytochemical memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah perkembangan radang dan bahkan kanker, dan memudahkan beban pada jantung.
Kiwi
buah eksotis lain yang akan membuat Anda lebih ramping.Ia bahkan dijuluki sebagai juara penurunan berat badan.Pertama, kiwi kalori.Seratus gram pulp buah hanya mengandung 60 kalori.Juga, ada banyak elemen yang berguna jejak (zat besi, kalium, magnesium, seng), buah dan asam organik.Makan satu buah sehari, Anda menutupi kebutuhan harian Anda untuk vitamin C, juga menyediakan jumlah yang cukup asam folat dan vitamin K.
Kedua, ahli gizi ahli terkenal, Prancis Michel Montignac, berbicara tentang apa buah Anda bisa makanuntuk menurunkan berat badan di tempat pertama itu disebut kiwi.Menurut dia, dimulai dengan sarapan buah, Anda menyingkirkan kilo tambahan, tidak membuat ini setiap upaya fisik.Masalahnya adalah bahwa serat nabati larut buah ini membunuh rasa lapar dan menurunkan seluruh selisih dengan usus Anda.Karnitin, yang dalam kiwi daging, membakar lapisan lipid dalam tubuh.
Mango
Salah satu buah yang paling populer yang digunakan untuk menurunkan berat badan.Hal ini membuktikan bahwa, hanya menggunakan satu mangga sehari, seminggu, Anda dapat menyingkirkan satu atau dua kilo per bulan - dari 5-6 kg.Juga, empat minggu buah membakar lima sentimeter lemak di pinggang.Orang-orang yang hidup berabad-abad yang lalu, sudah tahu apa buah Anda bisa makan untuk menurunkan berat badan, jadi tidak hanya toko mangga untuk pencegahan kelebihan berat badan, tetapi memperlakukan mereka gemuk.Selain
, mangga juga sangat berguna.Ini menurunkan gula darah dan kolesterol, kantong memperlakukan infeksi.Ini bertindak sebagai pencahar, sehingga mereka memperlakukan pasien dengan akibat obstruksi usus.Mango - gudang vitamin dan mineral, kehadirannya di menu Anda memiliki efek positif pada ginjal dan sistem kardiovaskular.Mango merekomendasikan melakukan mousses udara, menggunakannya dalam koktail dan salad.Buah berjalan dengan baik dengan makanan penutup yogurt, dan beras dalam hidangan utama.Kontraindikasi bagi penderita diabetes karena kandungan tinggi gula tanaman.
Apel
Setiap hari makan tiga atau empat janin - adalah cara yang pasti untuk menurunkan berat badan dengan cepat.Ditambah banyak buah dalam negeri bahkan dibandingkan dengan rekan-rekan yang eksotis.Pertama, itu murah, dan kedua, non-alergi, dan ketiga, rasanya seperti hampir semua.Ahli gizi merekomendasikan beberapa kali sebulan jangan bongkar "apel" hari, di mana hanya makan buah-buahan ini.Itu hanya jika Anda memiliki masalah perut, lebih baik untuk menahan diri dari penggunaan produk.Juga, jika Anda ingin tahu apa buah dapat dimakan dengan penurunan berat badan di malam hari, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda.Misalnya, apel juga dapat menyebabkan mulas parah, sehingga semalam lebih baik tidak dilengkapi.
Apel menengah dalam ukuran 60-100 kalori.Tingginya kadar serat memungkinkan untuk cepat dan panjang memuaskan rasa lapar.Buah kaya akan antioksidan, kolesterol-pembunuhan, serta asam folat, dan unsur-unsur yang bertanggung jawab untuk kepadatan tulang.Gunakan buah tak terbantahkan.Di Inggris bahkan ada pepatah: ". Anda ingin melupakan dokter - makan sebuah apel sehari"
Nanas
Apa buah bisa untuk menurunkan berat badan?Yah, tentu saja, nanas - nyata "raja" dari perang melawan obesitas.Orang gemuk itu tidak hanya mungkin, tetapi juga kebutuhan untuk memasukkan dalam menu Anda.Produk rendah kalori (kcal 48) memungkinkan Anda untuk makan dalam jumlah besar.Tentu saja, tidak harus disalahgunakan, tapi setengah dari buah hari hanya akan menguntungkan.Pulp mengandung bromelain, yang menyebabkan pemecahan lemak dan protein, produksi asam lambung daripada meningkatkan pencernaan dan juga mengurangi jumlah pada skala.Ada pendapat bahwa hanya satu gram zat ini mampu menghapus dari sisi Anda dan kilogram pinggang kelebihan berat badan.
Terima kasih nanas makanan cepat diserap, tidak membentuk endapan lemak.Itulah mengapa dianjurkan untuk memiliki setelah makan.Juga berguna dalam hal ini jus dari buah: itu sebagai baik di menyerang tubuh Anda dengan kalori.Tapi yang menarik adalah bahwa sebelum makan nanas membantu.Ahli gizi mengatakan bahwa hanya beberapa siung mampu mengurangi porsi makan siang atau makan malam sebagai buah memuaskan rasa lapar dan menciptakan efek kejenuhan.Hama
Buah
tentang mereka, Anda juga perlu tahu untuk tidak membeli produk di pasar, yang akan memberikan kontribusi tidak berkurang, melainkan bertambah berat.Buah apa yang bisa dimakan dengan penurunan berat badan, kita sudah tahu, sekarang melihat antipoda mereka, yang pertama adalah anggur.Di dalamnya, tidak hanya banyak kalori dan fruktosa, dan indeks glikemik tinggi, sehingga bagi mereka yang sedang diet, hal itu tidak cocok.Juga, anggur sering mengembara di dalam usus, menyebabkan ketidaknyamanan.
Pisang - sangat lezat, tapi pada saat yang sama sekali tidak ada buah yang berguna untuk menurunkan berat badan.Alasan yang sama seperti dalam kasus anggur.Hama buah lain - semangka.Banyak yang mengatakan bahwa ia berupaya dengan kelebihan berat badan, tapi ini adalah kesalahpahaman.Besar glikemik indeks - satu-satunya kelemahan dari semangka.Sebagai contoh, sejumlah besar cairan yang terkandung di dalamnya, dapat mengganggu keseimbangan air dan garam dalam tubuh Anda.
juga untuk semua orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan, dianjurkan untuk mengecualikan dari diet buah-buahan kering dan buah-buahan kalengan.Mereka sangat tinggi kalori dan mengandung banyak gula berbahaya.Oleh karena itu menggantikan mereka berguna untuk buah gambar: nanas, apel, kiwi, mangga dan jeruk.Selalu dalam kondisi yang baik!
