Jika Anda menetapkan tujuan untuk memompa tubuh Anda, set berat pertama dan utama tugas Anda.Anda setuju bahwa otot Anda tidak akan meningkat dalam volume, jika Anda tidak akan meningkatkan berat badan.Pada artikel ini kita akan melihat isu-isu seperti menerapkan satu set massa otot dan bahwa perlu dilakukan.
Jika Anda memiliki fisik yang ketat, maka Anda memiliki beberapa aturan yang harus diikuti untuk mencapai tujuannya.
Pertama, makan dengan benar.Diet harus mencakup makanan yang mengandung sedikitnya jumlah lemak dan karbohidrat.Anda perlu untuk menggabungkan kekuatan dan latihan aerobik.By the way, sangat penting untuk rezim pelatihan Anda belum berubah secara dramatis.Untuk nutrisi yang tepat harus dilanjutkan sebagai lancar.
tidak terburu-buru untuk melakukan semua latihan sekaligus, menghitung kekuatan mereka.Jika tidak, Anda hanya akan memperburuk situasi dan mengakibatkan cedera.Berat Set meliputi konsumsi olahraga suplemen gizi.Berikut adalah daftar kecil dari mereka:
-
BCAA (asam amino, yang sangat diperlukan selama pelatihan).Protein
-
(whey).
-
Complex NO (makan sebelum latihan).
-
kompleks mineral dan vitamin.
-
atau Fat Burner L-karnitin.
mempertimbangkan setiap produk khususnya, untuk mengetahui mengapa Anda membutuhkannya.
Protein merupakan sumber utama protein - atau lebih tepatnya, itu adalah protein yang paling murni.Karena aditif ini, Anda mendapatkan asam amino esensial untuk kenaikan berat badan.Keuntungan adalah bahwa itu baik berasimilasi, dan Anda hanya perlu minum hanya satu minuman daripada makan beberapa porsi makanan biasa.Aditif ini menerima kebanyakan atlet dari binaragawan dan berakhir dengan pemain hoki.
Tentu saja, Anda bisa makan makanan protein, seperti sapi, dada ayam, daging sapi, dan lain-lain. Tapi mereka jauh lebih rendah cerna protein.Protein
adalah beberapa jenis - flora dan fauna.Protein hewani adalah dari jenis seperti:
-
Kasein,
-
Susu,
-
Egg,
-
Whey.
Menurut jenis protein nabati termasuk kedelai.Hal ini cocok untuk atlet, vegetarian yang kategoris menolak penggunaan pangan hewani.
Ingat bahwa protein memiliki dampak langsung pada berat badan.Dengan asumsi itu cukup sederhana: di pagi hari 50 menit sebelum latihan, serta setelah di sekitar 25 menit.
Asam BCAA
Produk ini dianggap sangat diperlukan untuk set berat.Ini adalah yang terbaik anti-katabolik, yaituIni memperkuat serat-serat otot dan mencegah disintegrasi.Ini terdiri dari 3 asam amino - valin, leusin, isoleusin.Selain itu, zat ini sendiri tidak diproduksi dalam tubuh, tetapi sangat penting baginya.BCAA sangat cocok untuk pengeringan.Sebuah metode untuk menerima sedikit lebih rumit daripada protein.Ini harus mengkonsumsi 1 gram asam per 10 kg berat badan Anda sekali sehari segera setelah latihan, dan sekitar 35 menit di depannya.
NO
Ini adalah bentuk gas, yang diperlukan untuk komunikasi antara sel-sel dalam tubuh itu sendiri.Tubuh itu sendiri mampu menghasilkan produk, tetapi tidak cukup pelatihan.TIDAK perlu untuk mengambil sebelum pelatihan pada waktu perut kosong.
Fat Burner dan L-karantina
Dari judulnya jelas bahwa substansi membantu untuk membakar kelebihan lemak.Jika lemak tidak banyak Anda dapat menggunakan L-karantina.Dosis produk ini dipertimbangkan dalam setiap kasus individual.Produk
Vitamin Kompleks
bertujuan untuk meningkatkan tingkat vitamin dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan.Hal ini terutama penting untuk menggunakan vitamin dengan pembakar lemak.
Olahraga teratur akan memberikan Anda dengan massa set.Makanan harus mencakup tidak hanya penggunaan aditif, dan diet seimbang yang normal.
