Cermin
di kamar pas tidak menggembirakan.Terutama ketika Anda akan membeli baju renang baru untuk musim panas.Jangan panik!Bahkan jika Anda pergi berlibur sebulan kemudian, Anda memiliki banyak waktu untuk membuat perut rata dan pinggang ramping.
Rule of Four "tidak ada»
1. Jangan makan berlebihan. dan bermain dengan mereka seperti anak kecil.Pilih porsi kecil, baik meletakkan makanan di piring.Buah-buahan, daging tanpa lemak, produk susu dan roti gandum.
2. Jangan makan banyak di malam hari. makan malam hangat setelah hari kelaparan - kesalahan.Otak Anda tidak akan dapat memperbaiki informasi yang diperlukan dalam waktu untuk kejenuhan, dan Anda makan lebih dari yang diperlukan.
3. Jangan kelaparan. Karena maka tubuh tersebut dibangun dalam modus darurat.Terakumulasi lemak, berpikir bahwa menunggu di depan masa sulit.
4. Jangan minum minuman beralkohol. tubuh merasakan alkohol sebagai racun, sehingga bahkan setelah minum sejumlah kecil itu berhenti mencerna apa yang Anda makan, dan berfokus pada penghapusan racun dari tubuh.
Makan sering
kabar baik: semakin sering Anda makan, semakin cepat membakar metabolisme lemak dan lebih baik.5 kali sehari - ini adalah jumlah yang optimal.Biarlah ada tiga kali makan utama dan dua makanan ringan (almond, wortel), dan Anda akan mencapai keseimbangan energi, cepat tumbuh tipis.Dan berkat latihan akan cepat membangun jaringan otot.
Kosmetik untuk perut yang rata
Hal ini digunakan tidak hanya karena mengandung bahan-bahan yang membuat kulit lebih elastis dan mempercepat lipolisis.Fakta bahwa penerapan dana tersebut telah dibuat untuk melakukan pijat sederhana, dimana perut lebih cepat menjadi datar.
1. Satu tangan di pinggang, dan yang kedua Menggambar garis horizontal di perut (kulit mudah ditekan dengan ujung jari).Setelah 2 menit, beralih tangan.
2. menerapkan krim pada perut dan gosokkan dengan gerakan searah jarum jam melingkar.
3. melakukan akhir kesemutan di jari-jari kedua tangan.
profesional pinggang
Jika Anda ingin cepat dan efektif menyingkirkan lemak di sekitar pinggang, mendaftar untuk kebugaran.Pelatih akan membantu Anda menemukan seseorang yang cocok dengan kebutuhan program latihan Anda.Kami juga merekomendasikan Pilates (memperkuat seluruh otot bagian bawah tubuh) atau cardio (mempercepat metabolisme).Berguna dan yoga, yang membantu untuk meredakan ketegangan dari otot-otot pinggul.Hal ini untuk mencegah over-melengkungkan punggung bawah dan perut.Semua jenis aktivitas fisik: berenang, berjalan, bersepeda, menari - memiliki dampak positif pada penampilan perut Anda.
Artikel Sumber: fit.com.ua
