tidur siang hari - itu bukan penyakit, tetapi kegagalan bioritme, yang disebut clock internal.Dalam rewel kami, hampir setengah penduduk kota-kota besar adalah orang-orang yang tidur "on the fly".Mereka menurunkan nada dan memori hilang kinerja.Orang-orang ini terus-menerus di bawah tekanan dan sering menemukan diri mereka dalam situasi konyol.Artikel ini akan mencoba untuk mencari tahu bagaimana untuk menghibur, jika Anda ingin tidur.
menyebabkan keinginan untuk tidur siang hari alasan
mungkin: susah tidur di malam hari, mengubah zona waktu, kurangnya sinar matahari, bekerja dalam shift, ruang kantor pengap, minum obat tertentu, kelelahan yang berlebihan.Selain itu, kantuk bisa menjadi konsekuensi dari penyakit dan kondisi seperti seperti diabetes, depresi, obesitas, alkoholisme.
Juga pada kurang tidur mempengaruhi sejumlah besar hiburan, seperti program televisi, hiburan video game, Internet.Semua orang ingin berpartisipasi di mana-mana, melihat segala sesuatu dan mencoba.Tentu saja, selama siang hari sama sekali tidak cukup dan kami harus membuat untuk itu di malam hari.
Di babak pertama hari orang yang bekerja secara efektif dan efisien, di babak kedua sangat berjuang dengan tidur, beralih ke konsumsi tak berujung kopi, teh dan bahkan insinyur.Tapi itu hanya memperburuk situasi - bioritme marah dengan sepenuh hati, saraf habis, tidur terganggu.Lingkaran setan ini dapat mendorong seseorang untuk gangguan saraf.
Vitamin dan menyimpan posisi gerakan
mencoba untuk menyelesaikan masalah seperti untuk menghibur, jika Anda ingin tidur.Cara utama untuk menangani tidur gerakan.Pagi harus dimulai dengan dingin mandi, dan latihan fisik beberapa sederhana.Sebelum tempat kerja yang lebih baik untuk berjalan - besar segar invigorates udara pagi dan berjalan mendorong darah, yang pada gilirannya mengaktifkan otak.Pada malam hari, cobalah untuk tidak terlibat dalam bisnis yang aktif.Menonton film, bergaul dengan keluarga Anda, membaca buku - itu akan memberikan kontribusi untuk tidur yang baik dan mendalam.
dalam memerangi tidur juga membantu vitamin dan mineral.Jika, misalnya, tubuh kekurangan vitamin B1, dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, kelemahan, sesak napas dan palpitasi.Kekurangan vitamin B2 dan B6 menyebabkan depresi.Untuk fungsi normal dari sistem saraf kebutuhan magnesium.
Nutrisi yang tepat
Ketika muncul pertanyaan tentang bagaimana untuk menghibur, jika Anda ingin tidur, Anda harus memperhatikan makanan sehari-hari, yang harus cukup bergizi.Biasa sarapan harus berisi sepotong roti, 150 g soba bubur atau oatmeal (optional), 100 gram daging atau ikan.Saat makan siang, makan sayur salad kaya sandwich dengan telur rebus dan 50 g keju.Makanan berlemak yang terbaik untuk tidak menggunakan, karena mereka menyebabkan perasaan kembung.Makanan harus menagih Anda dengan energi dan tidak menyebabkan kelesuan dalam tubuh.
Dalam hal tidak mengecualikan buah.Hal ini diperlukan untuk meminimalkan alkohol dan nikotin.Sertakan dalam diet jus kismis hitam, memiliki efek tonik, wortel (membantu melawan penyakit).Buckthorn jus jeruk dan meningkatkan mood.Jus gula lebih baik untuk tidak menambahkan, tapi sendok madu tidak bisa terluka.Biaya dan minyak
akan membantu dengan rasa kantuk
koleksi merangsang terbuat dari tanah dalam bumbu blender seperti jelatang, seledri, echinacea dan akar emas.Pengumpulan data yang tidak lengkap yang diperlukan sendok teh tuangkan air mendidih dan meresap.Anda juga dapat mengambil sedikit bubuk dasar herbal, dan bila perlu, untuk dimasukkan ke dalam bahasa kedua mencubit dan mengisap untuk sementara waktu.Hanya tidak mengambil itu di malam hari, dan Anda tidak bisa tidur.
dapat mengambil tidak lebih dari 30 tetes ginseng, atau Eleutherococcus.Tapi jangan berlebihan, jika tidak hati akan berdenyut, melompat tekanan dan mengatasi insomnia.
juga menyegarkan minyak cedar.Satu sendok teh dana yang diperlukan untuk mengambil ke dalam mulutnya, memegang sedikit, menelan.Ambil 3 kali sehari sebelum makan selama satu bulan.
Minyak atsiri dapat membantu ketika Anda tidak tahu bagaimana untuk menghibur, jika Anda ingin tidur.Hanya perbedaan dalam aroma herbal.Dalam pertempuran kantuk di siang hari berlaku lavender, lemon, melati.Untuk keberanian untuk mencium botol atau kain basah.
Bagaimana untuk menghabiskan malam tanpa tidur
Mereka yang, untuk alasan apa pun, terpaksa tidak tidur, dihadapkan dengan pertanyaan bagaimana untuk menghibur, jika Anda ingin tidur di malam hari.Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda.Hal ini penting untuk hari sebelum acara tidur malam yang baik.Merasa ceria di malam hari, tubuh harus beristirahat.Nah, jika Anda dengan camilan yang kaya protein.Misalnya, almond, kacang mete, kenari dan keju rendah lemak, biskuit, yoghurt.Jika mungkin, membawa pisang dan apel.
Untuk menjaga otak terjaga, bermeditasi, berbicara dengan orang lain, mengajukan pertanyaan.Fokus pada beberapa topik yang menarik, mengingat urutan peristiwa yang menyebabkan otak untuk bekerja.Jangan duduk di satu tempat, berjalan ke ruang di mana Anda berada.Hal ini juga membantu ketika Anda tidak tahu bagaimana untuk menghibur jika Anda ingin tidur.Menunggu di jendela, jika mungkin, mengunjungi kamar mandi, naik dan turun tangga atau melompat di satu tempat.
Bagaimana tidak jatuh tertidur di tempat kerja
bekerja di ruang kantor setelah makan malam hangat, orang berjuang keras untuk tetap terjaga.Orang-orang seperti sering bertanya bagaimana untuk menghibur, jika Anda ingin tidur pada pekerjaan.Apa yang harus dilakukan untuk melepaskan diri dari mimpi?Ikuti di kantor latihan kecil.Mengambil istirahat antara tugas-tugas yang dilakukan.Kadang-kadang cara sederhana untuk membantu menghibur diri mereka sendiri.Misalnya, dicap kakinya di bawah meja, tarikan telinga, mencubit diri sendiri, uleni dan meregangkan bahu.
Mengurangi jumlah makanan saat makan siang atau berbagi makanan untuk beberapa makanan ringan.Kelaparan mudah merangsang otak untuk bekerja - dan Anda tidur perehochetsya.Panas yang berlebihan melemaskan dan ketenangan.Untuk menghindari hal ini, membuka jendela di musim dingin, dan di musim panas AC.Tambahkan segelas air es dan percikan air dingin pada wajah Anda.Jangan biarkan tubuh dehidrasi, minum banyak cairan.
Cara untuk menghibur, jika Anda ingin tidur pada pekerjaan?Ignite Dupa kantor tongkat - dan kemudian tidak hanya Anda, tetapi juga semua karyawan dijamin untuk menghibur.Jadilah di kantor bunga dalam pot untuk pemurnian udara.
