Dengan terjadinya musim panas, Anda menatap bayangannya di cermin.
Alas, tidak ada yang membual tentang terutama, dan ingin melihat tak tertahankan di baju renang!Menghilangkan kelebihan berat badan, menurunkan berat badan, mengencangkan perut, untuk menyingkirkan masalah daerah dan meningkatkan kesejahteraan di bawah kekuatan masing-masing.
Kami mulai memperkenalkan Anda dengan rekomendasi rinci ahli gizi, yang harus diterapkan tergantung pada jenis sosok Anda.Hari ini kita akan membahas sosok A-berbentuk.Angka
A berbentuk: bahu sempit dan pinggul lebar.Untuk melihat secara proporsional dengan kebutuhan untuk melatih "bawah", dan kemudian memompa "top".Dan untuk mengatakan "tidak" kalori kosong.Deskripsi
dari masalah. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu meninggalkan "kosong" kalori, ganti lemak hewan dengan sayuran dan makan ikan lebih.Masalah utama Anda memiliki - roti dan permen, serta 2-3 sendok makan gula dengan masing-masing porsi teh dan kopi?Maka ini karbohidrat yang tidak perlu - sumber kalori, "menetap" di pinggul.
Highlights. Tapi bagaimana jika Anda ingin manis sepanjang waktu?Ternyata bahwa kebutuhan konstan untuk permen - sinyal kurangnya tubuh kromium.Anda dapat minum teh dengan satu sendok teh madu sedikit gula, kaya akan vitamin dan elemen, atau menggunakan suplemen kromium.Jika Anda masih ingin permen, Anda bisa makan lebih banyak buah, aprikot kering, plum, kismis - tapi tidak roti dan permen.
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus membatasi jumlah karbohidrat dan lemak makanan dan ikuti campuran yang tepat dari produk (tidak makan protein dengan karbohidrat). Bagaimana untuk mencapai hal ini tanpa mengganggu makanan biasa?
1. Ganti keju keras (45% lemak), keju rendah lemak atau keju cottage.
2. Sebaliknya favorit 8 persen yogurt bebas lemak untuk memilih hanya produk susu tanpa tambahan gula.
3. Saat makan siang - menolak untuk hiasan dan untuk meningkatkan porsi salad dengan sayuran segar.
4. memasak hanya sup sayuran dan borscht vegetarian (semangkuk besar sup - hanya 45 kkal), tidak kaldu kaya.
5. Ganti mayones dalam salad tidak dimurnikan minyak sayur.
6. perlu makan lebih banyak makanan laut dan makan kubis laut.
Selain itu, perlu untuk berolahraga secara teratur.Misalnya, Selasa, Jumat - latihan langsing "bawah": berlari, berjalan, latihan kekuatan untuk pers, squat, Menekuk lutut dengan dumbbells dan sebagainya D. Rabu, Sabtu - kekuatan latihan dengan dumbbells untuk "top" ditambah joging dan berjalan..
Artikel Sumber: 10diet.net
