Teh
dan cookie atau sandwich sebelum tidur, malam forays ke dapur ... familiar?Bagaimana menghentikan upaya terus-menerus untuk menggigit dalam gelap?Ternyata ada sistem catu daya khusus, yang disebut "Diet untuk malam."Ini tidak berarti bahwa ada sebelum tidur, dan bagaimana untuk makan siang hari, tidak ingin merusak lemari es setelah tengah malam.
Albert Stankard - di sini adalah orang yang menawarkan diet di malam hari bahkan di tengah-tengah abad terakhir.Psikolog Amerika untuk menganalisis mengapa orang makan setelah matahari terbenam.Dia tahu siapa itu aneh, dan siapa yang tidak.Para ilmuwan mengatakan bahwa penggemar "Malam dozhora" berlarian di dapur bukan karena kemauan yang lemah.Masalah mereka - kegagalan hormonal.Tingkat melatonin dan leptin (hormon tidur dan kenyang) daripada untuk meningkatkan, yang menurunkan di malam hari.Untuk mengatasi masalah tersebut, psikolog menyarankan bahwa diet khusus, yang menormalkan kadar hormon dan menyimpan dapur dari penggerebekan.
Fokus pada makanan sehari-hari.Aturan utama - harus ada sedikit dan sering.Tentunya, Anda telah mendengar aturan ini, tapi amati itu?Jadi, cobalah untuk makan setiap dua sampai tiga jam dalam porsi kecil untuk dua ratus gram.Makanan utama di siang hari - tentu saja, sarapan.Mungkin lebih dari makanan lain.Di pagi hari, manjakan diri Anda dengan telur, keju, unggas, keju, kacang-kacangan, buah kering, pisang.Setiap makan berikutnya harus lebih mudah dan kurang.Diet seperti itu akan mempengaruhi yang bermanfaat tingkat hormon.
tidak perlu berhenti makan pada pukul enam, seperti banyak yang mengatakan, tapi selama tiga jam sebelum tidur.Jangan memuat, bahkan larut malam akan menjadi secangkir yogurt.Jika pada malam hari Anda masih terbangun dengan rasa lapar, air mineral minum, muka meninggalkan tempat tidur.
Sekarang yang paling sulit - produk yang dilarang.Di sini, permen, tepung, produk setengah jadi, tentu saja, makanan cepat saji, minuman ringan, alkohol (meskipun segelas merah kering cukup dapat diterima).Juga dalam "daftar hitam" beberapa buah-buahan: melon, anggur, mangga.
Berikut adalah beberapa tips sederhana:
Karena sistem Stankarda makan, cobalah untuk tidak memasak selama tiga jam sebelum tidur, jika tidak, anda tidak akan mampu melawan dan mencoba memasak.
Sikat gigi Anda tiga jam sebelum makan.Mungkin Anda tidak akan memiliki sepotong keju, mengingat bahwa Anda harus kembali ke prosedur air.
Jangan melewatkan makan.Operasi untuk membawa kontainer Anda dengan makanan - lihat sendiri model yang paling indah untuk menjadi dua kali lipat senang.
Berjalan rumah tidak di jubah gratis dan legging dan ketat T-shirt.Lipatan berlebih akan diingatkan diet.
Artikel Sumber: refashion.ru
